将NAC（神经链调整术）心理学融入青少年跆拳道教学的探讨

焦长庚　方逸青　郑浩淼　张佳宝

摘要：进入21世纪后，跆拳道在我国的发展突飞猛进，多地开设了跆拳道道馆，学校也纷纷开设跆拳道课程，依据目前的情况来看，青少年是学习跆拳道的主力军，而青少年阶段又是身心成长的关键时期。文章将NAC心理学融入青少年跆拳道教学进行探讨分析，指出NAC心理学教学法有益于提高跆拳道教学的效率与青少年学习的信心，同时培养青少年大胆创新实践的精神，促进他们身心健康发展，且明确了青少年学习跆拳道首先从初步了解建立信心、到后来倾入自我奋斗意识、再后来的主动认知积极改正、到最后的找到乐趣形成潜意识习惯的四个基本步骤，为推动我国的青少年跆拳道教育事业献计献策。

关键词：NAC心理学 青少年 学生 跆拳道 教学

中图分类号：G804

文献标识码：A

文章编号：1004-5643（2015）05-0066-03

1前言

在2008年北京奥运会之后，我国体育产业的发展如雨后春笋般绽放开来，各地都显现出对体育事业的热爱，跆拳道运动的开展尤为突出。跆拳道是由朝鲜半岛起源，随后逐步被推广到世界各地，跆拳道以腿法为主，追求动作的连贯性、力量性和观赏性，这项运动在全球受到很多人们的青睐，目前在我国各省市县、高校等很多地方都可以感受到群众学习跆拳道的热潮，通过调查得知，学习跆拳道课程的大多为青少年，我国学者通常把人的青少年生长阶段定为12岁至18岁之间，此阶段，青少年的身心发展尤为关键，甚至可关乎到整个人生的走向，所以在青少年跆拳道教学上，尤其要注重青少年即时心理的状态，目前许多跆拳道教练员正在接受心理课程培训，试将NAC心理学融入到跆拳道的教学之中。

NAC心理学全称叫Neuro Associative Conditioning，中文名称为神经链调整术，是由世界著名潜能激发大师安东尼·罗宾在NLP（神经语言程序学）的基础上创立了NAC心理学，也称成功心理学，其原理是通过潜意识的改变来打破原有的错误模式，缔造正确模式，且反复强化正确模式，最终走向成功。在我国将NAC心理学传授运用最好的当属陈安之先生，他的经验使很多企业、个人受益匪浅，同时神经链调整术可以运用在很多需要改变的地方，比如在事业、教育或者人际关系上，都可以通过自我心理干预来实现。若将NAC心理学融入到青少年跆拳道教学中，相信一定会使青少年跆拳道教学模式产生深远的影响。

2将NAG心理学融入青少年跆拳道教学的意义

2.1提高跆拳道教学的效率与青少年学习的信心

跆拳道教学的流程本身复杂繁琐，若想让一名初学者从白带学习到黑带，这个过程要付出千辛万苦的努力，才能达到最终的目标，更何况在青少年学习跆拳道的过程中，青少年自身的叛逆心理容易造成教学效果的适得其反，如果将NAC心理学融入到青少年跆拳道教学中，通过对青少年心理意识的适当积极干预，使他们在上课的时候注意力集中，认真刻苦练习每一个动作，势必会提高青少年跆拳道教学的效率。在提高教学效率的同时，青少年学生在学习过程中，每完成一项基本动作要领，就会使他们心中产生优越的成就感，促使他们更加用心努力学习新动作，增加青少年学习跆拳道的信心，可在青少年跆拳道教学中形成良性循环。

2.2加强青少年身体素质与心理认知的发展

跆拳道的练习是要通过手脚的并用以及全身韧带关节的活动，并伴有呼喊发声来进行，由于青少年时期正处于身体生长发育的关键阶段，青少年在练习跆拳道的过程中若不加以对身体的保护，很容易造成对身体机能的损伤，此时青少年的生理特征正逐步显现出来，心理认知能力也在加强，对事物的世界观、价值观都有一个较为初步的了解。若将NAC心理学融入到青少年跆拳道教学中可使青少年心理认知状态产生积极影响，易在青少年心中形成对事物认知的正能量，逻辑思维能力与辩证思维能力也可得到迅速提升。同时NAC心理学教学法让青少年自身练习的跆拳道错误动作加以迅速纠正，提高练习动作的正确性，避免青少年在学习跆拳道过程中对身体产生负面影响，同步地加强青少年身体素质的发展。

2.3塑造青少年勇于创新敢于实践的精神品质

在目前我国泛知识应试教育的大背景下，青少年整体心理素质与身体素质普遍不高，缺乏创新与实践精神能力的培养，把NAC心理学融入到青少年跆拳道的教学中，让青少年学生大胆地去练习动作，告诫他们你们是最棒的，灌输一定能成功的思维意识，通过青少年自我独立意识的培养，使他们能够达到自我练习、自我纠正、自我反省，让青少年感受到NAC体验式跆拳道教学的乐趣。同时把NAC拓展训练的课程内容加入到跆拳道教学中，培育青少年敢于承担、勇于奉献、大胆创新等积极向上的优良精神品质，在青少年学校文化课课堂之外塑造他们创新与实践精神，丰富青少年的课余生活，促进我国青少年的整体素质全面发展。

