四招增强性耐力

锻炼盆底肌肉  为了改善下半身的耐力，男女都应对骨盆底肌肉进行锻炼。最好每天进行30-45分钟的有氧锻炼。做法：平躺在床面上，双膝弯曲，收缩骨盆底、臀部和腹部肌肉，把臀部缓慢地向上推动，保持在高位置几秒钟，然后放低至初始位置。10次为一组，每天做3组。

新刺激让高潮来得快  性爱更需要新鲜元素的刺激。新的性爱环境、不同的性爱顺序、放松的度假……这些都能让彼此有新鲜感，抛开各种禁忌，可获得更好的性爱感受。

不要只停留在肉体层面  如果男性过于关注女性肉体，忽略情感精神方面的交流，时间久了，女性会因这种断裂感而拒绝与对方性爱。所以，夫妻应培养共同的兴趣爱好，你会发现有时你们会因为聊得投机而突然有了感觉。男性還要注意性爱后的交流，这也是温柔体贴的重要表现。

尝试让女性主导  “性爱应该由男人发起”和“变换体位很尴尬”等陈旧的性爱观念会让双方失去很多性乐趣。尝试让女性主导性爱过程，可以有效提高“性趣”。  （《人人健康》）