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翻滚吧,蜜桃屁!

2015-05-30

女报seaside 2015年11期
关键词:吐气屁屁哑铃

屁股

你所不知道的一些屁屁冷知识:

百科:屁股

屁股,尻也,腚也,是全身“脸皮”最厚的地方,由两个髋骨和骶骨组成骨架,外面附着肥厚的臀大肌、臀中肌、臀小肌以及梨状肌。屁股根据脂肪堆积的形状和位置,分为不同的臀类型。

更多的屁屁肉,更多的Omega3,更聪明

美国匹兹堡大学研究员分析了1.6万名女性的三围及智力测验结果,发现女性腰臀比愈大,智力测验得分愈高,她们的子女智商也愈高。研究人员认为这可能与丰满的臀部脂肪积聚较多Omega 3有关,因为Omega 3有助于胎儿大脑发育(孕期胎儿的营养皆来自妈妈的臀部)。

臀部在两性关系中更吃香

据全球不完全统计数据显示,原来“胸部”并不是男性最喜欢的那道菜。比起好胸好腿,六成男性更关注女性的臀部。而其中具有0.7腰臀比的女性最令男性心驰神往。德克萨斯大学的心理学教授David Buss解释:在意屁股,其实是源于人类心理的原始欲望,饱满的屁股代表旺盛的生育力,意味着在死亡率极高的远古时代可顺利诞下更多后代。

爱心符号

来自屁股

爱心符号不是从心脏演化而来的,它的原始形象是女人的屁股!可见屁股对于骚人类的重要性。屁股具有的性特征暗示性吸引力,所以演变成坠入爱河的象征。

大屁股≠好屁股?

No!就像日本人民说“胖”和“肉”不是一个概念一样。大屁股意味着大量脂肪堆积,如果懒于锻炼,就会下垂松垮,显得腿型粗短;而翘屁股不拘束于体积,而在于弧度优美的臀线,紧实有弹力的屁屁肉,视觉上可以提高腰线,让腿看起来更长哦。

我们对自己的屁股做了什么错事?

每天在办公室坐8小时,“富士山”都坐扁了

久坐是好屁股的头号杀手,易形成难看的“办公臀”。除了会有坐印,还会引起血液流通循环不畅,肌肉僵硬。长久会使屁屁塌陷、形状走样、失去弹性。如果你还喜欢跷二郎腿,很可能会引起骨盆变形哦。

甜食控

臀部脂肪膨胀的一大原因是嗜甜。重口味的饮食让臀部代谢不良,臀型走向失控。高糖高脂食物会形成胰岛素抵抗,引发脂代谢紊乱,脂肪就会在臀部堆积,屁屁就会像晃动的大布袋一样松散无力。

紧身裤很Sexy,屁股却不开心

虽然大部分女孩不穿leggings根本没法活,但性感的紧身皮裤、牛仔裤会造成腰腹以下的静脉曲张、血液阻塞。除了影响骨盆之外,对屁屁皮肤也不好。而尺码过小的或面料不透气的内裤虽然很性感,但会导致屁屁后侧色素沉淀,变成外国人所说的“墨镜屁”。

节食

节食是一种不恰当的减肥方法,会导致面色难看,胶原蛋白流失,皮肤塌陷。而对于屁屁来说,也会出现难以去除的橘皮组织。

这些屁股值得我们推敲

A类逆天大包山型

代表人物:金·卡戴珊、詹妮弗·洛佩兹、麻辣鸡

大包山型臀部一般是非洲人种、拉美人种的显著特征,而且越老越大。Drama Queen名媛侃大山靠屁股就能霸占头条,其威力可见一斑。做丰臀手术,也有点用力过猛了吧?搭配其并不高挑的身材,稍微一胖就很可怕。较为匀称的是美臀皇后詹妮弗·洛佩兹。这些臀围逆天的屁股,如果不勤快锻炼,老年就会垂得像狒狒屁,我们亚洲人就别奢求了。

B类健美蜜桃臀型

代表人物:吉吉·哈德、坎蒂丝·斯瓦内普尔

我们女人越来越讨厌超模的原因在于,我们再也没法嘲笑她们平胸又塌臀了,现在的时尚圈除了一如既往地流行“必须瘦”,还进化为“必须瘦得有肉”,所以催生了一部分“瘦得只剩下胸和屁股”的人间尤物。最新蹿红的微胖界超模吉吉·哈德属于健康有肉,而糖糖坎迪斯的腰臀比是众所周知地惊人,她们的臀型都是经过锻炼而达到的翘、弹、小,体积不大,却很有线条感,所以请滚进健身房,赶紧练起来吧!

什么是标准的蜜桃臀

从侧面看臀部与腰部呈45°;从背面看臀部呈圆形或桃子形;臀部向后凸起而无下垂;臀部皮肤光滑、富有弹性,皮下无过多脂肪和橘皮组织。

超Easy懒人三项炼臀动作

我知道你们很懒,所以推荐这三个一点儿都不复杂的动作帮助塑造美臀。

动作一:

仰卧,双脚张开与腰同宽,膝盖弯曲,边吐气边挺起腰部,屈膝上抬腿,吸气下放,左右交换腿部动作,保持连贯,15~20次之后,臀部会有明显酸胀感。

动作二:

辅助工具:轻重量哑铃。

一手叉腰,一手握紧哑铃,吐气时屈身向下,一只腿往后抬高伸直,保持腰部和腿部呈180度直线;吸气回到站立姿态,左右交替持续15~20次。

PS:这是一个等地铁时可以做到的动作,哑铃可以换成一袋苹果或一个包包。注意哑铃重量不可过重。

动作三:

辅助工具:拉力带

俯地屈膝跪于瑜伽垫,臀部用力,边吐气边向后蹬踢其中一只脚,脚要保持伸直,静止1秒后回到初始动作,左右交替连续15~20次。

PS:想加强训练效果,可以借助拉力带,双手紧握拉力带两端,一只脚踏在拉力带上进行以上动作。

Tips:

除了针对性训练,以下的一些生活小习惯也可以助你改善臀型。

1、上楼梯时一次跨两格阶梯,锻炼臀大肌。

2、走路时不外八,双脚微微分开行走,感受臀部用力。

3、平常在家洗碗、刷牙、洗脸时,做做前后左右摆动腰臀的小动作。

4、坐下时尽量不跷二郎腿,腰部挺直,臀部上翘。

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