3NAC心理学融入青少年跆拳道教学的实施步骤

3.1教授青少年学生动作，加强学生的接受能力

在青少年学生学习跆拳道新动作时，通常会伴有焦躁、易忘、不自信、注意力不集中等心理状态问题，这是与青少年正处于成长生理周期相关联，所以在教学时我们可以适当加入命令导向，使青少年学生清楚指令，掌握动作要领。比方说在跆拳道横踢腿法的教学中，要把动作分解为三个步骤，首先格斗式站立提膝，脚面绷直，其次支撑腿旋转翻胯，最后小腿弹收自然落地回到原位，在学习三步式动作的过程中，要让青少年铭记动作要领，在脑海里冥想动作细节，告诫他们一定会记住新动作，一定能掌握新动作，一定能将新动作完成得很好，同时在青少年练习时，教练员要经常灌输“能成功、必定成功”等相关意识，使青少年学习跆拳道的自信心在心中能初步形成，并且改变自卑怯懦等消极心理。

3.2加强青少年学生自我意识干预，给予学生奋发的动力

在青少年练习跆拳道动作的中期，对跆拳道的基本动作要领会有所掌握，但经常性的重复练习相同动作会逐渐使青少年自我感觉枯燥乏味，所以现阶段的教学任务就是要给予青少年一个学习的热情和动力。比如在练习跆拳道品势里的太极一章时，重复十八套动作会让学生觉得单调并失去兴趣，如果教练员在青少年练习的过程中通过NAC心理学给予他们积极的精神动力支持，课堂氛围可能就会大不一样，首先教练员在青少年练习时要常问学生：“你们之前做的已经很好了，但能不能比之前做的再好一些呢？”学生通常会回答：“能，”此时青少年心中已经形成一个无形的精神动力，然后在青少年学生做完整套动作时，要对他们进行适当的鼓励表扬，表明他们的确是要比之前做的要好，最后相信他们能在下一个动作练习时做得更好，这样在青少年心中会形成自我成功、一定能做到的意识，使他们每做一套练习会有十足的成就感，青少年学生练习跆拳道也会更加主动。endprint

3.3使青少年学生主动认知错误动作，鼓励学生积极改正

所有的事物都不是一帆风顺的，练习跆拳道的过程也是一样，青少年学生由于自我辨别分析的能力不足，在练习时经常做出错误动作，比如在练习跆拳道腿法中的旋风踢时，多数青少年学生总是掌握不了重心平衡，导致踢不中目标，多次的失败也容易使学生失去学习的动力和信心，最终敷衍了事，当青少年学生遇到失败挫折时，教练员更多的是要引导鼓励，同时使用NAC心理学发动同龄人对着做出错误动作的学生大声鼓励道：“你会越来越好的！我们相信你！”这种课堂间的相互鼓励传递会让青少年学生主动去发掘自己的不足点，并不断修正完善自己练习的动作，此刻这种氛围会在青少年心中形成一种积极向上的力量，使他们朝着正确的方向前进。

3.4高效练习正确动作，形成潜意识动作习惯

练习跆拳道是一项长久的过程，而熟练掌握跆拳道的各项动作技能也是需要长时间的打磨，但如何才能使青少年更加轻松高效地掌控跆拳道，首要任务是要强化练习的有效性，让青少年学生把正确练习和错误练习分别与快乐和痛苦联系在一起，当学生反复做出正确动作时，教练员要给予学生物质上或者精神上的鼓励，让青少年学生脑海里的神经链变得粗壮，形成下意识动作形态。相反的，在青少年学生做出错误动作时，教练员要给予学生反面强化意识，可以皱眉、批评等，使他们在脑海里的错误动作逐渐消退。但与此同时要注意强化是一种行为发生时的立即反应，并不等同于事后反应的奖励与惩罚。比方说在青少年学生练习跆拳道双飞腿时，动作如果连贯迅速而又干净利落，教练员要立即给予赞美之词，使学生感到心情愉快，并潜意识里强化双飞腿动作的神经链，之后再踢双飞腿时，会不由自主得变得更加灵敏快捷，最终形成潜意识行为习惯，就这样反复强化青少年学生的各个跆拳道动作，能使学生更加高效地练习跆拳道，达到一个更高的境界。

4结语

通过将NAC心理学融入到青少年跆拳道教学中，可使青少年学生的整体素质得到提高，有益于青少年的身心发展，并且加强了跆拳道教练与学生之间交流沟通，培养师生感情，有效提升青少年学生学习跆拳道的兴趣，同时在教学过程中，教练员也会注重青少年即时的心理特征，避免学生有自卑、自负的心理状态出现，促使青少年学生在练习跆拳道时保持一个积极健康的学习环境氛围，让青少年跆拳道的教学更专业、更高效。

青少年是祖国的花朵，一个国家青少年身体素质的高低预示着整个国家未来发展强盛衰败，也是一个社会文明进步与否的象征，所以我们必须重视青少年学生的体质健康发展，同时要更加注重心理健康教育在体育教学过程中的应用，达到青少年身心共同发展，并推动我国教育事业全面深化的改革，为我国综合国力的腾飞提供强劲动力。endprint