心态平衡益健康

杨司佼

一位女士找我咨询，倾诉她一生的不幸：小时候因为烫伤，毁了她的面容，成了她永远的伤痛；也因此使她不得不嫁了个不愿嫁的男人，令她一辈子感到婚姻不幸福；时至今日，辛苦了一辈子，别人家有楼有车，自己家的条件远远不如别人，经济压力带给她巨大的心理压力，常感觉头痛或身体不舒服……听过她的抱怨，我问她有没有感到满意与快乐的事，想了许久，她摇了摇头。我告诉她，眼前她就有一件令不少人羡慕的事：来陪她咨询的是她的媳妇，摸着她的手，亲妮地坐在她的身旁，言谈举止中无不透出对她的亲近与关爱，我还以为是她的女儿呢。环顾四周，有几家的媳妇对婆婆这么好？听后她点头称是，脸上露出了一丝微笑。她50岁不到，憔悴的面容很显老，眉心的皱纹印也比别人深很多，这就是她抱怨太多，心理总是处于不平衡状态从而影响了健康的结果。

世界卫生组织推出了科学生活方式的四大基石：合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心态平衡。心态平衡是维护健康的基石之一，不可小觑。

所谓心态平衡，就是在我们遇到想不通、看不惯的人与事，或遭受到重大挫折打击时，能用正确的思维方式，自己在心里把自己摆平，从而避免情绪出现过强过久的波动。当人心理不平衡时，就容易出现愤恨、悲伤、焦虑、沮丧、抑郁等负性情绪。负性情绪会导致人出现失眠、头痛、胃痛、血压升高、血糖升高等症状。时间一长，就很容易诱发高血压、冠心病、糖尿病、消化性溃疡，甚至是癌症等身心疾病。可见保持心态平衡是维护身心健康的重要一环。

怎样才能保持心态平衡呢？

首先，要学会换位思考，有宽容理解之心。俗话说“将心比心”，就是当你对别人的行为不满时，学会设身处地地想想，也许理解之心就会油然而生，愤怒之情也就悄然逝去，这是在碰到具体事情时，在微观意义上的心理调节。更重要的是要在宏观上学会改变自己的思维方式，提高自己的心理境界修养。记得有人说，人一生中要去三个地方走一走，一是去贫穷的地方走走，你才会知道自己的富有，才不会身在福中不知福；二是要去监狱走走，看到那些失去自由的人，才会知道自由的重要，才会知道遵纪守法；三是要去殡仪馆走走，看到那些失去生命的人，才知道财产、名利都是生不带来死不带去的，才会懂得珍惜生命，热爱生活。遇到事情，辩证地看问题，会减少人们的纠结情绪。

第二，要懂得感恩，有感激之心。人在心理上有一种错误的认知趋势：得到的是应该的，失去的才是不应该的。人际交往中有个“做十件好事，不如做一件坏事”的规律，即朋友间你为他做再多的好事，只要有一次对不住他，关系就会大打折扣，就是这种认知趋势的结果。因而这种认知趋势是最容易伤害人与人之间感情的。所以，我们在生活中要学会记情记恩，记住别人的好，总是心怀感激之心的人，自己心中在笑，世界也就都在向他笑。

第三，要有进取之心。人生难免有挫折与打击，当你摔倒的时候，千万不能躺倒在地上永远喊痛，而要在接受事实的同时，有“在哪里倒下就在哪里爬起来”的决心，然后再分析原因，找到可行的解决办法，力争把损失降到最小程度。面对困难能平静对待的人，心理自然就容易平衡。