舞蹈促进心理健康教育研究

李 萌（四川音乐学院610000）

舞蹈促进心理健康教育研究

李 萌（四川音乐学院610000）

作为娱乐性为主的舞蹈结合心理健康教学不仅锻炼身体，更主要的是促进心理水平的健康。舒展的动作让学生压抑烦闷的情绪排解出去，以亲和力的音乐为背景使学生把注意力从烦躁中转移开，在愉悦轻松的氛围中学习，心灵和精神都得到陶冶和梳理；在长期的相互学习中逐步养成遵守纪律、尊重他人、帮助团结的文明精神；教育学生追求崇高的精神境界，舒缓心理上的情绪，同时提高审美，树立正确的人生观自我意识形态，是真善美的综合体现。

现代舞身心整合综合素质

作为艺术高校一名舞蹈教师，有义务也有责任去关爱我们的学生，不仅仅是学习和生活还有他们的身心发展。用自己微薄的力量发挥有效的作用，去打破专业教师只在教室面对该系学生施教教育方法。把舞蹈运用到心理健康教育，也就是心理学和艺术活动相结合，来加深当代大学生对的心理健康的认识理解，进一步提高教学实践。大学培养人才的本质目标是全面提高学生的综合素质，培养对国家建设，社会做贡献有用的人。所谓综合素质就包括了身体素质，心理素质，思想道德素质，文化素质。在过去文化、思想、身体素质被列为重点，而心理健康教育在课程的比重不到5%。随着近年来的调查表明，大学生的心理健康状况越来越不乐观；因厌学旷课乃至退学，学习压力大考试不及格，发生跳楼事件，校园集体打架斗殴导致严重过失杀人，与教师发生矛盾出现报复心理等等。在2002年的一次统计，我国大学生患心理疾病达到18.46%并呈上升趋势。因此各高校已逐渐重视起来采取各种解决途径方法。如宣传手册、校园广播、墙报贴、心理课程、教学心理网络咨询平台多种多样，最终目的都是引导大学生有着健康的身心。本文从舞蹈与心理健康结合提高身体素质，愉悦学习丰富校园精神文化为出发点来调整心理问题，疏导情绪，树立积极的人生观。其途径以心理健康教育为理论，舞蹈多形式教学为实践来开展，培养学生健全的身心。学生通过舞蹈肢体动作来诉说内心情感是心理的疏导，调整，甚至宣泄。也是培养自尊、自爱、自信心的一个教学过程。因为健康的身心，良好的心理素质才能培养大学生的能力和开创精神，也是当今高校教育的目标和原则。

一、舞蹈与心理健康结合的教学的出发点

（一）标准：心理健康包括身体、精神、社会适应力和道德品质

它不是要求达到十全十美的状态，而是一个人状态的稳定在突发情况下或逆境中要有自身抵御消极，意志坚强的心理和适应环境做出积极的反应这样才能才能最大的发挥人的潜质实现自我。结合心理教育课程我们把舞蹈融入其中分为三个层面开展：（1）普及基础知识。（2）肢体语言解析心理异常，集体配合舞动增加彼此信任默契感。（3）即兴舞蹈真实抒发内心情绪。（4）校园实践。使学生首先学会了解自我、心理自我调整法其次意志坚定、品质健全最后人际交往友善、适应能力良好。

（二）原则：全体性

在整个高校开设舞蹈心理辅导课程，改变以往的心理教育只是面对“问题”学生或是有一定心理障碍的学生为对象，一定要为全体学生服务，既可以引导优异的学生助人又可以使自卑的学生大胆走出心理障碍。这就要求我们教师的工作出发点要深入了解调查学生普遍存在的心理问题，以多数学生的需求为参照来制定具体措施教学方案。主动性在这门课程中教师以引导学生为主，来启发兴趣思维，调动积极性和学生的自我指导支配能力。把被动学习在无形中变为主动和自觉的学习过程。改变枯燥乏味的教授给学生平台他们自己做主展示自我。教师只需把握住引导鼓励促使学生自觉的融入并大胆尝试用肢体抒发情感，消除不良情绪。

二、运用舞蹈心理治疗促进身体心素质所具备的优越性

众所周知运动有利于身心健康，体育运动中的打球，游泳，骑车、啦啦操这些都有利于提高身体机能，如肺活量的增加，血管保护、血液循环等。特别是有规律的中强度的运动(最大心率60%—75%)每次半小时，可以减少负面情绪精神压力造成的心理负担和改善；而舞蹈的训练强度除了符合人体的需求还因为它形式的多样内容丰富，有旋律节奏的变化更能启发学生的创造力，能使学生坚持下去。特别是当代大学生正是想法多，敢于尝试的年龄阶段，单调的锻炼、紧张枯燥的学习、考试前的压力更使他们容易产生叛逆消极情绪；而愉悦的舞蹈配合音乐的节奏变化到达真正的身心整合。舞蹈心理治疗是艺术学与心理学的结合首先并不需要舞蹈专业基础就是以音乐为背景放大自己的内心情感，在自我意识下起舞，肢体语言代替语言虽不会像我们说话那样一字一句的清晰准确但却有着难以按捺的内心世界。

