简单动作止肩背痛
2015-05-30
家庭医学·下半月 2015年3期
肩膀痛：“举手投降” 这个练习很简单，可以躺在床上或靠在墙边，肘部弯曲，双手上举，呈“投降”的姿势，保持5～10秒，然后放松，重复3～5次。该动作有助于舒展胸部、双肩和双臂，缓解姿势不良带来的肌肉紧张。
后背痛：“鲤鱼打挺” 俯卧，手臂向前伸，尽量抬高双臂和双腿，做类似飞行的姿势，保持3～10秒，每天练习3～5次，能有效缓解后背酸痛。
（家庭医生报）
2015-05-30
肩膀痛：“举手投降” 这个练习很简单，可以躺在床上或靠在墙边，肘部弯曲，双手上举，呈“投降”的姿势，保持5～10秒，然后放松，重复3～5次。该动作有助于舒展胸部、双肩和双臂，缓解姿势不良带来的肌肉紧张。
后背痛：“鲤鱼打挺” 俯卧，手臂向前伸，尽量抬高双臂和双腿，做类似飞行的姿势，保持3～10秒，每天练习3～5次，能有效缓解后背酸痛。
（家庭医生报）
