立春至75物生养生谨记六原则

立春，古籍《群芳谱》中这样解释：“立，始建也。春气始而建立也。”春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，注意保护阳气。

1.早起早睡以养肝

按自然界属性，春属木，与肝相应，中医认为肝主情致，因此在立春养生方面主要是护肝，调节心情为主，保持l心情舒畅，防止“肝火上升”。

2.多吃韭菜香菜

春季阳气初生，适当吃些辛甘发散之品，如葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。民间立春有“咬春”吃春饼的风俗，春饼中大多包的就是这类食物。

3.防止旧病复发

“百草回芽，旧病萌发”，可见立春后是疾病多发的季节。尤其对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等疾病的患者要特别注意调养预防。

4.每天梳头百下

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春天是自然阳气生发的季节，春天梳头，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

5.少吃补品和盐

一年日季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点，立春之后的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、生发、条迭的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

6.不要过早减衣

立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。立春前后，乍暖还寒，过早减掉冬衣，会使身体抵抗力下降，病菌乘虚袭击机体。

李雷源据“央视官微”整理