良好睡眠你我共同关注

刘双喜 余少卿

王先生是一名长途客车司机，说自己打小就爱睡觉，晚上老打呼噜，白天也容易犯困，稍有间歇即容易睡着。“那个劲儿一上来根本控制不住，有时候等一个长的红灯都能睡着，但也没觉得是个事！”后来的一次遭遇改变了王先生的看法。2012年他外出运货，开着车在主路上高速行驶时居然瞬间睡着了。本该从最外侧车道下出口，结果车子却斜着滑向最里侧的快速车道。幸好晚上没多少车，副驾驶连忙喊他，把他拍醒，现在想起来还有点后怕。在同事和家人的强烈建议下，王先生到医院进行了检查，诊断患有严重的阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。经过手术治疗，现在打呼噜症状明显好多了，白天也不嗜睡了。

“你看他睡得多香，都打呼噜了！”生活中我们经常听到人们这样评价朋友和家人的睡眠。很多人总认为打鼾是司空见惯的事情，也是睡得香的表现。殊不知在貌似平凡的打鼾声中，隐藏着许多潜在的危险。在打鼾的人群中，有许多人存在着睡眠过程中的呼吸停止，导致人体正常氧供受到严重影响，严重危害心脑血管系统，极易引发冠心病和高血压——这个隐形杀手医学全称为睡眠呼吸暂停综合征。

如果晚上打鼾，且伴有睡眠打鼾、张口呼吸、频繁呼吸停止；睡眠反复憋醒、诱发癫痫；睡不解乏，白天困倦、嗜睡；睡醒后血压升高；睡眠浅、睡醒后头痛；夜间睡眠心绞痛、心律紊乱；夜间睡眠遗尿、夜尿增多；记忆力减退、反应迟钝、工作学习能力降低；白天似睡非睡，工作、开会、吃饭时也难以抑制地入睡；阳痿、性欲减退、老年痴呆等症状，需尽快到正规医院检查就诊，必要时可行睡眠呼吸监测，评估是中枢性、阻塞性还是混合性睡眠呼吸暂停综合征。

睡眠打呼噜的朋友平常应做好预防和保健，有助于减轻睡眠呼吸暂停综合征的症状。

1.增强锻炼，加强运动，积极减肥。

2.避免烟酒嗜好，饮食宜清淡，减少对上呼吸道的刺激。

3.采用侧卧位姿势，右侧为宜，睡眠时可背双肩包，保持强制性侧卧位；选择合适的枕头，厚度以单侧肩宽为宜，不宜垫太高。

4.睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢的抑制；对合并高血压、心脏病者，要按时服用药物。

5.使用加湿器，可以保持卧室空气湿润避免睡醒时鼻腔及咽喉部干燥。

医学上的干预措施主要包括药物治疗、持续性正压通气、佩戴口腔矫正器以及手术治疗；但前三者需要患者长期使用配合，往往依从性不佳。手术治疗原则均为去除鼻腔口咽腔不重要的过剩组织，扩大上呼吸通道气流量，主要包括鼻部和咽部息肉摘除、鼻中隔偏曲矫正、下鼻甲部分切除、扁桃体剥离、悬雍垂腭咽成形术、舌根消融、正颌手术等，具体手术方式应根据医师检查评估后确定。

非处方药在药店里可以随意购买，很多人在选购药品时，面对琳琅满目的药品常常无法做出正确选择。当询问药店工作人员哪些药会对不适症状有用时，他们往往会有意识地推荐某些比较贵的药让你购买。另外，药店工作人员也不会提醒你药品说明书中所提到的禁忌症和适应症等，可能会交代你回家看看药品说明书。那么，该如何去看药品说明书呢？

说明书上需要重点阅读的内容

药品名称 该项内容包括药品的通用名、商品名、化学名、化学结构式和分子量等。比如通用名为阿奇霉素的药品，其商品名有维宏、希舒美等。因此，用药前应该先明确所用药物的通用名，避免重复使用同一种药物而导致用药过量。

适应症 其注明的是该药物能够治疗的主要病症，如感冒、咳嗽、高血压等，用药前要仔细阅读这部分内容才能尽可能地保证对症用药。

用法与用量 这部分内容相对简单易懂，说明书上的用量通常是指成人用量。药物的用法由剂型决定，分内服、外用和注射等。

注意事项 主要是对服药和服药期间的相关要求。例如诺氟沙星（氟哌酸）宜空腹服，并多饮水，服药期间避免过度暴露于阳光下，因为该药可引发光敏感性皮炎。服速效伤风胶囊时，避免高空作业及驾驶工作等。注意事项还包括对自身疾病不利的方面，以及忌用的食品和药物。对必须在服用一段时间后定期做特殊检查的药物，要遵照执行，以便在医师指导下调整用药量或决定是否继续用药。