宝宝便秘了如何选择益生菌

刘长伟

很多家长深受宝宝便秘问题的困扰。对于婴幼儿来说，胃肠功能以及免疫功能尚未发育完善，抵抗力较弱，容易发生消化功能紊乱以及吸收障碍等问题，加上饮食结构不合理、生活习惯不健康等，宝宝很容易产生便秘问题。在这个时期，保持肠道内益生茵的优势地位对预防宝宝便秘具有重要作用。

何为益生菌

益生菌是指对人、动物有益影响的活性微生物，可直接作为食品添加剂服用，在通过摄入一定的数量后，对宿主产生一种或多种特殊的能产生超越其固有的基本营养价值的保健作用，包括乳酸茵、嗜酸乳杆菌、双岐杆菌、鼠李糖乳杆菌等。

喝乳酸菌饮料可以防治便秘吗

乳酸菌饮料包括活性乳酸茵饮料和非活性乳酸菌饮料，两者的区别在于是否含有活性的益生菌。对于适量饮用有活性、菌株有效、数量充足的益生菌可以增加

胃肠道内的益生菌的数量，改善胃肠道功能。

对于婴幼儿、儿童来说，还是不建议常规靠饮用乳酸菌菌饮料来防治便秘。一方面乳酸菌饮料里的未必含有活菌，有的只是一种口味，根本不舍有活菌；就算是含有活的益生菌，未必达到足够的量进入肠道发挥作用。

从营养的角度来说，益生菌饮料中所含的蛋白质等营养成分较低，不能给宝宝提供足够的营养。从健康的角度来说，大多数的益生菌饮料中都添加了较多的糖分、甜味剂以及其他的食品添加剂，容易“绑架”孩子的味觉，降低孩子的食欲，导致宝宝偏食挑食，摄入营养素不足，严重的会造成营养素缺乏，引起营养不良、发育落后等问题；由于乳酸菌饮料中添加有较多糖份，大量饮用乳酸菌饮料，容易让宝宝产生肥胖、龋齿等问题。

从预防效果上来说，酸奶菌饮料可能缺乏防治便秘的证据。欧盟质检机构称益生菌饮料无任何健康益处。因此，不建议婴幼儿、儿童靠饮用乳酸菌菌饮料来防治便秘。

宝宝如何更好地获得益生菌

益生菌酸奶

益生菌酸奶，是经益生菌发酵的牛奶，除了可以为宝宝提供优质蛋白质和益生菌外，牛奶在发酵的过程中还会产生乳酸、B族维生素，这些有益物质对宝宝的健康有重要作用。适量进食酸奶，既能够获得丰富的营养，也能获得一定量的益生菌，虽然不清楚益生菌是否能在肠道发挥作用。

多大宝宝可以喝酸奶，这没有标准答案，满6个月以后可以尝试少量的原味酸奶，但等1岁以后喝酸奶也可以。

然而，目前市场上有很多种由牛奶或奶粉、糖、乳酸或柠檬酸、苹果酸、香料和防腐剂等加工配制而成的“乳酸奶饮品”，不具备酸牛奶的保健作用，购买时要仔细识别。

益生菌制剂

益生菌制剂也是一种较为安全的选择，益生菌粉中起作用的是嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌、干酪乳杆菌等益生菌，而且只有活着的菌群才有活性，才能起到调理肠道、提高免疫的功效。不同的活茵数量影响功效。市面上从30万、50万、100万、50亿、300亿活菌数含量的益生茵各不相同。当然，人体摄入数量不是越高越好，要根据厂家安全指示正确摄入。

益生菌怎样服用更有益

冲调含有益生菌的奶粉或制剂，要注意使用温开水（35℃～40℃）给宝宝服用，冲泡好的奶或益生菌制剂要及时服用，以免益生菌失效。

益生菌不能与抗生素同服。抗菌素尤其是广谱抗菌素不能识别有害菌和有益菌，所以它杀死敌人的时候往往把有益菌也杀死了。这时候或者过后补点益生菌，都会对维持肠道茵群的平衡起到很好的作用。如果必须服用抗生素，服用益生菌与抗生素间隔的时间要长，如不短于2～3小时。

如果没有消化不良、腹胀、腹泻或存在其他破坏肠内菌群平衡的因素，不提倡宝宝常规额外摄入过多的益生菌制剂。

在给宝宝补充益生菌的同时，应多吃根茎类蔬菜、水果等，就等于在肠子里布置一个它们喜欢生长的环境。多数的益生菌并不喜欢肉类和葡萄糖，如果含益生菌的食品中含有过多的糖分也会降低菌种的活性。

有便秘困扰的幼儿及儿童，平时应该多吃新鲜蔬菜及水果，增加饮食中纤维的摄取量；适量增加食用粗杂粮等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生，必要时补充益生菌制剂，但菌量要足够，否则效果不好。有些便秘是由于疾病导致的，对于通过饮食或补充益生菌不能纠正的，应及时到医院就诊，以免耽误治疗。endprint