干眼症如何“补水”？

邵庆

23岁的刘小姐是一位办公室文员，一天最少有8个小时对着电脑。每晚她总要花上1～2小时在手机上看看微博，玩到凌晨才休息。近一周来，刘小姐感觉眼睛干涩灼痒，有异物感，经常想揉眼睛。后来，只要睁开眼睛就会觉得刺痛、畏光。她到医院眼科就诊，被诊断为“干眼症”。

长时间使用电子产品，盯着电脑屏幕，眨眼频率会不自觉减少，令角膜缺少泪液的滋润，眼睛会感觉干涩刺痛，再加上天气干燥，泪液加速蒸发，眼睛便会更加不适。

不要随意点眼药

由于干眼症的常见症状与结膜炎相似，不少患者自行使用消炎眼药水，结果眼睛越点越干。此外，一些使眼睛感到清凉的眼药水里往往添加了收缩血管的成分，虽然滴完后短时间眼睛会很舒服，但治标不治本，用多了还会产生依赖性，一旦停药，可引起结膜反射性充血。即便是人工泪液的使用也有讲究，一天可点4～5次，不应过于频繁，轻中度干眼症者使用浓度较低的人工泪液即可。严重的干眼症患者不宜使用含防腐剂的人工泪液。值得注意的是，沙眼、睑缘炎等慢性眼表炎症久治不愈也是干眼症重要的诱发因素，如果不针对真正的病因给予干预，干眼症的治疗往往是徒劳的。

用药间隔5分钟

药物滴眼后首先与结膜囊内泪液混合，才能通过透角膜向眼内转运。正常时结膜囊最多容纳0.03毫升液体，其中泪液0.007～0.009毫升，所以最多可容纳约0.02毫升眼药水，而一滴眼药水容积大于0.03毫升， 也就是说，结膜囊不能完全容纳一滴眼药水的量，故每次多点几滴眼药并不增加疗效，反而造成浪费。滴用两种眼药水的间隔应至少在5分钟以上，否则第2种药物会将第1种药物冲洗掉。

滴完眼药要闭眼

眼药水滴入眼后，在内眦部压迫鼻泪管，并轻轻闭上双眼，休息约3～4分钟，但在日常生活中，很多人往往忽略了这一点，不少人滴完眼药水就直接开始工作了。这样使用眼药水，效果基本会大打折扣。因为闭眼休息是延长药水和眼球的接触时间，并减少药物因眨眼产生泵浦作用进入泪道造成丢失，更有利于眼部吸收，增进药效。如马上睁眼工作，药水往往无法被充分吸收。

勤眨眼多热敷

老年干眼症患者特别是50～70岁的女性，由于体内激素水平改变，睑板腺功能往往存在障碍，建议常做眼睑清洁和热敷。患者可每日用温水和香波清洁眼睑，之后用热毛巾敷于眼上，每次10分钟左右。眼睑热敷有助于增加眼睑局部血流、溶解睑板腺脂质，并有利于泪膜脂质层稳定性和均匀性，缓解患者眼部刺激症状。亦可自助睑板腺按摩，用拇指、食指把眼皮捏起，轻轻揉捏，每天做两次，每次约1分钟。

日常用眼保健

长期从事电脑操作的朋友多吃些新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、番茄等，并增加维生素A、B、C、E的摄入。每天适当饮用绿茶。眼部酸胀者可每日用热毛巾敷眼4～6次，每次5分钟，也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛湿润。“电脑族”最好与电脑屏幕保持60厘米以上距离，可将座位稍微调高一些，电脑放得低一些，使视线能保持向下约30度，既可以放松颈部，又可使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。 （谢 瞻 整理）（编辑 林 妙）