拓展训练教学对学生体质健康影响的研究

江武贵，许金富，邓禹昕

（1.福建江夏学院 公共体育部，福建 福州 350108；2.福建师范大学 体育科学学院，福建 福州 350108）

拓展训练是以体育技术为方法，充分利用自然地域和独特的情景设计，让参与者亲身实践，以体能活动为引导，心理挑战为重点，旨在提高参与者综合素质为目的的一种动态教育模式.拓展训练作为新兴教育方式，相对于枯燥的传统体育教学，不仅具备传统体育教学的教育作用，而且其独特、创新的运动理念能够激发学生对体育运动的兴趣.目前，我国已有部分学校将拓展训练引入体育教学，让学生在拓展训练中提升综合素质.由于拓展训练的雏形是为了提高人们的心理素质，所以将拓展训练引入体育教学后，有研究表明，参与拓展训练对参与者的心理健康水平和社会适应能力等不同指标都具有积极的影响作用［1-4］.然而拓展训练作为以体能活动为引导的运动项目，其对学生体质健康影响的研究鲜少.本研究将拓展训练与学生体质健康指标相结合，实证分析高校体育教学中引入拓展训练对学生体质健康的影响.

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

从2014级学生中随机选取160名学生，其中男生80名，女生80名，所选学生身体健康状况良好.

1.2 研究方法

1.2.1 实验法

选取80名学生，组成2个实验班，每班各20名男生、20名女生；选取80名学生，每个体育选项班各20男、20女平均分配到2个选项班，所选学生均为18周岁.实验班的体育课开展拓展训练，任课教师均取得户外拓展培训师职业资格证书，训练内容为直呼其名、系在一起、袋鼠赛跑、雷区取水、太空椅、珠行万里、信任背摔、电网、合力行走、雷阵、看谁反应快等.对照组为正常的体育选项班教学，2个选项班分别为排球、健美操，教学内容按照教学大纲执行.实验共进行16周，每周1次课，每次课为90 min.

1.2.2 测试法

采用2014年最新的国家学生体质健康测试指标为本研究的测试指标.主要包括身体形态指标：身高体重指数；身体机能指标：肺活量；身体素质指标：50 m 跑、立定跳远、坐位体前屈、1 min 仰卧起坐（女）、引体向上（男）、耐力跑（女生800 m跑、男生1 000m跑）.采用常州继豪有限公司生产的体质测试仪器，仪器符合国民体质监测器材标准.

1.2.3 数理统计法

对测得的指标数据采用SPSS19.0进行统计分析，对实验前、后实验组和对照组数据采用独立样本T检验，对实验后的实验组和对照组数据采用配对样本T检验.

2 结果与分析

2.1 实验前实验组与对照组测试指标对比分析

依据2014年8月颁布的《国家学生体质健康标准》，在实验开始前对实验班与对照班的学生进行指标测试，并将测试指标数据进行独立样本T检验，测试指标数据分析见表1.

表1 实验前实验班与对照班指标数据对比

将测试指标数据通过独立样本T检验方法分析，分析结果显示，实验前实验班和对照班指标数据不存在差异（P＞0.05），排除了因外界因素干扰而导致的结果差异（见表1）.

观察表1中各项指标的数据，身高体重指数BMI是国际上用于衡量人体胖瘦、健康的一个常用指标，其分布在18.5～23.9 为正常水平.本研究中学生的BMI 指数的平均值域在19.50～20.68 之间，属于正常值域范围内.身体机能指标肺活量是反映机体摄氧能力和排出废气能力的指标；50 m跑是综合反映机体灵活性、协调性、肌肉力量的指标；坐位体前屈是反映关节、肌肉柔韧性的指标；立定跳远是检测人体下肢肌肉力量和爆发力的运动项目；引体向上是反映男生上肢肌肉的耐力；1 min仰卧起坐主要反映女生腰、腹部肌肉的耐力；耐力跑是反映人体长时间肌肉持续进行工作，对抗疲劳的有氧运动能力.参照《国家学生体质健康标准》（2014年修订）测试评分表，实验者各项指标中除了男生引体向上外，其余指标成绩等级均为及格，而男生引体向上指标成绩评分不足10分，为不及格.

2.2 实验前后学生测试指标对比分析

经过16周的拓展训练教学和选项班教学，在实验后对实验班和对照班的学生再次进行测试，并将测试指标数据进行配对样本T检验，测试分析结果见（表2、表3）.

表2 实验前后男生测试指标对比分析

表3 实验前后女生测试指标对比分析

观察分析表2、表3数据，经过16周的拓展训练教学后，实验班男、女生肺活量、50 m跑、立定跳远和耐力跑4项指标成绩均得到明显提高（P＜0.05）.其中男生肺活量、立定跳远，女生的肺活量由实验前的及格变为良好.对照班经过16周的选项教学后，男生肺活量、坐位体前屈和耐力跑3项指标成绩得到提高（P＜0.05），女生肺活量和耐力跑2 项指标成绩得到提高（P＜0.05），但其评分等级与实验前一致，均为及格.说明拓展训练教学和选项班教学一样，均可使学生的肺活量和耐力跑得到改善，且学生经过拓展训练教学，其50 m跑和立定跳远成绩还得到提升.

