试分析羽毛球运动健身价值

马明磊

摘要：老一辈说，过身体是革命的本钱。在精神文化日益丰富的今天，身体素质也是人们关注的重点。羽毛球运动作为一项相对简便且趣味性较强的体育运动项目，对于健身有着重要价值。本文通过对我国当前人们身体素质的现状，以及羽毛球运动对健身的具体作用的叙述，阐释了羽毛球运动的健身价值，提出应当如何提高国民对于羽毛球健身的积极性。

关键词：羽毛球；运动价值

一、当前国民素质与现状

国民是国之根本。对于一个国家的发展来说，国民才是最为重要的主体。在当前社会经济发展速度越来越快的条件下，人们不仅重视生活质量提高和精神文化丰富，也关注自身健康状况。本文中，所说的国民素质主要是指国民身体状况。当前越来越多的人在工作之余加强自身的锻炼。但，由于生活环境、工作压力以及作息规律等各种因素的作用，国民身体素质随着年龄的增长呈现出一个下滑的趋势，国民身体素质以亚健康居多。2000年以来，我国对于国民身体健康监测频率逐渐增加。现有的监测结果显示我国国民素质有一个小阶段的起伏。在2000年时，我国曾就3—60岁的人群做过一次全国性的身体素质监测，监测结果表明当时段下国民素质普遍偏低，国家就此现象做出了相应措施；2005年我国再一次进行全国性的身体素质监测，发现国民身体素质与2000年比，有了一定的提升。但也自2005年后，我国对于国民身体素质状况监测也开始停滞。

当前，人们生活质量越来越高，对于各种营养的摄入也越来越充足。营养过剩、缺乏锻炼，成为影响人们身体健康的主要因素。虽然我国国民文化素质在提高，人们生活水平在提高，但是由于物质化生活过分侵蚀人们生活，国民对于生活质量的评判也逐渐被误导，人们追求饮食的好，却忽略了饮食的健康搭配，反而使自身的身体素质降低。

二、 羽毛球运动优势与特点

羽毛球运动作为一项简便的小型球类运动。它有着场地要求不高，器材简便，价格便宜，趣味性强等诸多的特点，既可以强身健体，也可以增加人们生活的趣味性。在体育运动上来说，既是一项休闲运动，也是一项竞技性较强的体育项目，对于健康要求偏低，适合各个年龄阶段人们，群众基础相对较广。

（一） 优势

1. 灵活性强，可以自由掌握运动量。对于不同年龄阶段的人群来说，他们对于运动的需求量和接纳量也是不一样的。羽毛球适合各种人群，且可以自行掌握运动的强度和运动量的大小。对于身体素质较强的，可以加大运动量和运动范围；对于身体素质较弱的，可以缩小运动范围，减少运动时间和强度。

2. 器材简便，价格便宜卖方市场广。羽毛球运动，只需要羽毛球拍和羽毛球即可。目前，羽毛球拍在很多店里都有销售，价格区间较大，满足各层次人民的需求。在携带上，羽毛球拍十分轻便，不会增加过重负担。对于場地的要求也较低，室内外均可。

3. 运动难度低，易学习。羽毛球运动相对于其他体育运动来说，学习难度相对低了很多，在我国，许多小孩都能轻易学会。对于体育运动来说，娱乐功能都比较强，很容易吸引练习者。加上羽毛球对于场地的不限制，更大程度的扩展了参加人群，能够加强运动的娱乐性。

4. 运动安全保障高。在体育运动中，多多少少都会存在安全风险。运行竞技性和强度越大，对于风险也就越高。相较于其他体育运动，羽毛球运动的风险较低。在羽毛球运动中，参与人员少，就两个人，且在实际运动中，参与者距离较远，不存在安全威胁，羽毛球本身较轻，没有伤害力。所以，总的来说，羽毛球运动的安全保障较高。

