给孩子选双合适的鞋

专家简介

丘理，中国皮革和制鞋研究院高级工程师。主要从事脚型与楦型、脚的生物力学、鞋（脚）与健康、儿童鞋等方面的研究。主持完成“学生及儿童皮鞋的研究与开发”、“中国人群脚型规律的研究”等多项国家、省部级科研项目。主编《鞋楦设计与制作》、《英汉汉英制鞋分类词汇》、《一双好鞋——载起孩子的生命之舟》、《健康儿童始于足下》等多本书籍。

孩子上幼儿园了，活动量逐渐增多，成长得也更快。在关注孩子个儿往上“蹿”时，我们也需低头留意孩子足部的健康。3～7岁的孩子正处于动作发展的敏感期，运动神经高度发育，迈步的动作比较连贯，走路过程也较稳定，基本能完成奔跑等动作，步态与成人近似。这期间，孩子的足弓显现，是足弓成长的关键期，同时也是形成稳定关节的重要阶段，若孩子的踝关节软弱不稳定，易造成损伤，且不易被察觉。一双合适的鞋子，不仅关系到脚的正常发育，也关乎骨骼、形体等方面的健康生长。那么，怎样给孩子选双合适的鞋呢？

鞋的5大部位

1.鞋面：孩子常喜欢跑来跑去，脚底容易出汗，如果脚长时间处于湿热的环境中，会滋生更多细菌，容易引发脚气、脚癣等。所以鞋面应以透气性好的天然材料（例如皮革）为宜，PU人造革、超细纤维制的具有一定的透气性，也可以选;不建议穿合成革的鞋，透气性不好，鞋面收缩性差。

2.鞋底：不少人觉得软的鞋好，这其实是一个误区。鞋底过软或过硬都不利于健康，鞋底应在脚前掌弯曲部位（即鞋底前三分之一处）柔软易弯折，为的是与脚走路时的弯折部位吻合，以减轻步行的用力。鞋底要能稳固地接触地面，有良好的减震、防滑功能，材质以具有弹性的牛筋底、天然橡胶或合成橡胶底等为宜。

3.鞋内垫：鞋内垫紧贴脚底，应具有吸湿排汗的作用。但鞋内垫的前掌部不易过软，后跟部软些可减小跟骨所受的冲击。以天然材料（例如绒面皮革）为宜，具有一定的摩擦力，可以防止打滑。

4.鞋后部：选择有支撑性的后部结构，可防止踝关节软弱不稳定，起到保护作用。

5.鞋跟高度：鞋跟高了不利于孩子足部、脊柱、盆骨等的发育，但一点鞋跟也没有也不好。因为无鞋跟容易使跟部的承重过大，从而引发疲劳损伤。适当的鞋跟高度——1～3岁的孩子鞋跟不超过5毫米，4～8岁的孩子鞋跟不超过10毫米为宜，能起到缓冲作用，防止滑倒，还能减小走路或跑步时脚蹬地所受的力。

这些鞋，不宜常穿

1.暴走鞋

不提倡儿童上学穿、整天穿，因暴走鞋的轮子在脚后跟，经常连续地使劲蹬地，跟骨会受伤、踝关节不稳定，容易崴脚等。暴走鞋虽然时尚，但6岁以下孩子应不穿或少穿，如果要穿，时间不超过20分钟为宜，且要在家长陪伴下。同时，穿暴走鞋还需注意：

（1）穿之前戴头盔、护膝、护肘、护腕，检查轮子是否牢固等。

（2）适合在较平地方，应避开坑坑洼洼的地面、石子路面、车多的马路，更不要穿着去登山。

（3）选暴走鞋时，鞋后帮要硬，鞋垫后跟处有加厚防护。选胶底，不要选清脆的塑料制品，轮子也一样。

2.板鞋

板鞋是当下很流行的品种。虽然胶底较有弹性，穿起来也舒适，但因鞋底过平，大部分布板鞋后帮过软，没有护踝支撑，不适合儿童长期穿着。

3.皮靴

皮靴主要是冬天穿，保暖大于美观。若穿的靴筒过紧会影响孩子脚部的血液循环，损害脚部健康。

4.后跟较高的鞋

很多母亲有这样的生活体验：穿着高跟鞋走路时，看起来很挺拔，但身体容易往前倾。对孩子来说，也不例外。身体的这种表现容易增加骨盆的压力，造成骨盆入口狭窄。若女孩常穿高跟鞋，将来婚后生育时出现分娩困难的概率会增大。

