健康关键词：性爱

兰政文

为性爱“摆功”

健脑 英国研究人员发现，性爱能促进大脑的血液循环和增加血流速度，增加大脑海马区神经细胞数量，改善精神状况和长期记忆；通过释放化学物质多巴胺，提升人的幸福感；通过配合与感受对方，增强大脑中的情商机制，协助完成情商的构建。所以，将性爱喻为健脑灵丹，一点也不过分。

防感冒 加拿大研究发现，性爱中男女双方唾液中的免疫球蛋白A以及体内的吞噬细胞增多，而唾液免疫球蛋白A是人体抵御感冒的第一道防线，吞噬细胞则能迅速发现并摧毁对人体健康有害的病毒或细菌，预防感冒。不过，这一方法只适用于预防感冒和感冒初期，已经出现了严重的感冒症状时则应多休息，尽量避免性生活。

抗过敏 苏格兰生理学家指出，性爱可以帮助人体对抗过敏症，如慢性湿疹、食物过敏、哮喘等。奥秘在于性生活中，人体内会分泌较多的具有抗过敏作用的荷尔蒙，如肾上腺素等。

减少心脏病与中风 性爱中人会不自觉地加深呼吸，从而增加体内的氧含量，有助于心脑血管健康。有研究显示，男性每星期过3次性生活，即可将中风与心脏病的发病风险降低一半。

防治抑郁症 性爱是治疗心理疾病的良方，对诸如焦虑、紧张、抑郁等精神症状，都有缓解和改善作用。国外研究发现，一次性高潮后，85%的轻度抑郁患者症状有所减轻。

缓解疼痛 性爱能有效减轻身体疼痛，对关节痛、偏头痛和痛经的缓解效果最好。得益于性兴奋时大脑分泌的一种有镇痛效果的化学物质内啡呔，止痛效果比药物来得更自然、更健康，且无副作用。研究资料表明，大约30%的偏头痛患者在性生活后疼痛减轻。

预防癌症 规律的性生活能让生殖器官变得更具抵抗力，可帮助男性预防前列腺癌，帮助女性减少乳腺癌、卵巢癌的发病几率，这是美国国家癌症研究中心的最新发现。

强健骨骼 规律性爱可以增加女性雌激素的分泌，进而保持骨骼健康，降低骨关节炎以及骨质疏松的风险。

治疗阴道炎 澳大利亚妇科专家发现，男性精液中的胞浆素具有杀灭致病菌的作用，可缓解阴道炎，防止阴道干燥，保持润滑。

减肥 加拿大魁北克大学的研究显示，性爱是一项有益的减肥运动，男性平均每次消耗热量104卡路里，女性每次69卡路里，相当于跑步11分钟，散步45分钟。

最渴望性爱的时段

国外性学专家研究发现，人在以下几种情况下最渴望来一场酣畅淋漓的性爱。

压力太大难以入眠时：英国一项研究发现，人在白天工作越忙，压力越大，晚上越容易失眠，而解除疲惫、预防失眠的最有效方法就是来一场激情性爱。性爱作为一种减压方式，能带给人肌肤相亲的温暖，以及激情之后相拥而眠的放松与安宁，这些都是其他方式不能取代的。

分别前两天：俗语说小别胜新婚。但澳大利亚研究显示，夫妻分别前两三天也很渴望性生活。原因在于夫妻要分开一段时间时，心理上会产生一种怅然若失的感觉，增加了不安全感，此时性爱最能消除这种负面情绪。这一点在女性身上表现最为突出。

周末睡懒觉后：因为早上男性体内雄性激素旺盛，容易有清晨勃起，性欲最浓，需要一场性爱来释放一下，能让其一天有个好心情。

男人胡子长得太快时：胡子是成熟男性的特有标志，在不同时段胡子的生长情况有所不同，当胡子生长旺盛、浓密时，说明其雄性激素分泌旺盛，性欲更强，对性爱的渴望随之增加。

特殊日子：如生日、结婚纪念日等。据意大利研究人员调查，女性总是对一些特殊日子充满憧憬与期待，如结婚纪念日，最想得到的礼物并非鲜花首饰，而是像“洞房花烛夜”那样热烈的性爱。

想要孩子时：此时夫妻对性爱的渴望会上一个新台阶，不用担心避孕，还会让性爱变得更加放松投入。

保持性爱活力有招

摄足营养，吃够蛋白质：通过饮食摄入足够的优质蛋白质，有助于获得丰富的氨基酸，帮助你更好地完成性爱活动。低脂牛奶和奶制品、鱼类、鸡肉都是优质蛋白的最佳来源。

夫妻常做家务：美国加州大学研究人员发现，常做家务的夫妻性爱次数可能会增加50%以上。不过，做家务须各司其职，性爱才更有激情，如男人应多干刷墙、修理厨具等“力气活”，女人则多做些洗衣服、做饭等较精细的家务。如果反其道而行，男性常做“女性化”家务，性生活次数会不增反减。

不熬夜，睡足觉：要增强性爱持久力，必须杜绝睡眠缺失。男性尤其要避免熬夜等影响睡眠的不良生活习惯，因为睡眠是最价廉、高效的性功能保健法。

勤运动，保持身体活跃：女性要多做强化盆腔肌肉群的锻炼，一是“收肛提气”法，即每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，同时如忍大、小便状收缩肛门，反复做100次以上；二是“中断排尿”训练，即排尿一半时忍着不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿。此法特别有助于分娩后阴道松弛的改善，增强阴道肌肉的紧握力。男性宜多做拉伸与下蹲运动，经常拉伸腿部和手部肌肉有助于避免性爱时发生肌肉痉挛，下蹲练习能提高腿部肌肉的力量和耐力，有助于让臀部更结实、更性感。初学者可每天练习下蹲，之后可逐渐加大运动强度。经常做做深蹲或者单腿下蹲，效果会更好。

消除压力，放松心情：别将工作压力带入性生活，可通过运动、度假等方式及时消除压力。

保持健康体重：体重太重或太轻都会影响性欲，降低性快感。保持正常体重有助于改善性爱持久力，还能增强性自信。

营造一个温暖的卧室：研究发现，卧室温暖，性爱更好，因为卧室温度相对较高，有助于血管扩张，增加全身（特别是性器官）的血流量。endprint