人老体衰难抗拒善调心态益长寿

张乾

人人都讨厌衰老，渴望永远年轻，所以“长生不老”是人类千百年来的梦想。于是在残酷的现实面前，人们叹息道：“衰老是不可避免的，人终究有一死，谁也无法逃脱这个规律。”

随着年龄增长，人们逐渐变得衰退苍老，这是难以逆转的自然规律。但是人的心理状态不能老化，要始终感到青春常在，充满活力和自信。“让老年人永远焕发青春”是一句切中时弊的至理名言，是发挥主观能动性和自我心理保健的结果。

老年人的心理年龄与健康状况有关。自我感觉年轻的老人，其健康状况也较好；而健康状况较差的老年人，心理年龄与实际年龄相近，甚至更老。这就是人们常说的“心理老化”。

所谓“心理老化”，就是有些人身体健康状况尚可，无重大疾病和体衰苍老征象，但是他们自感老态龙钟，体弱气微，精力不济，思维迟钝，老眼昏花，暮气沉沉，自认为成为社会上的“废物”和家庭的累赘；遇到困难和生活上不顺心的事，就感到无法克服，无能为力，思想负担沉重，沉湎于失败和挫折的困境；生活缺乏兴趣，对人和事都很淡漠，近乎麻木，空虚无聊；人际关系疏远，离群索居，自感已经风烛残年。这类人常常是与世无争，消极对待人生，处事优柔寡断，自甘沉沦，无所事事，丧失社会责任感。

心理老化会加速人的生理衰退，使其意志消沉，百病丛生，生活缺乏乐趣，变得渺小自卑，无所作为，严重损害老年人健康长寿，是老年人自我心理保健的大忌。防止“心理老化”不妨从以下几点入手。

保持积极的精神状态 积极的精神状态，主要为进取心、希望、理想等，这对防止老年人心理衰老、保持心理健康具有重大意义。一个人有了进取心、理想，并充满希望和奋发向上，就能老而不衰，充满活力。老年人要正视现实，向往未来，少回顾过去，生活中可以多看一些喜剧性的节目，多参加一些愉快的聚会，“笑口常开，笑脸常驻”，保持沉静乐观，愉快知足，莫说人是非，避免老气横秋。

多用脑，勤思考 大脑是主宰人体各器官的司令部，大脑的衰老必然导致各个脏器的衰老，并且大脑对人类的知识、智慧和思维具有重大影响。因此，老年人更要多用脑、勤思考，使脑细胞和组织器官不萎缩。

学会自己“找乐” 孤独、失落、无所事事、对人和事多疑，是困扰老年人的主要心理问题；培养某种兴趣爱好，是解决这类问题的最佳途径。现在高层楼房中各自封闭的空间，使老年人失去了昔日大杂院式的交流途径。不少闲居在家的老年人终日以电视为伴，容易患上神经官能症等疾病。因此，老年人要学会自己“找乐”。老年人以自我为中心的倾向较强，需要他人更多的关注。但目前60岁以上的老人，大多只有一两个子女，老人受关注程度大不如前，使得老人的失落感加剧。老年人多有疑病心理，潜意识里也想得到他人的关心。面对孤独、失落、无所适从，斤斤计较或是悲观沮丧都是不可取的。老年人应当提高自我调节能力，培养兴趣爱好，增强对生活的信心。不自我封闭，积极与外界交往，是老年人健康心态的重要指征。与此同时，与家人的沟通也不可忽视。很多老年人的心理问题往往是与子女沟通不够造成的，老人出于替孩子着想，往往不好意思直接说出自己的需要。其实，理性的做法应当是有事就说出来，不要让别人猜测。否则，一旦子女没有领会到父母的真实想法，便可能导致误会、生气，结果引发矛盾。

参加体育锻炼 体育锻炼不仅可以改善和加强老年人的生理功能，增强体质，增加抵抗疾病的能力，而且还可丰富晚年生活，增添生活乐趣，使精神振奋，心情愉快，增强信心，培养主动、积极安排好晚年生活的勇气和兴趣，提高老年人的心理功能。但是，体育锻炼选择的项目一定要适合自己的体质状况，否则害多益少。

“莫道桑榆晚，为霞尚满天”；“老夫且作黄昏颂，满目青山夕照明”；“夕阳未必逊晨曦，昂首扬鞭奋老蹄”……这些名人诗句，都是不老心态的表露。心态不老，青春永驻，无忧无虑到百年。老年人应热爱生活，向往未来，乐观地面对现实，坦然、冷静地处理各种问题，善于控制不良情绪，忘掉不愉快的往事，保持良好的心态。这样可以给生活带来无限欢乐，安乐度日，颐养天年。