1.自主愉悦性。表演，单一的形体减肥不是目的，而是以娱乐、审美、精神文明的活动。由此并渗入到生活学习各方面，而娱乐性又是以大众为基础，性别，人数不限，形式不限可拉手拥抱，位置多样变化也是相互交际的一种形式。简单易学更允许自由即兴发挥，娱乐性极强的校园活动。

2.创新精神和美育心理。舞蹈的形象视觉性让学生在自觉性主动性中学习中通过审美欣赏，创造做到自我感化，从而唤醒学生的精神力量并转化为情感抒发，以情带动。由自己全身心感受来提高审美的同时想象力、领悟力、判断力、察觉力的加强更能清楚认识真善美。长期坚持下来可以使学生在物质上的盲目追求转化为精神需求，也就减轻了学生的各种压力焦虑，抑郁情绪。健康的舞蹈在愉悦中又具有教育性，思想上起到了“润物细无声的教育”。

3.提高艺术管理活动能力。以学生自主自觉性学习创新为切入点，学生在完善自我同时也会知道怎样有计划有组织地去进行集体活动的安排筹划。无论是对个人还是集体都是有益的。综上所诉在练习舞蹈的过程中逼近感受快乐展现自我还能增强勇气锻炼意志力也加强了同学交流团结，因此舞蹈更能推动大学生的心理健康教育。

三、教学实施的步骤

初级阶段——游戏切入先认识自己身体各部位了解它们的关系，彼此配合可表达怎样动态静态的心理情感。中级阶段——通过两人几人的肢体配合彼此建立信任互助关爱。最后阶段——即兴，利用空间时间来自我创新编排表达所想诉说的内心世界。在探讨实践期间以现代舞为列。

四、教学方案引用现代舞调整身心的依据

（一）现代舞的思想

现代舞代表着现代思潮，首先背离传统的特点打破墨守成规的保守思想反对其他舞种的多要求格局性,因循守旧脱离生活过多注意技巧的专业性；以遵循自然运动规律自由抒发人类情感，以反应现代生活为主，注重真实性寻求精神内心上的解放。如大自然规律的变化，生活中的状态，情感上的变化都是现代舞的来源；内心挣扎，社会现象，分离，孕育等都可以成为它的创作出发点，既有抽象的又有生活层面的。其次不是为了达到某种效果刻意去追求美感，是通过心理变化用象征性的手法留给观众登对想象由此产生情感共鸣。不需要叙事，人物形象就是表现自我，用动作发展动作。最后在身体的认知上将人的身体划分为3个部分分别代表不同的意义：头——代表心灵智慧；上肢——代表情绪和精神；下肢——代表身体。为身体和心灵的联系提供了启发和帮助。

（二）现代舞的精神

现代舞的生活观是宽容乐观，以揭示时代精神和现实生活为主。虽在形式上是“八仙过海，各显神通”但最终精神是以挖掘人的潜质开拓创新。

（三）现代舞早期体系

注重人的价值和尊严，在创作作品中把感情流露作为艺术的核心，用肢体去揭示人性的善恶美丑。其中最具有代表的心理表现派：玛莎﹒葛兰姆的“收缩与延展”（Contraction&Release）它的动作派别主要揭示人类内心不善于吐露的一面，强调以身体客观的表现自我信念。

（四）实际体验中

领略新鲜的动作带来的视觉冲击身体快感。在音乐，肢体、空间中发现关系启发意识总之让自身淋漓尽致的体现愤怒、愉悦、哀伤、压抑的情绪。

（五）现代舞的施教步骤与心理教育结合的科学性

初期阶段——游戏是进入。（1）寻找自己身体的任意几个关节或部位;（2）用关节或部位进行对话，可自己进行也可以和同学间相互进行;（3）用身体完成一个形状或一个数字的练习；在反复练习过程中发现身体的多种运用和变化;（4）在教师的指引下，自己创新充分发挥想象力。初级的训练模式让学生在不知不觉中放松身心并愉快接受完成，由被动的学习心态变为主动，并能开发想象力，从镜子了看到不同角度的自己。

中期阶段——经过对身体的认识由一个部分慢慢发展到身体的各个部分乃至全身，形态不限。如A由肩开始发展整个身体的其他部位碰触到B的脚，B又从脚开始发展肢体语言，碰触到C，以此类推.完成过程中可有队形的设计，空间的利用；身体面的选择可躺地，站立，放松的趴着，蜷身等，在发挥自己想象力的同时有联系身体内心的应激能力和思维的注意力。由于每个学生的想法兴趣爱好不同，使得表现出来的形态造型多样；就可使学生再用语言配合动作变化，串联一个故事最后就是自己内心想要诉说表露的了。很融洽的将肢体与内心融入到一起并能使各个层次的学生所接受。

