把情绪度保持在2.8度至4度之间

蒋爱珠

【适用话题】控制情绪 自信 智商 心灵富有

对于普通人而言，人的情绪度有四个区域：

一度危险区：身体在难以忍受的不适感中挣扎，有愤怒狂躁情绪以及暴力行为的倾向。

二度忍受区：在情绪上有不满或敌对，行为上有争吵，但尚可忍受。

三度正常区：个体具有一般的愉快和轻松，心情比较平静。

四度清屏区：个体这时状态最佳。思维与灵感最活跃，自我感觉极好，对掌控一切有信心。

心理学家研究后发现，现代社会中普通人一天的情绪度基本上是围绕着2.8度波动（贴近正常区）。但是情绪智力高的人，能清除一切压抑情绪的人，他们的情绪度一般都在最高处，即4度的清屏区波动。具有高情绪度的人，对生活充满了信心，对自己充满了自信，更具有毅力、精力和能力去谱写人生。

作为常人的我们，明白了我们的情绪度基本上是在忍受区与正常区之间波动，也就能理智地宽容他人的敌对情绪，做到了这一点，我们就有可能渐入情绪的最高境界——清屏区了。当然，所谓情绪经营不可能全部清除人的消极情绪，而是要努力把自己的“负面支出”降到最低程度、可控程度，努力提升自己的“正面收入”，让自己“心灵富有”。

【素材分析】情绪不仅影响一个人的身心健康，也能影响个人人生的高度与深度，因为它在一定程度上决定着一个人的智商与自信心。智者深谙这一点，因而总能控制好自己的情绪，以最好的状态生活、工作；而愚者却容易受困于情绪，身心疲惫，一无是处。任何一个渴望成功的人，都应当学会管理好自己的情绪，努力把“负面支出”降到最低，不断提升“正面收入”，让自己“心灵富有”。

【速用名言】

1.暴躁是一种虚怯的表现。

——法国作家 大仲马

2.良好的健康状况和由之而来的愉快的情绪是幸福的最好资本。

——英国作家 斯宾塞