排球教学探索

张子永

摘?要：在职业高中体育课排球教学过程中，发球技术直接阻碍学校排球运动的发展。排球是否能发过排球网，是否有一定的攻击力，直接影响着学生学习排球技术的兴趣，进而影响着排球运动的广泛开展。针对这种情况，结合多年的排球教学实践，笔者探索出一种适应职业高中女生的发球技术，在此做一介绍，与同行分享。

关键词：排球教学?发球?女生?半握拳

根据当前职业高中女生的身体状况，笔者探索出一种过渡性发球技术，通过不断的教学实践证明是切实可行的，大多数学生能够掌握，并运用于教学比赛和校排球运动会上。随着发球技术的创新，学生的接发球技术水平也相应得以提高。学生对排球运动的兴趣随之增长，学校排球运动也得以推动和发展。

一、适应职业高中女生的抡臂半握拳发球技术解析

这种发球技术，介于上手飘球和大力勾手发球之间，属于一种过渡性发球技术。它的产生是由当前职业高中女生的身体条件决定的，其攻击远不如上手飘球和大力勾手发球。发球的手型相似于上手飘球的手型，但不等于发飘球的手型，要求手指一、二道指关节尽量握紧靠拢，拇指紧靠食指伸直，使第二节手指与掌根形成一个平面，用这个平面去击球（这种握法也称之为半握拳）。这样使击球的手型面积加大，容易击准球。手臂的挥臂运动，采用抡臂动作，但不是大力勾手发球的抡臂轨迹。以右手发球为例，右手于腰低于头尽力后摆，身体不改变方向，手臂运行轨迹从体后运行至右侧前，不低于肩在右前方与头一般高击球。这种发球技术的优点，力臂长，手臂运行的轨迹距离长，从而获得加速度的时间就多，就能得到足够的击球力量，对于职业高中女生和部分体质差的男生来讲，她们的身体条件能够接受。其次，用这种发球技术发的球，攻击力超过下手发球，特点是击球点高，球的飞行轨迹弧度小，飞行速度快。如果发球技术熟练，还会使发出的球产生一定飘移。众所周知，球速快，必然加大接发球的难度，飘球进一步加大了接发球的难度。

二、抡臂半握拳发球技术的教学步骤

1.抛球

抛球质量直接影响着发球技术的掌握与提高。抛球必须经过一定时间的练习才能掌握。抛球看似简单，但是，要做到抛起的球具有一定的高度和位置，也有一定的难度。抛起的球必须保证球的高度，高于头两个半球的距离，力求一个稳字。球抛得过高，球体本身产生的重力加速加大，击球点不容易掌握；球抛得低，击球手臂没有足够的时间做加速运动，也不能做到准确的击球。

2.抡臂

在发球的整个过程中，抡臂也是重要的一个环节，必须使手臂的运行轨迹基本固定，要达到这个要求，需要经过多次的反复练习才能做到。因此，在练习抡臂的过程中，从易到难，先做击固定点的抡臂练习，将练习球固定在一定的高度。学生依次做抡臂练习，或根据本校实际，两人一组或多人一组，一人持球站在台阶上，使球处于练习者右上方，并与头高或稍高于头的位置。每人做抡臂击球数次，一是体会抡臂的动作，二是找准击球点，体会击球的部位和手的击球部位，使抡臂轨迹基本固定，击球部位和手的击球部位基本固定，切实做到实践、认识、再实践再认识，把感性认识上升为理性认识。

3.击球

在整个发球过程中，击球是继抛球、抡臂之后的关键一环。要使发球成功，必须确保击球点的正确，击准球的中下部；必须确保在右前上方位置击球；击球的手的部位必须是掌根和手指触球，并且掌根、手指、手臂形成一个平面（即半握拳）。

4.练习方法

两端线站立，先做击固定球练习，两人一组，或多人一组，一人持球，用三手指托球，拇指、食指，中指，使球的位置于练习者的右前上方，体会击球点和手的击球部位，掌握手臂的抡臂速度。经过一定的练习，学生可自己抛球练习。

三、抡臂半握拳发球的可行性

在排球比赛中，排球在空中飞行的时间长，用来准备处理球时间就多，这样的球就容易处理得理想，失误率就减小。反之，球的飞行轨迹线越短，处理的难度就加大，球的飞行轨迹路线短，就没有足够的时间去移动和准备，接发球的失误率就会大大上升。

因此，下手发球与抡臂半握拳发球的区别在于前者球飞行的速度慢，在空中飞行时间长，相当于把“炮弹”送给对方，让对方来攻击自己，然而抡臂半握拳发球具备了飞行速度快，飞行路线短，飞行时间少等优点，给接发球的一方带来了威胁，使接发球到位率降低，把主动权掌握在发球的一方。另一方面，随着发球技术的提高，发球质量的变化，迫使接发球技术相应提高，要求接发球的一方在更短的时间内完成移动或准备，组织起有效的进攻。

抡臂半握拳发球技术在班组教学比赛和学校排球运动会上，体现出了它的可行性和实用性，使女生排球比赛比以前更有可观性，攻防节奏加快，争夺更加激烈。

(作者单位：河北省唐山市丰润区综合职业技术教育中心）