“有氧健美操”对高中学生体质健康指标影响的教学实验研究

石元彪

采用文献资料法、实验法、数理统计等研究方法，对金华市浦江县第二中学高一健美操选项班学生的体质健康指标进行测试、分析和研究，旨在探讨有氧健美操在高中体育课程中的开设对高中学生体质健康指标有何影响。结果表明高中学生通过有氧健美操的锻炼，对体质健康指标有积极的促进作用，与传统的体育教学相比，高中有氧健美操选项课的开设，有助于激发高中学生的体育锻炼兴趣，对提升自身体质健康水平的效果明显。有氧健美操教学体质健康指标高中学生有氧健美操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动。为积极响应新一轮的课程改革的要求，转变学生学习方式，发展学生兴趣和特长，优化育人模式，推进普通高中特色化、多样化发展，提高普通高中教育质量和办学水平。在应试教育的环境下，重视学业成绩忽视学生的体质健康状况的现象普遍存在，特别是对于高中学生来说，高考从来都不考体育项目，老师、学生对体育的重视程度也相对比较小。至此，高中学生的体质健康水平不容乐观。本文通过对高中学生的“有氧健美操”选项课进行教学实验研究，旨在为高中体育课程中“有氧健美操”的开设对学生体质健康指标的影响提供参考和指导作用。

1研究对象与方法

1.1研究对象

以浦江县第二中学高一有氧健美操选项班随机抽取60名（女生）为研究对象

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

根据研究的实际需要，查阅大量的国内外有关健美操教学的文献资料，并对有效文献资料进行分类、整理、归纳与分析；同时，参考了人教版《国家学生体质健康标准》作为评价依据。

1.3.2实验法

实验对象为高一年级有氧健美操选项班60名女生，教学安排为2～3次/周，练习时间为1小时，共一学年。测试时间为高一上学期与高二上学期进行两次体质健康测试，测试项目标准及依据为《国家学生体质健康标准》中的指标要求测试项目进行测试与评价，其项目有身高、体重、肺活量、800米、立定跳远和仰卧起坐。

1.2.3数理统计法

对测试的有效数据采用SPSS数据处理软件进行统计与分析。

2研究结果与分析

2.1有氧健美操教学设计

2.1.1教学内容

在教学内容上，对有氧健美操选项班的学生先采取学习基本步伐、形体动作再到动作的串联以衔接，最后进行完整套路的教学。其中，基本步伐是有氧健美操的灵魂所在，一整套操的套路动作主要是由若干个基本步伐创编而组成。教学主要以低冲击步伐为主，以音乐或舞曲来培养学生的乐感和节奏感。在学生熟悉了基本步伐后再加上上肢进行编排组合练习，将强度控制在60%～75%，配上音乐速度适中的音乐，随着运动量和密度的加大，将音乐的速度再提高，练习强度控制在70%～85%，同时将一些低冲击步伐慢慢转变到高冲击步伐，加上难度动作，反复练习。

2.1.2教学方法

在教学方法上，主要采取教师示范—学生模仿、教师领操—学生跟做、学生领操—学生跟做的教学方法。教师在学生不熟悉动作的时候，给予口令手势提醒，再作反复练习。在学生在健美操掌握到一定程度后，鼓励学生进行自行创编，分组创编，布置课外作业，实施学生自编、自导、自演的拓展性学习模式，促进学生全面且有个性发展。

2.2评价指标分析

2.2.1身高、体重指标

有氧健美操运动是一项综合体育运动项目，它要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动，能有效控制体重，能有效提高练习者各种身体素质，对练习者的体质健康指标有很大的促进作用。

注：2014年国家体质健康标准，高一女生体重指数（BMI）评价标准：轻体重（BMI<16.4）、健康体重（16.5≤BMI<22.7）超重BMI（22.8≤BMI<25.2）肥胖BMI（25.3≤BMI）

经过一年时间的有氧健美操锻炼，对实验前、后两次体质健康测试指标的进行分析比较，发现其身高、体重有显著的变化（见表一）。被测试者平均增长值为1.8cm，身高有所增长，但不明显（高中女生已基本发育成熟，身高有一定的增长，但处于延缓趋势）。体重下降平均值为2.1k，BMI=18.8，其指标更接近于16.5≤BMI<22.7（健康体重）健康体重指标下线，这在一定程度上表明有氧健美操具有减肥效果，有助于塑造学生的身体形态。