（二） 特点

1. 羽毛球运动的群众基础广泛。羽毛球因在我国传播时间较长，所以普及程度较高，有着深厚的群众基础。随着羽毛球运动在竞技场上被人们关注的程度的提高，越来越多的人能充分感受到羽毛球运动娱乐性和竞技性的结合。参与者能够将娱乐和运动充分结合起来，感受到羽毛球独特的魅力。

2. 运动效果好。羽毛球运动无论是在何种情况下开展，打球时都需要上下身的配合。当人们在进行羽毛球运动时，会在场地上不停的动，跳跃，挥拍，转动，这些动作的连续进行，可以充分锻炼到人体的各个部位。长期进行羽毛球运动，可以增强人体肺活量，使呼吸肌更加发达，同时也能锻炼到上下身的肌肉。此外，羽毛球运动对人的应变能力要求较高，长期坚持，可以提高人体神经系统的灵敏性和协调性。

三、 羽毛球运动的健身价值体现

（一） 有助于身心健康发展。羽毛球运动是一个由浅入深的过程。在最开始学习的时候，羽毛球运动相对简单，在实际运动中羽毛球运动具有多变性和复杂性。随时都存在变化的可能，对手下一步想如何打，从哪个角度切入、自己应该怎么接球等都是羽毛球过程中的变化因素和乐趣。适当引入羽毛球的竞争性，可以激发群众的进取心。一般来说，经常参加羽毛球运动，可以提高自我调节和控制能力；发展果断性等品质，培养自己的积极进取的心理。在身体锻炼的同时，也能让心理愈加健康。

（二） 可以培养群众的观赏能力。对于羽毛球运动的欣赏，可以从多个角度进行。一般从美学上来说，观看羽毛球运动，实际上是一项审美活动。在羽毛球运动的展开中，充分展现了人的形体美、健康美、节奏美、动作美等等，能使人们具有一种极为愉悦的心理感受。尤其是在羽毛球运动中，展现出来的运动中的体育精神美。通过观赏羽毛球运动，能够进一步培养群众的观赏能力。

（三） 促进人际关系发展。通过运动来促进人际关系发展，并不是羽毛球运动的特性，而是所有体育运动和休闲活动的共性。羽毛球作为一种体育和休闲的共同体，自然也是具备这种属性的。在实践中，羽毛球运动可以作为各个群体促进人际关系的桥梁，从学校的学生运动到商业活动中的商业交流，都充分体现了羽毛球运动的适用范围广。

四、 讨论与建议

虽然羽毛球运动具有很多的优点，也具有很高的健身价值，但是，在社会生活中，人们还是会有各种各样的理由去拒绝它。为了提高全民素质，可以适当增加对羽毛球运动的重视。

（一） 从教育着手，增强学生的羽毛球运动教育。在我国现阶段的体育教学中，篮球、排球等都有被纳入其中，但是羽毛球却只是部分学校将其使用于教学，羽毛球的种种特点，让其具有在教学活动中适用的优势。增强学生羽毛球运动教育，对于学生有锻炼作用的同时，也可以有一个培养学生对于羽毛球的兴趣，加大羽毛球运动的群众基础。

（二） 适时举办一些社区活动，加大羽毛球参与量。社区活动的影响力有限但是很为深刻，在社区活动中，加入羽毛球运动的因素，将其作为一项竞技项目，一来可以激发居民的求胜欲，二来可以通过活动，增强邻里关系。从社区开始，一点点加大羽毛球运动参与人群，引起人们对于身体锻炼的重视。

（三） 倡导全民运动，增加国民素质。随着国民身体素质的下降，对于经济也是会有所影响的，社会的发展也会受到冲击。国家可以通过政府，正确引导人们进行身体锻炼。加强群众性羽毛球运动的影响力，进一步落实身体锻炼，可以从根本上改善国民身体素质下降的现象，能够更好促进社会经济文化的建设。（作者单位：辽宁医学院医疗学院）

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