最后阶段——即兴、造型、画面构造。由于每个人的审美，兴趣爱好不同就会对造型有着自己的想法，喜爱无论是什么都代表着自己的心态和生活态度情绪比如抽象性的塑造性的，这些都要通过综上的细节训练和学生平时的生活观察才会有东西呈现出来。用最具有生命力，视觉刺激的肢体语言表述出。（1）自己生活习惯，行为做练习；分组配合把各自的肢体塑造连接并改编形成一段情景或故事；这就无形训练了学生的想象力，观察力，团结性。也使学生发现生活中许多被忽视的但又美好的东西，对生活学习有着更好的憧憬。（2）以大自然作为启发观察植物、动物等。可以是空中雄鹰、落叶、奔驰的马等等。用意有寓意性，因为植物动物在漫长的繁殖迁移过程中为了求得生存和发展，每一个种类都有自身的求生本领，身体内部调节功能，自身特点，生活地理环境，生存方式，俨然具备适应自然的能力生理习性，这也是吸引人们研究探索的；更是我们值得去学习的。大自然无穷的魅力告诉我们如何让在逆境中成长，如何从石头缝力探出头来享受阳光；即使在没人欣赏的悬崖峭壁也是那样光彩夺目。

（六）情感训练的把握

喜、怒、哀、乐。要求每一个肢体语言动作的表达，都是有情感根源的在体验练习中感受各种情绪在我们身心的本能反应。首先面部到肢体的表现扩大本能释放自己情绪；其次选择依据带有一句情感色彩的话或文章来揣摩并展现出来。最后内在节奏心跳呼吸的节奏变化放大出来并和肢体情绪配合才是真实的生动的。

五、舞蹈促进身心健康的意义

1.适合广大学生的生理心理特点；通过正确引导和规范教学指导会逐渐受到广大学生的喜爱并由被动变为主动学习并且不受专业的过多要求；身体机能水平提高，素质加强，在潜移默化中有助于完善自我身心。用身体来作为媒介倾诉内心情感更具有渲染性。身体和内心相互交融，不断整合才符合当代大学生的面貌。

2.在优美音乐的烘托下舞蹈能使人放松或欢快起来，使人体的血流量、神经细胞兴奋度调节到最佳状态，从而改善和提高机体内的功能，心肺系统的结构和功能；据资料调查显示：“舞蹈对神经系统的改善作用比其他形式的人体运动更为有效。神经过程的兴奋性与抑制性变得更加均衡，中枢的协调功能很强，也可以承受较大的刺激和精神压力，这可以有效地预防各种神经性疾病；并可以有效地消除因用脑过多引起的疲劳，从而改善神经系统的均衡性和灵活性，增强机体对外界环境变化的适应能力，并提高身体免疫力。”

3.通过自我运动来娱乐身心可加强学生们更清楚认识精神文明。在运动中体验到快乐并从中学习如何承担生理心理负荷，从而增进同学间的互动集体的配合，彼此的了解避免相互的伤害，更体现了中国民族的传统精神——凝聚力。在整个学习中享受的不仅仅是结果更重要的是过程；充分调动自觉性和能动性。

4.对学生的自我意识的纠正，群体性心理问题，学习压力的焦虑及考试恐慌，厌学心理，违纪自杀行为都有疏导消除的征对性。

5.舞蹈的教育性。在爱国主义教育中往往是书本上，显得有些单调了；舞蹈却能起到视觉身体亲身体验，丰富理论知识，加强政治面貌教育性；如爱国题材片段《红色娘子军》《东方红》《红旗颂》当今体现大学生风貌的《如火的青春》《青春飞扬》等都展现了大学生爱国情怀和积极向上的精神面貌，更有教育意义。

舞蹈能成功地减轻人们的忧郁烦躁情绪。实践证明，当自身处于音乐舞蹈中时，紧张状态得到缓解，转移不愉快的意识、情绪和行为，使人从烦恼和痛苦中解脱出来，缓解情绪。学生都有一个共同的感受：不管学习有多紧张，焦虑，同学间有多少大小矛盾误解，一进入到舞蹈开始肢体解放，生活中的一切烦恼都消失忘记了；再大的事过后都会有另外的看法判断，不再狭隘，是愉悦和美的享受。同时学会了净化心灵。所以舞蹈促进心理健康是因为不仅可以通过肢体运动使高度疲劳的神经系统得以休息，而且可以缓解精神紧张，消除抑郁等不良情绪，调节全身心平衡。综上所述只有身心的健康才是合格的当代大学生，也是各高校培养人才的目标之一；舞蹈丰富校园生活促进精神文明，提高学生自我管理能力，加深友谊，减轻学习紧张压力锻炼意志力。这正是一个有力途径。

本文是2013年度四川音乐学院院级科研项目《舞蹈教学与心理健康的结合》（CY2013085）的阶段性成果。

（责编 张 宇）