大众健美操对高校学生身心健康的影响

邓耀凯

(商丘职业技术学院，河南 商丘 476000)

大众健美操对高校学生身心健康的影响

邓耀凯

(商丘职业技术学院，河南 商丘 476000)

大学是培养人才的重要基地，为了适应时代的发展和社会的进步，对于大学生的培养也要不断地创新和发展.现如今，各高校不仅仅重视大学生的思想文化教育，还开始对大学生的身体健康和身体素质进行了培养，因此，大众健美操成了高校的热门课程.

大众健美操；高校学生；身心健康

健美操是一项适用于大众、集合了舞蹈、音乐等娱乐项目于一体的健身项目.其内容多样、形式丰富，能够适用于各类人群.在大学体育课中开设健美操课程有助于学生身体素质的健康发展、陶冶学生的情操，使学生成为一个身心健康的高素质人才[1]56-58.

1 大众健美操的内容和意义

大众健美操是一种集合了各种健身和娱乐形式的运动，其种类繁多、内容丰富，对学习者的年龄和性别都没有过高的要求.它是在一定时间内持续进行的中低等级的运动，能够锻炼运动者的心肺功能，既能健身又能强体.基于健美操的各项特性和功能，这项运动受到了大部分人群的热爱.健美操的历史悠久，它可以追溯到两千多年以前，后经过了长期的发展演变成了现如今的健美操并且被列入了体育比赛的项目之中.随着经济的不断发展，人们的生活水平在逐渐地提高，人们也逐渐开始重视起了各种娱乐活动.其中，健美操具有保健、健美、健身、娱乐等多项功能，因而吸引了大部分的人群.由于使用和学习的人群增多，健美操的消费群体也随之增多，各个电视台也增添了许多有关于健美操的电视节目.由此可见，人们对健美操的热爱程度在逐步地提升.为了使大学生拥有一个健康的身体，在大学校园开展健美操课程是必不可少的[2]69-72.

除此之外，健美操还有一定的竞技性，能够增强高校学生的竞争意识.在当今社会中培养学生的竞争意识是必不可少的[3]78-81.因此，健美操不仅能够培养大学生健康的身体素质还能提高大学生面对挑战的积极心态.

2 大众健美操对高校学生身体健康的影响

2.1 改善学生各项健康指标

由表1可以明确地看出，健美操确实提高了学生的身体素质.不仅增加了学生的肺活量，还使学生在各个其他体育项目中也得到了发展和进步.健美操是一种有氧运动，适当地练习可以改善学生的心肺功能，促进体内的新陈代谢，增加骨骼的强度和密度，增强学生的身体抵抗力，减少学生之间各种流行疾病的发生.

表1 健美操训练前后各项指标对比

2.2 塑造良好的身体形态

由表2可以看出，健美操教学可以促进学生的身高的增长、体重的减轻、腰围和臀围的合理化和均匀化.健美操的创造和排编融入了人体学、生理学等内容.由于这些的融入，健美操可以更加合理科学地锻炼人的身体各个部位，使学生的肌肉发展均匀，改变肌肉的纤维组织，使肌肉中所富含的蛋白质等元素增多，改善血液循环、促进新陈代谢.除此之外，健美操还能增加骨质密度，提高骨骼的抗击打、抗弯曲、抗扭转的能力.

表2 健美操教学前后学生体态对比

正确的体态和健美运动对大学生各个运动器官的疲劳破损以及流感、风热等常见病都有良好的防治作用.关于这一点，北京体育大学的柏晓玲副教授曾经做过论文分析，其论文中表述：通过对120名从事健美操运动的人的实验和研究，发现通过一定时间的健美操运动，人体体脂的百分比会出现下降现象，也就是说这个人在由肥胖转变为健壮.

3 大众健美操对高校学生心理健康的影响

3.1 有助于提高自信心

大学生参加健美操课程能够改善自身的身体状态.良好的体态外观能够改善他人对自己的初步认识，对树立自信心有一定的帮助.除此之外，在健美操的学习过程中还能够锻炼学生吃苦耐劳的精神，磨炼学生坚持不懈的意志.随着健美操学习的不断深入，学生的心理状态也会逐渐地走向平稳，在克服困难完成训练的过程中，逐渐建立起自信心.例如，某高校学生在学习健美操的过程中遇到了极大的困难，他的协调性较差，无法顺利地完成教师教导的动作.这种情况下，教师鼓励这名同学不要气馁，并且为他制定了一套相对简单的动作.这名同学在老师和同学的鼓励与帮助之下，最终完成了健美操的学习.在这个过程中，他不仅更多的和同学教师之间产生交流，还树立了一定的自信心，使自己在面对困难的时候不再退缩.

3.2 陶冶情操，减轻压力

健美操是一种在富有节奏感的音乐伴随下所进行的运动，其动作流畅协调优美，在学习健美操的过程中可以逐渐缓解自己的情绪，陶冶自己的情操.现代社会生活节奏过快，大学生为了面对社会做了各种各样的准备，大学生的各项压力也在随之加大.健美操也可以称之为一种娱乐休闲的运动项目，在学生学习的过程中，可以忘记日常学习生活中所产生的烦恼，全身心地投入到运动之中，舒缓自己烦闷的心情，使自己保持一个良好的心理状态面对每天的学习生活.

3.3 有助于建立良好的人际关系

大众健美操是由多数人组合完成的运动，学生之间须组成一个团体进行练习.在学习和训练的过程中会增加学生彼此之间的交流与信任，提高学生的团队合作能力以及培养学生协调人际关系的能力.例如，在健美操表演的比赛中，学生之间必须有畅通的交流，保证彼此之间的团队默契，这样才能使表演顺利地进行.

4 结语

在我国教育制度不断发展的今天，各高校愈加重视对学生身心健康的培养和保护.由上文所述，健美操是一种既能锻炼学生身体素质又能培养学生健康心理的运动，所以在大学校园内开展健美操课程是十分必要的.

[1] 何 平,沈时明.大众健美操对高校女生身心健康的影响[J].延安职业技术学院学报,2009(02).

[2] 全祖馨.论大众健美操对大学生身心健康的影响[J].价值工程,2011(07).

[3] 陈华景.大众健美操对大学生身心健康的影响研究[J].科技视界,2012(23).

[责任编辑 冰 竹]

2015-09-23

邓耀凯(1976- )，男，河南商丘人，商丘职业技术学院讲师，主要从事体育教学研究。

1671-8127(2015)05-0143-02

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