减肥养生资讯【2015年第四回】

柚子

经常用热水泡脚对人体有哪些好处？

中医学有这一说： “寒从脚下起，人老脚先衰”，足部分布着人体六十六个穴位，拥有头、手、身体内部各组织器官的反射区。经常足浴，能通过外温内透的作用，刺激这些穴位，推动气血上行，从而促进人体血液循环，加速新陈代谢，增加人体细胞的供氧量，活跃全身细胞，并通过内热外透使全身排汗，从而达到调理脏腑、平衡阴阳、舒经活络、强身健体、延缓衰老、祛病延年之功效。

如何自查乳腺是否病变？

乳房自我检查的最佳时间是月经来潮后一周，因为此时乳房柔软、松弛。检查方法有三种：第一种在洗澡时查，在肥皂沫未洗净时查，手易移动。查时手平推，左手轻柔触摸右乳，右手查左乳，触摸有无肿块。第二种，站立镜前双手先下垂后上举，观察乳房的轮廓有无突出，皮肤、乳头有无凹陷，有无分泌物。最后双手叉腰，观察两只乳房是否对称。

第三种是平卧时查。在检查侧肩胛下垫小枕头使乳房放松。左手查右乳，从乳头开始向乳房作顺时针方向触摸，然后右手查左乳，作逆时针方向触摸。查时四指伸直并拢，手掌面紧贴乳房皮肤作移动性触摸，不能像抓捏东西那样检查，以免虚惊一场。自我检查乳腺要每个月进行一次。但无论如何，自我检查绝不能代替规范的乳腺普查。

吃素食减肥的危害有哪些？

人体必需的微量元素如锌、钙、铁等主要来自肉食。锌主要来源于动物性食物，饮食中80%的钙来自奶类，80%的铁来自肉类和蛋类。素食中锌、钙、铁含量少，其中含有较多的草酸，会阻碍锌、钙和铁等微量元素的吸收。

缺乏维生素A易患夜盲症和呼吸道感染；缺乏维生素D易患小儿佝偻病和骨质疏松症；缺乏维生素E会引起溶血性贫血、脂溢性皮炎和氨基酸代谢障碍、免疫力下降：缺乏维生素K则易引起各种自发性出血。蛋白质摄入不足：长期缺乏蛋白质对机体的抗病能力影响极大，会使人体碳水化合物、蛋白质、脂肪比例失衡，因而造成贫血、消瘦、消化不良、记忆力下降等。因此，长期食素者容易发生因缺乏微量元素而引起的一些疾病。

听说吃洋葱也可以排除体内垃圾？

肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，要多吃富含低聚糖的食物，洋葱则是优质选择之一。此外，吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。研究发现，生吃洋葱保健效果最好，可以凉拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油腻的食物时，搭配生洋葱能解油腻。

什么是睡眠呼吸障碍？

睡眠呼吸障碍的最主要症状是夜间打呼噜。有的患者打呼噜的过程中，存在鼾声不均匀的现象，中间有间断，甚至有反复憋醒的现象。睡眠呼吸障碍较轻的患者，白天没有显著的特异症状。

病情较重的患者，可出现白天困倦、晨起头痛、性格急躁、乏力、工作效率下降、睡眠后不能解乏、口干、夜尿增多、返酸、性功能减退等症状，并易于并发高血压、冠心病、脑血管病等。如果存在夜间打鼾，鼾声不规则，并伴有不明原因的晨起口干、白天困倦、乏力等症状，应当高度怀疑睡眠呼吸障碍疾病。

这个女人节，你可以更美丽

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爱在初绽，幻变魅妆撩动心弦

约会小烟熏眼妆

小烟熏并不是像许多人想象中的浓重眼影妆容，而是自然的深邃眼妆，主要体现在眼线的画法上。屈臣氏小技巧：为了更好地掌握眼线的画法走向，可以从眼尾开始描绘上眼线，“填”满睫毛根部的空隙，眼尾处延长眼线，在眼线末端、近眼角位置把眼线升高约lcm，并将翘起部分加粗，画成三角形，形成视觉上的眼形拉长效果。下眼线眼尾处，要画出一个平行的眼角，看上去就像你自己本身的眼角一样，让你的眼睛看起来变大了！这里可以邀请粉色下眼线帮忙加倍扩眼。稍作点缀，粉色眼线要描绘在棕色下眼线上方的眼皮粘膜处，这样眼睛轮廓就扩大了，深邃的大眼神总能给你的他意外小惊喜！