餐后半小时是养生好时机

首先，早餐后半小时可吃点水果、按摩膝盖。水果的最佳选择是猕猴桃和草莓，因为其维生素含量丰富，可提神醒脑，保证一上午的工作效率，而且水果可促进消化，有利于营养吸收。同时，按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧，可使胃經通畅，还能驱除寒气、保护关节；午餐后半小时最好喝杯酸奶、打个盹儿。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，能抑制有害微生物的繁殖，并使肠道的酸性增加，促进胃肠蠕动和消化液的分泌，酸奶中的酪氨酸则可缓解紧张和焦虑感。中午打盹儿可缓解压力、提高记忆力；晚餐后半小时宜做做家务、拍打经络。利用这段时间打扫一下房间、整理一下衣柜，都可以起到消耗热量的作用。