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鳕鱼咖喱饭

2015-05-30晓笙

中老年健康 2015年7期
关键词:椰浆彩椒鳕鱼

晓笙

原料:鳕鱼250克,土豆2个,洋葱半个,青红彩椒150克,青椒100克,咖喱2小块,咖喱粉5克,盐5克,玉米淀粉10克,白胡椒粉3克,料酒5毫升,椰浆1罐(400毫升)。

做法:

1.准备食材:鳕鱼切块,用盐、白胡椒粉、料酒和玉米淀粉腌制15分钟。土豆削皮切小块,洋葱切粒,彩椒和青椒切成小菱形。

2.炒锅烧热油爆香鳕鱼块。

3.将洋葱粒放入炒锅,爆炒出香味后放土豆块,将土豆炒至金黄时放入咖喱块和咖喱粉,翻炒出香味。

4.放入200毫升椰浆把土豆块焖片刻。

5.加入彩椒块和鳕鱼炒匀,并加入剩余的200毫升椰浆,煮沸变浓稠即可。

一碗米饭浇上鳕鱼咖喱杂蔬,一盘香喷喷的盖浇饭就搞定了,吃着很满足。

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