孩子正处于生长发育期，也处于养成正确走路、跑步姿势的阶段。穿高跟鞋时因身体前倾，会使全身重量过多集中在前脚掌上，走路时因重心不稳，容易跌倒或崴脚。同时，常穿高跟鞋，容易导致拇外翻（大脚趾骨突出）或平足，不但影响脚的正常功能，而且脚型变得难看，影响今后穿鞋美观，孩子游泳时也会害怕被大家看到，不利于身心健康成长。

瑞典的一项研究报告显示，常穿高跟鞋或不合适的鞋行走时，小腿肌肉紧绷，会减少大脑内“多巴胺”的正常分泌，容易使人情绪出现思考困难、幻听等症状。

与高跟鞋有同样危害，但常被人们忽视的是坡跟鞋。因为穿着坡跟鞋走路平稳，不像高跟鞋那样有明显的不适感，久而久之，对孩子足部造成的危害是非常大的。建议家长们多留意，对孩子来说，比起时尚，健康永远是第一位的。

5.洞洞鞋

洞洞鞋又叫花园鞋，是凉鞋的一种，色彩鲜艳，质地较软，宽大的鞋身上有很多透气的洞洞，轻便、耐穿、防水。孩子穿洞洞鞋，要注意以下几点：

（1）要选合脚的，因鞋头又宽又高，脚趾可直接顶到前面，所以鞋比脚大5～8毫米足够。儿童的反应比成人慢，驾驭不了过于肥大的鞋，很容易被绊倒或被扶手电梯的“齿牙”夹伤脚。此外，其他鞋底比较软的、前头不加硬包头、易变形的鞋，例如软皮鞋、拖鞋、布鞋等都容易被电梯夹住，需引起重视。

（2）洞洞鞋的主要材料是乙烯-醋酸乙烯共聚物（简称EVA），整体性能较好。但要避免选择劣质的，用工业废弃塑料制作的“洞洞鞋”，这些材料中含有苯等有害物质，对儿童有很大的危害。

（3）日常休闲、下雨天、短途郊游可以穿洞洞鞋，但不要长时间穿着。因其较软，鞋底又厚，地面不能给孩子脚底以足够刺激来促进足底末梢神经的正常发育。当然，其他鞋底较厚的鞋、鞋垫过于柔软的鞋也存在这个问题。越小的孩子越要注意。

（4）长途旅游、去游乐场等不适合穿洞洞鞋，因为穿太软的鞋，走久了会很累，尤其儿童还处在发育期，需避免疲劳损伤。跑步、打球运动时，穿洞洞鞋也是不安全的。因其比较软、宽大，鞋头、足弓和后踝处都没有足够的支撑，容易出现崴脚、摔跤等。

Tips 夏日凉鞋、拖鞋如何选？

炎炎夏日快来啦！选双怎样的凉鞋和拖鞋陪伴孩子清凉一夏呢？除了上面提到的洞洞鞋注意事项，还有以下几点小贴士哦！

No1. 小年龄的孩子，选择凉鞋最好是前包、后包的款式。

No2. 选择拖鞋或凉鞋时，要注意鞋垫防滑，最好有一定的摩擦性，因为夏天孩子的脚容易出汗，导致脚底打滑。

No3. 凉鞋、拖鞋的材质都要环保，无异味。孩子的皮肤娇嫩，且很多时候是光脚穿凉鞋或拖鞋，环保不达标的材质中所含的有害物质会通过皮肤吸收，对健康不利。endprint