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你在透支你的听力吗?

2015-05-30本刊编辑部

健康之家 2015年3期
关键词:耳塞内耳音量

本刊编辑部

噪音已经成为损害我们听力的头号凶手,但是其造成的听力损失是完全可以避免的,只要你改变自己的生活习惯就好。

世界卫生组织将听力损失和耳鸣列为越来越严重的全球性问题,全球有10%的人口都被暴露在能导致听力损失的噪音环境中。中国就有约2000万有听力语言障碍的人,是残疾人中人数最多的。其中不少耳聋是可以预防的,例如疾病、药物和噪音导致的听力损失。其中,我们对噪音是最疏于防范的。我们知道用墨镜来保护眼睛不受阳光的刺激,可是却没有随身携带耳塞的习惯。

对于很多人来说,社交噪音对听力的威胁要远大于工作噪音。如果说忍受工作噪音是为了养家糊口,那社交噪音就属于“自找麻烦”了。在欧洲,每5位年轻人中就有1个人在休闲娱乐时间暴露在有伤害性的噪音环境中。而这个数字从20世纪80年代到现在增加了2倍并且毫无下降的趋势。在中国的城市,年轻人休闲娱乐时遭到的噪音威胁也差不多。

我们天生就爱热闹,喜欢大声的音乐,就好像我们喜欢不健康的高糖或者高脂肪食物一样。英国伦敦大学学院的听觉专家戴维斯教授说,因为在吵闹的环境中,我们会感到十分刺激,心跳加快、血压升高,就是俗话说的high了起来。这让年轻人并不乐于保护自己的耳朵。

如果你愿意,要减少休闲娱乐性的噪音,有很多简单而有效的方法:换一个能够设定最大音量的音乐播放器;在吵闹的环境中也不要调大耳机的音量;使用能隔绝噪音的耳罩式耳机,这样就不用把音量调得太大;如果你在听完摇滚演唱后感到耳鸣,那么下次去的时候最好准备一副防噪音耳塞……在照顾好你的耳朵时,也别忘了照顾好你孩子的耳朵,让他们从小就养成关于耳朵的好习惯。

另外,在营养缺乏的情况下,噪音对听力的损害更大。不少研究都显示,补充维生素A、C、E和镁能够预防听力损失,因为这能够减少内耳的炎症和肿胀,并且能够增加内耳的血流量。如果膳食中有丰富的水果和蔬菜,那么你的听力在噪音中将不那么脆弱。

所以,从现在养成好习惯,随身带着防噪音耳塞,有必要时就戴上,为了保护听力多吃蔬菜和水果。不要认为这么做多余或者神经兮兮的。当你总是听不清别人说什么,在要求别人重复话语时看到他们脸上不耐烦的表情时,就会开始后悔为什么不早一点开始保护自己的耳朵。

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