排球训练科学性路径探析

王敏

中图分类号：G842 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）06-000-01

摘 要 在排球训练当中，作为一个团队的训练，要想提升排球训练的效果，就需要从全局把控，来对训练方法进行优化。随着技术训练的深入，运动员的实践经验逐渐丰富，知识面的日益拓展加深，教练员的语言指导和对动作等的分析，将更加有助于运动员对动作的体会，从而对促进思维能力的提高有着很大的帮助。重视技术训练中理论知识的传授，使排球理论知识不断积累和深化，运动员对排球运动的认识就更全面、更深刻。

关键词 排球训练 科学性 路径探析

一、综述

在排球训练当中，训练方法对于训练目标产生重要影响。因此，在对于排球训练的研究过程当中，科学的路径探析是本文研究的重点。排球运动作为非周期性的运动项目，不仅能培养学生沉着、机智、果断等良好心理品质，而且能通过多种多样、变化无常的来球，培养學生的注意力、判断能力、分析能力以及应变能力，对排球训练的形成会起到良好的促进作用。笔者结合自身的训练经验，来进行一些关于优化排球训练科学性的具体认识。

二、排球训练科学性的途径

（一）加强技术动作的练习

排球技术是指在排球规则允许的条件下，运动员采用的各种合理的击球动作和未完成击球动作所必不可少的其他配合动作的总称。合理的击球动作指各种直接触球的动作，排球基本技术中的每个动作都有一定的规格标准和应用范围，在比赛中具有相对的战术价值，这些既是形成各个技术动作运用意识的基础，又是取得良好技术效果的保证。因此，技术动作的训练，就是要抓动作规格与运用应变意识的训练。 在全面掌握基本技术动作阶段，技术动作符合规范化的要求是至关重要的。这就要求在正确技术动作规格基础上，做到技术动作的运用更具有实战性、合理性和时效性，以灵活解决临场的各种问题。

（二）掌握技术动作的变化性

排球运动要求运动员在运用技术动作时，应根据临场不同情况，做到技术动作的变化。现代防守是以球为中心的盯人防守，特别是威力较大的攻击手。因此，进攻队员不可能在无防守的情况下进攻，只能在快速或连续的移动中，利用防守队员与自己在动作节奏上的时空差，以及假动作的掩护进行进攻，这就要求不断提高技术水平，而且能加强他们运用于应变的能力。

（三）增强理论知识的学习

在排球运动训练中，仅仅靠身体素质和技术战术的训练，而忽视科学文化知识和排球理论知识的传授，显然是跟不上排球运动的发展趋势的。正确排球意识的培养，应该围绕排球运动的理论知识，建立特殊的知识结构，掌握唯物辩证法的基本原理，正确处理排球运动中一系列的辩证关系，学习一些心理学、生理学、运动生物力学等学科的理论知识，对排球意识的形成会起到良好的促进作用，也可以让学生进行良好的自我调节。

（四）注重应变能力的培养

在排球技术运用方面需要相应的应变能力。教练员应采用有效手段，尽量缩短运动员在非对抗条件下技术动作的训练时间，在运动员掌握了基本技术动作规格之后，就引导他们不断增强正确排球意识。只有这样，才能把学与练、用与变结合起来，才能不断地强化、深化对抗意识。通常在攻防基础配合的战术背景下练习各种技术，对培养正确排球意识十分有效。攻守基础动作是全队攻防战术的基础，每一种攻防双方在变化中的这种相互对抗，有助于运动员开动脑筋，充分发挥创造性和想象力，提高基本技术运用的应变能力，从而促使正确排球意识的逐步形成。

（五）重视学员观察力的养成

观察能力是运动员实践中获得的赛场战术意识和经验的表现，整个技术训练中，必须始终重视观察学习和观察思维能力的培养。反应判断能力的培养，观察思维能力的培养，既要注意观察思维的广度，又要注意观察思维的深度。运动员视野范围的大小对观察效果有直接影响，视野愈宽广，接受来自不同情况下的各种刺激就愈多，视觉条件反射形成的基础就愈深厚，判断反应速度就会不断加快。观察思维的敏锐性，既要看到场上各种情况的主要特点和本质，具体体现在进攻时战术运用的得当，攻击对方的薄弱环节：防守时要拦、防结合，还要有意图。观察力的良好发展，对排球队员技、战术水平的发挥是极为重要的。

三、结语

在排球训练当中，要想快速有效的提升排球成绩，就需要在科学化的训练中苦下功夫。因为排球成绩的提升，不是一朝一夕能够完成的，须在长期的、有计划的学科训练过程中才能逐步形成，注意启发运动员积极思维掌握排球的训练学、心理学等理论知识，及时了解现代排球运动的发展动向，制定科学而系统的有目的、有计划、有针对性的训练方案和训练计划。

参考文献：

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