真？假？网传10大春季瘦腿法 足不出户变筷子

柚子

亚洲女生多属下半身肥胖型，即使体重下滑，双脚还是显得相当粗壮，网上关于瘦腿的方法也很多，但也有很多误区。本期【女刊瘦美人最减肥】微信频道就带大家破解错误的瘦腿方法，着实从三方面着手，包括简易的瘦腿运动、按摩方法及纤腿压力袜，以最快时间瘦腿！

网上传言一：睡前30分钟倒踩单车，瘦小腿

方法：睡前30分钟，平躺在床上.然后高举双脚，膝盖弯曲成90度角，先维持30秒。

功效：塑造腿部线条。

小编拆解：此运动主要活动大腿根部肌肉，有利于大腿的塑形，但是睡前30分钟不利于睡眠，可以提前到饭后1小时。

网上传言二：靠墙抬腿，燃烧腿部脂肪！

方法：平躺，然后将双脚靠在墙壁上，形成接近90度直角，维持最少15分钟。

功效：有助消退水肿，促进腿部血液回流，放松紧张的肌肉。

小编拆解：此方法不利于生理期的MM，且不能坚持太久，以免大脑血液倒流。

网上传言三：瘦腿按摩法，消除脂肪！

方法：每天沐浴后，趁身体血液循环加快的时候，肌肉会较软身，一般涂抹美肌油或身体乳液便可，想提升消脂效果，可选用含有溶解脂肪细胞或刺激脂肪细胞分解成分的瘦身霜。

功效：促进脂肪燃烧，加速新陈代谢。

小编拆解：瘦腿霜最好是在洗澡前一小时涂抹和按摩，更有利于身体吸收。沐浴后，再在身上涂抹一层身体乳，有利于肌肤滋润。

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萃取出来的精华能够有效补充皮肤的胶原蛋白和弹力，同时可借助萃取物的抗氧化作用保护皮肤组织结构，令紧肤更紧致，有效抗击橘皮组织和肥胖纹。

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网上传言四：冰冻腿部肌肉可瘦腿

方法：冷敷腿部，可以缓解腿部疲劳.让腿部线条更好看。

小编拆招：只是作为冰水冰冻腿部容易将腿部冻伤，算坏肌肤。可以使用有镇定作用、冰凉质感的产品，才能达到瘦腿效果。

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1.作喷雾用

身体清洁后，根据瘦身部位的不同选择不同的喷雾，在距离15-20公分直接匀喷洒于需要瘦身纤体部位，配合按摩手法，至完全吸收即可，建议每天1次或2次，长期使用效果更佳。

2.作补充剂用

将【美腿绑缚带】浸泡在相对应的喷雾剂中，浸泡15分钟后取出，将其捆绑在需要瘦身的部位即可。

网上传言五：小腿按摩法，消除水肿！

方法：双手一前一后掐住小腿，往相反方向转动十次，如扭手巾般掐松肌肉，去除水肿。

功效：有助于消除腿部脂肪，促进腿部血液循环。

小编拆解：此运动主要是消除腿部脂肪，促进腿部脂肪的燃烧，因此最好是在沐浴后进行，以便在睡眠过程中加速脂肪的代谢。

网上传言六：空中自行车，瘦腿！

方法：平躺，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，一次10分钟，睡前三次，能够紧实大腿腿部肌肉，改善血液循环。

功效：强健大腿根本，消除腿部脂肪，锻炼腿部肌肉。

小编拆解：此方法不仅可以锻炼腿部肌肉，而且还带动了腹部肌肉的锻炼，建议饭后1小时进行，有助于消化，不建议在睡前进行。

网上传言七：粗盐瘦腿法

方法：手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些

按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。

功效：促进腿部血液循环，使腿部皮肤细嫩，促进脂肪燃烧

小编拆解：此方法有利于腿部脂肪燃烧和细致皮肤，但建议大腿有暗疮湿疹的MM慎用，因为粗盐会加重伤口的恶化。使用此方法一周2次即可。

网上传言八：生姜水泡澡瘦腿

方法：1、每天或每两天泡一次热水澡，或是在热水中加入生姜。

2、泡完澡后，擦瘦腿霜，按摩之后包上保鲜膜。

3、睡前抬腿至少20分钟。

功效：促进血液循环，排除身体毒素。

小编拆解：此方法由于用到了生姜，因此不建议每天使用，一周3次足矣。睡前抬腿不利于睡眠，因此在睡前1小时抬腿为好。

网络传言九：咖啡粉疗法

方法：将未煮过的咖啡粉调和按摩油，以螺旋状轻轻按摩大腿和臀部。

功效：可促进局部肌肤血液循环，避免

蜂窝组织产生，使大腿与臀部更紧实。

小编拆解：此方法有助于血液循环，但不利于紧实腿部肌肉，建议用完此方法后可抬腿塑造腿部肌肉，这样更有利于腿部塑形。

网上传言十：白菜+米醋瘦腿偏方

方法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。

功效：可促进血液循环，减少腿部脂肪。

小编拆解：此方法有助于加速腿部脂肪燃烧，但不利于在晚上沐浴后使用，建议最好在早上进行，以便充分吸收白菜和米醋的瘦腿成分。