中学生要学会掌控自己的情绪

高岩松

摘 要：中学生由于处在青春期，情绪易激动经常表现为反复无常。对于他们来说学会控制自己的情绪，显得相当重要，它是我们成功的前提，更是我们身心健康的保证。

关键词：中学生；情绪

中图分类号：G622 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2015）03-179-01

中学生由于处在青春期，情绪易激动经常表现为反复无常。对于他们来说学会控制自己的情绪，显得相当重要，它是我们成功的前提，更是我们身心健康的保证。做自己情绪的主人，不仅让你重新获得主导权，而且会使你发现，掌控自己的情绪以后，所有的难题都能够轻松驾驭了！首先我们要了解中学生的情绪情感的特点。

一、中学生情绪和情感的发展特征

1、情绪和情感丰富而热烈

中学生精力充沛、生机勃勃，日渐成熟和强壮的身体，使他们体验到了自己的力量，经常为自己青春的力量所鼓舞。同时，他们也对未来充满了美好的憧憬和幻想。因此，昂扬向上是中学生情绪体验的主旋律。他们需要表达和宣泄，情绪活动强烈，一点小事情就可以唤起他们的热情，也可能因为一点小小的挫折就备受打击。既有为正义和真理献身的热情和壮举，也会由于狂热冲动而干蠢事。实践调查显示，他们常常通过唱歌、吟诗、跳舞、写作等方式表达自己强烈的情感。

2、情绪和情感易起伏波动，心境转换明显

中学生情绪和情感的一个显著特征就是起伏波动较大，他们会因为一件事情的成功而欣喜若狂、激动不已，也会因为一点挫折而沮丧懊恼、垂头丧气，情绪在两端问有明显的跌宕。而中学生由于出现表面上看来是莫名其妙的情绪波动，心境也常常出现明显的变化。

二、协助中学生做好情绪管理

1、让学生认识自己的情绪，帮助学生形成合理认知

一些心理学家认为，情绪受认知的影响很大。对于同一个问题，不同的人有不同的认识，相同的问题会产生不同的情绪体验。积极的认知能带来积极的情绪体验，消极的认知会导致消极的情绪体验。因此，努力改变认知的方式，使用合理积极的认知方式，无疑是管理情绪的一条重要途径。

中学生重视人际交往，也非常希望人际交往能有一个好成绩。但是由于他们各自的性格特质的原因，可能会在人际交往中出现失败，不能达到预期的目标。正是由于中学生对于人际交往的高期待，他们也会受到异常沉重的打击。加上其身心发展正处于飞速的发展时期，不够稳定，调节能力不强，对于挫折的承受能力也不尽如人意，所以很容易由此造成消极的情绪反应。这个时候，教师及时纠正他们对人际交往认知上的偏差就显得尤为迫切。教师可以充分利用自己人生经验丰富的优势，教育中学生从不同的角度看待问题，完善其认知能力。

2、创建良好的人际氛围——信任、沟通、接纳、开放

（1）双向沟通.沟通和交往都需要一种双向的互动，就像交往中你不但要经常帮助别人，为了维持这种交往，需要互动.不然，交往就无法很好地继续。有时候，教师需要在中学生面前示弱或是出丑，这样对于教师跟学生的交往或许很有好处。教师可以在与中学生闲聊过程中，向他讲述自己在工作或家庭生活中遇到的事情，甚至可以向他诉说烦恼，把自己碰到的麻烦和盘托出，告诉学生你的体会、你的想法、你分析这件事的过程、你解决问题的过程中碰到的阻碍、你的情绪等等，只要是你感受到的东西，都可以拿出来与学生分享。也许中国的传统文化让教师不太习惯这样做，也许觉得这样有失为人师长的脸面，甚至，有些教师会觉得，区区一个中学生能懂得成年人的事？管好自己就不错了。然而，教师应该知道，与学生分享你的感受，至少有以下几点好处：拉近与学生的距离，取得学生的信任；展示你的成长经历，给学生树立一个榜样；构建良好的崇尚沟通的氛围。

（2）无条件地接纳和信任学生。所有的学生都需要被接纳、被鼓励，无论是独立性很强的学生还是习惯依赖的学生；无论是自信的学生还是容易畏缩的学生，无一例外。

3、调整好自己的情绪

既然环境氛围对中学生的情绪会产生相当重大的影响，那么作为教师——学生接触较多的长者，也应该学会调整好自己的情绪，为学生树立榜样，同时也为营造好的班级、学校气氛做出贡献。同时，教师如果本身就是一个很好的情绪管理者，那么学生自然会受到教师潜移默化的影响。

每个教育工作者都应该知道教育过程中的罗森塔尔效应充分地信任学生能做得好，并满怀希望地期待他们的成功，学生的表现就会向你所期待的那样发展。所以，让每个教师都努力，帮助中学生做好情绪管理。