2.2.2心肺功能指标

注：2014年国家体质健康标准，高一女生肺活量评价标准（ml）：不及格（VC<1710）、及格（1750≤VC <2650）、良好（2750≤VC <2900）、优秀（3050≤VC）。

肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。《国家体质健康测试》要求，肺活量是高中各年级学生的必测项目。本教学实验研究的被测试者经过一年的有氧健美操锻炼，肺活量有显著的提升，平均提升值为914.6毫升。通过实验前后心肺功能指标发现“有氧健美操”对提升肺活量效果明显。这说明有氧健美操运动有助于增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，改善肺呼吸的效率和机能。

2.2.3耐力指标

耐力素质是指人体在长时间进行工作或运动中克服疲劳的能力。它是反映人体健康水平或体质强弱的一个重要指标。在中小学主要以800米来作为学生的耐力测试项目。本教学实验研究的

被测试者经过一年的有氧健美操的锻炼，800米成绩有显著的提高，平均提高值达到了9秒，在进行有氧健美操锻炼时，人体机体有氧代谢能力增强，因此，能提高学生的有氧耐力，在一定程度上说明有氧健美操运动有助于提高学生的耐力素质。

2.2.4腰腹力量指标

在每节课前，给学生安排有氧健美操的垫上练习，时间为5～10分钟，练习内容为腰腹力量的练习。被测试者经过一年有氧健美操的垫上练习后，在体质健康测试中的仰卧起坐成绩提高明显，平均提高值为9个。因此，在一定程度上说明“有氧健美操”运动可以有效增强学生的腰腹力量。

2.2.5下肢爆发力指标

立定跳远是发展学生下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合来完成的技术动作，其成绩是评定下肢肌群及踝关节力量的重要指标。通过数据可以看出，被测试者经过一年的有氧健美操的锻炼，立定跳远成绩提高显著，平均提高值为5.4cm，说明“有氧健美操”的锻炼可以有效发展学生的下肢爆发力。

3结论与建议

3.1结论

3.1.1通过有氧健美操教学实验研究，可以发现：高中女生在身高、体重，心肺功能，耐力素质，腰腹力量，下肢爆发力等健康指标上有显著变化，这说明“有氧健美操”运动对提升高中学生的体质健康水平有积极的促进作用。

3.1.2通过有氧健美操的教学实验研究，对受试者的指标进行评价，能够了解学生的体质健康情况，教师可以根据每个学生的个体差异，对于不够理想的指标，进行有针对性的锻炼，鼓励学生进步与发展，从而不断提高每个学生的体质健康水平。

3.1.3通过有氧健美操的教学实验研究，我们发现“有氧健美操”运动对高中女生的体质健康指标影响明显，对提升体质健康水平效果显著，适宜广大高中学生去学习与锻炼。

3.2建议

3.2.1优化课程设置

依据时代发展要求和新课改理念，培养全面发展的人才，学校应重视学生的特长和个性化发展，优化体育课程设置，开设一些学生喜欢又符合时代特色的体育选项课程，比如高中男生喜欢武术，女生喜欢舞蹈、健美操等项目；在培养学生兴趣的同时，又能提高学生的体质健康水平以及为终生体育意识奠定基础。

3.2.2完善教学设施

依据学生对体育选项课选择和学校对相关课程的设置，学校应给学生创造良好的条件，激发学生的学习兴趣，给学生提供一个展示的舞台。因此，学校应针对课程设置，完善各项设备、场地设施，为有氧健美操的等选项课课堂教学和学生发展提供有力的后台保障。

3.2.3提升教师专业化水平

体育选项课的开展，就需要有专项的老师来进行教学和指导，而教师的专业水平关系到教学质量的高低，因此，学校应该定期组织相关专业教师进行教练、裁判的培训和进修，来提高教师的专业化水平，为学校、为学生的发展提供支持和保障。

参考文献：

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[3]杨志伟.浅析有氧健美操对促进大学生身心和谐发展的价值[J].科技信息，2010，（01）.