春季呼吸道疾病的调养预防

史锁芳

生活起居调摄

注意天气变化，遵循“春捂秋冻”的养生原则，慢点减脱冬衣，适当加减衣服。少去人群密集地，室内注意通风，早睡早起，多去户外踏青活动，呼吸新鲜空气，保持心情舒畅。

饮食调养

多喝水，多吃水果，以对抗温热干燥气候伤肺。

1. 富含维生素C类（预防感冒）：小白菜、油菜、柿子椒、番茄、柑橘、柠檬等。

2. 富含胡萝卜素（预防感染、肿瘤）：胡萝卜、苋菜、黄花菜等。

3. 富含维生素E（增强免疫力）：芝麻、青色卷心菜、菜花等。

4. 富含钾（钾具有抗抑郁功效）：葡萄干、橘子、香蕉、苹果等。

5. 甘味补脾养肺食品（预防肺病）：大枣、山药、莲子、百合、荸荠、萝卜等。

药膳预防

1. 预防感冒

（1）姜枣冲剂：鲜生姜6～10克、大枣10克、苏叶10克，用滚开水泡茶。日服2～3次，连用1周。温散风寒，防治感冒。

（2）荆芥白芷茶：荆芥10克、白芷10克、贯众15克、荷叶15克，用滚开水泡茶。日服2～3次，连用1周。 温散风寒、化湿解毒、防治流感。

2. 预防过敏性鼻炎

（1）黄芪防风茶： 黄芪30克、防风10克、桂枝10克、蝉衣6克，用滚开水泡茶。日服2～3次，连用1周。 益气补肺、祛风通窍，用于防治气虚感受风寒出现怕风、怕冷、鼻塞流清涕类过敏性鼻炎。

（2）黄精乌梅苏叶茶：黄精30克、苏叶10克、徐长卿12克、乌梅6克，用滚开水泡茶。日服2～3次，连用1周。益气补肺、祛风抗敏，用于防治肺脾气虚型过敏性鼻炎，表现鼻痒、喷嚏、疲劳乏力。

3. 预防哮喘

（1）紫河车山药地龙炖汤：紫河车10克、山药30克、广地龙15克、石韦20克，炖汤饮服。日服2～3次，连用2周。补益肺肾、解痉平喘，用于肺肾气虚表现气短、动则喘促、腰酸乏力的哮喘患者。

（2）补骨脂钩藤灵芝煲鸡汤：补骨脂15克、灵芝30克、钩藤20克、川椒目6克，鸡肉50克，调料适量。将上药洗净，用纱布扎好，鸡肉切成小块，共入煲锅中，慢火炖至鸡肉熟烂，取出药袋，适加调料即可食用。日服2次，连用2周。补肾养肺、解痉平喘，用于哮喘久发，表现怕冷、气短、动则喘促、腰酸乏力者。

4. 预防老慢支发作

（1）太子参苏子茶：太子参30克、苏子10克、橘皮6克，用滚开水泡茶。日饮2～3次，连用2周；补益气阴、化痰止咳，用于防治咳嗽、咯痰、乏力的老慢支患者。

（2）山药党参半夏炖萝卜：山药40克、党参30克、法半夏10克、橘皮6克、枇杷叶10克，胡萝卜40克。将上药洗净，用纱布扎好，与胡萝卜一起放入煲锅中，慢火炖至胡萝卜熟烂，取出药袋，即可食用。日服2次，连用2周；补益肺脾、化痰止咳，用于防治咳嗽、咯痰、气短、乏力老慢支患者。

5. 预防肺气肿发作

（1）红景天西洋参炖蛤蚧：红景天30克、西洋参10克、肉桂5克、蛤蚧1对（去头足）。将上药洗净，用纱布扎好，与蛤蚧一起，共入煲锅中，慢火炖熟，取出药袋，即可饮用。日服2次，连用2周；补益气阴、益肾平喘，用于防治气阴两虚、肺肾不足、动则气喘的肺气肿患者。

（2）党参沉香胡桃肉炖汤：党参30克、胡桃肉30克、沉香5克。将上药洗净，炖汤饮用。日服2次，连用2周；益气补肾、纳气平喘，用于防治肾虚亏虚型肺气肿，表现咳喘乏力、腰酸气短者。

6. 预防肺心病加重

（1）黄芪葶苈附子茶：炙黄芪、生黄芪各30克、葶苈子10克、制附子6克，鲜生姜4片，共炖当茶饮用。日饮2～3次，连用1周；益气强心、泻肺利水，用于防治心肺气虚、动则气喘、脸浮腿肿、怕冷的肺心病患者。

（2）西洋参万年青丹参炖汤：西洋参10克、万年青根10克、丹参30克、橘皮6克、鲜生姜4片，共炖当茶饮用。日饮2～3次，连用1周；补益气阴、活血强心，用于防治气虚血瘀表现口唇紫绀、动则心慌、气短、胸闷的肺心病患者。