传统养生对大众健身的作用

姚冰珂

中图分类号：G806 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）06-000-01

摘 要 随着经济的发展，人民生活水平有了大幅度的提高，传统养生以及大众健身进入了人民的视野，越来越多的参与到养生以及大众健身的活动当中。本文通过对传统养生的一些分析，研究传统养生与大众健身两者之间的关系，探讨传统养生对大众健身的具体作用，希望对传统养生以及大众健身的发展有一定的促进作用。

关键词 传统养生 大众健身

一、传统养生与大众健身

（一）传统养生

关于养生，不同学者对养生有不同的解读，笔者通过查阅相关资料，认为比较合理的解释是，养生是根据身体的客观发展规律，通过自我保健达到保养身体、增强身体素质的目的；传统养生是借助身体动作的调整，意念的应用，以及呼吸的配合，达到调节身体机能，增强身体素质的目的，为人自身身体起到防病、增寿的作用。

（二）传统养生的观念

1.形神兼备，形神合一

形神中的形指的是形体，也就是人的身体，具体包括躯干四肢；而神指人的精气神、意识等。形神兼备，需要注意身体的健康，更需要注重精神状态的调整，传统养生就是通过一些具体的方法来达到身体与精神状态的协调配合，在拥有良好的身体素质的同时，拥有饱满的精神状态，只有不断追求形神合一，做到身体与精神状态的统一，才能让身体的机能更加完善，让精神得到更好的发展。

2.心神入静，意念调神

传统养生中通过主动掌握并运用一些心理技巧达到调试心理，让心神入静。这些心理技巧包括通过意念调整心神，让心神入静，使得呼吸更加调理，让身体得到有效的放松，心神通过安静的休息，意念让心神得到调整，身体才会健康，人一定程度上可以长寿，心神的入静是非常重要的一点。

3.遵循规律，顺其自然

传统养生认为人的身体一定要遵循自然规律，按照规律办事，同时顺其自然的生活，身体运动需要符合自然、社会及人体的规律。从四季与人的活动关系来看，春天万物复苏[2]，人的身体要顺应春天的特点，晚睡早起，让身体得到舒展，夏天万物生长茂盛，人的身体活动能力最强，无论是身体素质还是精神状态都是最充沛的，秋天万物凋零，人的身体活动也受到限制，就需要收敛心神，趋于安静，冬天到了，万物闭藏，人需要顺应规律，早睡晚起，保护好自己的精气神。

（三）大众健身

大众健身是建立在大众对自身身体素质有要求的基础上，产生体育锻炼的需要所形成的活动，大众健身本身有明显的群体性特征，很多人参与，因此选择的健身活动要有广泛的群众基础，大众通过健身项目真正达到强身健体的目的。

二、传统养生对大众健身的作用

（一）传统养生对大众健身的合理化有积极的推动作用

传统养生讲究形神兼备，形神合一，这一理念对大众健身有积极的推动作用，可以让大众健身更加合理，大众健身在推广的过程中，需要健身项目有一定的群众基础，能够被大多数人所接收，但更重要的是大众健身一定要合理，能够让大家健身达到强身健体的作用。这就要求大众健身不仅身体得到有效锻炼，精神也能够得到适度的放松，身体素质得到提高的同时，精神状态方面也有不错的收益。

（二）传统养生对大众健身的社会化有一定的促进作用

传统养生讲究心神入静，意念调神，就是让锻炼者在健身的过程中，保持心神的安宁，随着现代社会的节奏加快，人们在日常生活中难免会出现一些烦躁的情绪，这些情绪直接体现在大众健身的过程中，通过借鉴传统养生中的心神入静，让大众在健身过程中，心平气和的从事健身活动，对大众健身的社会化有积极的促进作用。

（三）传统养生对大众健身的科学化有积极的借鉴作用

传统养生讲求遵循规律，顺其自然，这一特点同样适用于大众健身，实质就是要求锻炼者按照规律办事，科学合理的进行锻炼[3]；对于大众健身，同样需要科学合理的安排健身活动，根据季节的不同特点，根据自身的具体身体情况，根据锻炼者的年龄不同分布，可以进行不同的体育锻炼，只有让大众健身科学合理，才能真正起到健身的作用，从这个意义上说，传统养生对大众健身的科学化有積极的借鉴作用。

三、结束语

中国传统养生不管在身体锻炼上，还是调节人的意念，培养良好的心态，增强身体素质，都有着大众健身不可替代的作用。在大众健身盛行的今天，对中国传统养生进行不断的研究，将中国传统养生中的经验以及精华应用到大众健身中，使其更加符合大众的需要。中国传统养生的发展历史悠久，底蕴深厚，借鉴中国传统养生中的精华，可以对大众健身合理化、科学化、社会化起到积极的促进作用。

参考文献：

[1] 王言群.现代科学健身观与传统养生文化的比较研究[J].武汉体育学院学报.2005（2）.

[2] 罗亦可.对传统养生健身学说哲学思想的剖析与思考[J].武汉体育学院学报.2005（6）.

[3] 吴志辉.试论民族传统体育与传统养生之道的关系[J].哈尔滨体育学院学报.2005（2）.