2.3 拓展训练教学、选项班教学对肺活量、耐力跑和坐位体前屈成绩的影响

拓展训练教学内容中的多人跳绳、珠行万里、有轨电车、背人接力跑等在提高学生团队凝聚力、锻炼学生心理品质的同时，主要是以强度低、持续时间长的有氧运动为主，所以学生的耐力跑成绩可以得到明显进步.例如多人跳绳练习，学生以团队为单位参加跳长绳活动，持续时间长的团队获胜.该项目要求学生在进行运动的过程中观察同伴的跳跃节奏，注意团队间的配合，力求保持长时间的活动.类似的拓展训练，摆脱传统体育教学训练的枯燥，激发学生练习的兴趣，使学生在欢乐中达到提高有氧运动的能力.选项班教学内容为排球和健美操，由于耐力跑测试运动负荷较别的测试项目大，部分学生对耐力跑出现厌倦甚至惧怕的心理情绪，加之近几年学生耐力跑成绩持续下降，所以在传统选项班教学中，教师在注重学生掌握专业运动技术能力的同时，会针对性地结合专项练习加强学生耐力跑素质即有氧运动的训练，帮助学生克服惧怕耐力跑测试的心理，提高其耐力跑成绩.研究表明通过周期性的有氧运动可以促进机体各器官利用氧的能力，在锻炼过程中刺激人体呼吸系统，改善呼吸机能，提高肺活量水平［5］.所以，在实验班和对照班的教学中，两者的肺活量水平随着耐力跑成绩的进步，自然得到提高.

选项班教学中健美操对人体的柔韧性要求较强，健美操教学中经常需要学生进行韧带拉伸的练习，且对照班中男生实验前的坐位体前屈成绩处于较差水平，经过一段时间、有规律的韧带拉伸训练后，能较容易取得进步，所以对照班男生坐位体前屈成绩取得明显进步.

2.4 拓展训练教学对50m跑、立定跳远成绩的影响

50 m跑与身体的协调、肌肉的柔韧性、力量有关，立定跳远项目对下肢肌肉的力量和全身的协调性呈正相关.拓展训练教学中袋鼠跳接力、雷区取水、太空椅、电网等要求参与者进行多次连续的跳跃动作或是长时间静止保持一个动作，这些训练内容不仅可以锻炼肌肉的肌力和收缩速度，还可以提高不同肌肉的综合协调能力［6］，进而使学生的50 m跑和立定跳远成绩得到提高.例如太空椅训练，要求学生以团队为单位，围成一个圆圈，参与者依次半蹲坐在后者的双腿上，双手举起拍掌，维持圆圈队形时间最长的团队胜利.该项目使学生注重团队意识的同时，其下肢肌肉力量、全身维持协调的能力均得到锻炼.袋鼠跳接力训练，同样要求学生以团队为单位，要求学生利用跳跃姿势完成团队接力任务，用时短者为胜利.该项目通过连续的跳跃，能改善学生的协调性以及下肢的爆发力.

综上所述，拓展训练因其独具特色的创新性，吸引着学生踊跃参与其中，在体验运动乐趣的同时，使身体素质得到锻炼.

2.5 拓展训练教学、选项班教学对其他测试指标的影响

由于实验对象均为18周岁以上，身体发育基本成型的大学生，所以16周的实验时间对人体BMI指数的改变起不到明显作用［6］.拓展训练教学对于学生坐位体前屈指标成绩的影响不明显，分析训练内容得知，在16周的训练安排中，对于全身柔韧性训练的内容偏少，所以导致学生在该方面改善不明显.

在传统体育教学中，力量练习通常采用蛙跳、蹲起训练、仰卧起坐等枯燥的方法进行，难以激起学生参与训练的兴趣；在当代学生特别是女生的审美观念中，细腰长腿是学生对审美的认识，所以导致部分学生排斥力量练习；基于以上两点，必然导致学生达不到力量练习效果.对于男生的引体向上指标成绩，如何能让多数学生达到及格水平，一直以来都是学生和体育教师头疼的“难题”.导致引体向上成绩不理想的原因，通过测试现场观察和与学生交流，可以概括为学生引体向上姿势的不标准，采用反手握杠、手掌环抓杠体、上升过程中手肘外翻、借助蹬腿动力完成上升过程、身体紧张、肌肉僵硬等，这些错误的动作都会加大完成引体向上的难度；对引体向上的原动肌认识存在误区，认为加强手臂力量是提高引体向上成绩的关键、忽视对背阔肌和胸大肌等肌肉力量的锻炼，导致“事倍功半”的锻炼效果.

3 结论

拓展训练教学和选项班教学均可提高学生肺活量和耐力跑成绩，拓展训练教学还可较好改善学生50 m跑和立定跳远成绩.拓展训练教学应增加全身柔韧性训练的练习项目.在体育教学中应纠正学生的审美观点，教师可选择容易激起学生兴趣的练习活动，引导学生进行力量训练.在体育教学中，教师应该正确讲解引体向上正确测试方法，介绍完成引体向上动作的原动肌，有针对性地增强胸大肌、背阔肌和肱二头肌等肌肉力量.

［1］胡玉华，朱小毛.体育教学中运用拓展训练提高大学生心理素质分析［J］.上海体育学院学报，2006，30（3）：88-91.

［2］孙利红.心理拓展训练对大学生自我和人际关系的研究［J］.北京体育大学学报，2011，34（12）：102-106.

［3］王全军.拓展训练教学对大学生心理健康和班级凝聚力促进效应的实证研究［J］.武汉体育学院学报，2011，45（8）：49-53.

［4］孙璞，苏荣海，王振军.拓展训练对大学生心理素质影响的研究［J］.沈阳体育学院学报，2009，28（2）：108-110.

［5］吴晓甜.户外运动对西安市初中生体质影响的研究［D］.西安：西安体育学院，2012.

［6］丁勇，王建月.体育教学中引入拓展训练对提高大学生体质健康水平的分析［J］.安徽体育科技，2014，35（3）：56-59.