九年级学生心理焦虑分析与调适方法

何家清++刘成凤

摘要 九年级是决定学生中考成败的关键一年，繁重的学业任务，紧张的学习氛围，激烈的竞争，使学生倍感压力巨大。越来越多的学生表现出心理焦虑：失眠、学习效率低、厌学。

关键词 心理焦虑 调适

中图分类号：G631

文献标识码：A 文章编号：1002-7661（2015）01-0107-01

社会在发展，各行各业的竞争愈加激烈，各种压力随之而来，人们心理焦虑现象也越来越严重，这种焦虑也袭击着学生，尤其是九年级学生。为此，我们选取我校九年级全体学生作为研究对象，希望能够帮助他们走出心理焦虑阴影，完成学业。调查发现造成学生心理焦虑因素有来自社会、家庭、学校和学生等方面。其中主观因素约占40%，客观因素约占60%。

一、心理焦虑是自酿的“一杯苦酒”

心理焦虑在很多情况下是学生自己造成的，就像一杯自酿的苦酒，使自己苦不堪言。主要表现为：1.坏习惯的不断养成。一部分学生在七八年级时学习被动，认为学习成绩的好坏并不重要，把老师和家长的嘱咐看成是一种负担，抱着在学校混天天的态度，养成了一身的坏习惯，导致知识掌握不牢，到了九年级学习起来感到更困难，不懂的问题既不敢问老师，又不好意思问同学，临近考试才知道着急，但已来不及。2.没有进取心，胸无大志。调查中发现部分同学缺乏进取精神，贪图享受，悲观消极。3.个人心理不健康。也有少部分学生成绩非常好却不愿意参加有意义的集体活动，以为耽误了学习时间，更不愿和其他同学交流，使自己的性格越来越孤僻，神经越来越敏感，唯恐自己落在别人的后面，时常紧张，甚至寝食难安，思想和行动越来越情绪化；少数学生以我为中心，个人意识特强，把老师和同学不放在眼中，脱离班集体为自身的心理焦虑埋下了种子；还有一部分学生青春萌动，物质上不断和别人攀比，在网上、电视、书中、社会上看见了一些不良现象或者所谓的时髦，不加思索地跟风；更有甚者沉迷于网络游戏或陷入早恋状态，无心学习……这杯苦酒让有的学生迷失了方向，失去了动力。

二、调适方法是治疗心理焦虑的“一剂良药”

科学的调适方法是治疗学生心理焦虑的一剂良药，能够很好的帮助学生走出心理焦虑阴影，重新回到健康成长的轨道上来，我们做了一下尝试。

1.帮助学生自我调整心态，找回自信。让学生学会自我克制，把不利于发展的事自我归零；教会学生关爱自己，善待自己，释放自己：教育学生学会谦让，恭谦他人，获得更多的学习经验；激励学生积极向上，乐观豁达，相信太阳每天都是新的；允许学生出现错误，帮助他们学会在失败中成长。

2.建立学生个人成长记录档案。个人基本信息资料的建立有助于教师和同学更好的了解和帮助学生；学生的学习成长记录有助于学生自身不断的反思，在反思中学会成长；学生的心理健康档案有助于学生更清楚地认识自己，了解自己心理健康级数，努力使自己做一个身心健康的人；学生的自我评价档案和集体评价档案有助于学生修正自己的行为和目标，发展自我。

3.定期开展心理健康讲座。健康的身心是学生健康成长的基本保证，利用每周星期二的心理健康课对学生进行心理健康辅导包括集体收听心理健康讲座，邀请心理专家做考前心理辅导；班主任结合学生实际进行个别辅导；发挥学校心理咨询室作用，对心理异常生随时进行心理疏导；加强青春期教育，帮助学生明白早恋的危害，使他们全身心地投入到学习中去。

4.加强家、校、学生间的互动活动。充分利用“课内比教学，课外访万家”的契机，加强家、校、学生间的互动。

①开好班会。越是毕业班，班会越是重要，要坚持开好每周一次的班会，有计划地安排好班会的内容，把班会的主题重点放在思想教育、心理指导和复习指导等方面。通过班会，不断给学生的思想加油，引导学生走出心理误区。

②把班主任工作做“细”，做“勤”。班主任要细致入微地了解掌握学生的学习、生活、心理动态及时发现问题，解决问题；勤与科任教师沟通，勤与学生互动，勤与家长联系利用双休和节假日，对班上的每位学生进家访，了解学生家庭状况以及学生在家的学习和生活表现；间周五下午放学前邀请家长到班级参加联谊会并与家长沟通学生在校的表现，共同帮助他们克服各种心理障碍，使他们愉快地学习和生活，真正做到合三为一，及时进行阶段总结，认真分析得失，达到排除学生心理障碍的目的。

③科任教师的工作要做“实”。一实：真正走下讲台，深入到学生中去：二实：落实新理念，坚持以人为本，大胆改革创新；三实：把课堂还给学生，让学生真正成为学习的主人；四实：做学生的良师益友，做家长的知心朋友。

学生的心理焦虑是一种特别严重的心理异常现象，在教育教学实践活动中我们更应该特别注重学生心理健康引导，尊重学生人格，建立平等的师生关系，用一颗公正之心、仁爱之心去尊重学生的个性差异，重视学生的情感，帮助学生坚定必胜的信念，激励学生走出心理焦虑的阴影，让他们健康发展。