我患上了“考试焦虑症”

娜娜姐姐：

你好！现在我读六年级了，学习成绩在班级中等偏上，爸爸妈妈对我期望很高，我也非常努力。眼看小升初考试就要来临了，最近我心情烦躁，坐立不安，总担心自己会考砸。同学称我患上了“考试焦虑症”，请问有补救的好方法吗？

任子昂

子昂：

你好！据娜娜姐姐了解，不少六年级的同学都与你有着一样的焦虑，害怕在小升初考试中没有发挥好。而且，越是这样，越容易产生学习障碍，导致发挥失利，考试成绩不理想。教你几个办法吧：

首先，放平心态，给自己积极暗示。考试不仅是学习实力的检验，也是心理能力的考验。学习是积累的过程，你要相信自己平时的努力，同时还要时常对自己说“我能行”，让积极的心理暗示助你一臂之力。

其次，掌握方法，让复习事半功倍。考试前的复习阶段，千万不能给自己过度加压，没完没了地做题。有效的方法是快速地梳理知识，找出学科中的重点和难点，再根据自己的实际情况制订计划，弥补薄弱点。这样的复习，既不会让你感到倦怠，又会让你受益匪浅，大大提升学习效率。

最后，劳逸结合，及时减压。小升初考试前任务重、强度大是不争的事实，这个时候，可以主动地和父母聊聊天，和伙伴们谈谈心，抽空听听歌，下下棋，做做运动，赏赏花草……丰富的减压方式会令你紧绷的神经舒缓下来，心情愉悦，从而轻装上阵，从容应战。

子昂，试试以上方法吧，本来就优秀的你应该有十足的底气，相信你会在考试中表现得更出色！

娜娜姐姐

本栏责任编辑 周锦宜