女性五大“护乳穴”

李萍

乳房是女性美丽和脆弱的地带，随着青春期的到来，月经来潮，卵巢分泌功能的成熟而刺激乳腺增生、导管扩张、结缔组织和脂肪增多而乳房增大，并随月经周期变化而变化。女性一生要经历婴幼儿期、儿童期、青春期、月经期、妊娠期、哺乳期、闭经期、老年期。乳房在各期都随内分泌变化而变化，在外形、生理上都有很大差异，各期也能发生各种不同的疾病。随着各种乳腺疾病的高发，女性更加注重呵护乳房的健康。

中医认为呵护女性乳房健康首先要注意有治未病的理念，乳腺疾病的发病原因多与脏腑机能失调、气血失和有关。选择有益于乳房健康的穴位进行保健按摩是不错的方法。中医按摩有舒筋活络、散瘀消肿的功效与作用。通过按摩穴位，可以减轻乳腺的病症。在此，中医专家为女性朋友精选和推荐了以下5个“护乳穴”，平日里可以进行自我保健按摩。

1. 膻中

穴位定位：胸骨正中线上，与第4、5根肋骨交界的地方，两乳头正中间。

按摩要点：以手指指面或指节向下适度按压，并做顺时针圈状按摩。用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。

功效解读：膻中穴又名元见，因其偏于治疗上焦气病又称之为上气海。它属于任脉，是心包经的经气聚集之处；又为足太阴、足少阴、手太阴、手少阴四经之会穴。此外，一身宗气会与膻中穴，故膻中又为“气会”，有理气开胸，降气通络之功。常用于治疗心胸疾病，如心胸痛、乳腺增生、咳嗽、哮喘等。按摩这个穴位不但能改善胸闷胸郁等引起的乳腺胀痛等症状，还能宽胸利膈、防治支气管哮喘。

2. 乳根

穴位定位：如穴名形容的那样，在乳房的下面根部。如果乳房没有过度下垂，乳头应该位于第4胁间隙内，乳根穴应在乳头直下，第5胁间隙内，距前正中线4寸。

按摩要点：以手指指面或指节向下适度按压，并做顺时针圈状按摩。用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。

功效解读：改善乳汁分泌不足、腹胀胸痛、咳嗽气喘。乳根穴是治疗产后缺乳的要穴，按摩该穴可以通经活络，行气解郁，疏通局部气血，促进乳汁分泌。

3. 大包

穴位定位：在侧胸部，腋中线上，第6肋间隙处。

按摩要点：以手指指面或指节向下按压，并做顺时针圈状按摩。用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。

功效解读：本穴为脾之大络，统络阴阳诸经，故名大包。平日保健按摩可治疗乳腺胀痛。

4. 期门

穴位定位：仰卧时乳头直下方，第6肋间隙中。

按摩要点：按摩时取坐位或仰卧位，中指指腹按于期门穴，顺时针方向按揉2～3分钟，用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。

功效解读：期门穴为足太阳、厥阴、阴维三经之会。属肝经，为肝之募穴。有化淤解郁、通乳之功效。治疗乳痛、肋间神经痛。

5. 少泽

穴位定位：微握拳，掌心向下，伸小指，在小指尺侧，去指甲角3毫米寸处取穴。

按摩要点：以手指指尖或指腹向下按压，并做圈状按摩。用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。

功效解读：该穴是五输穴之井穴，对于妇产科系统疾病中的乳腺炎，乳汁分泌不足等有较好疗效。