鳕鱼咖喱饭
2015-05-30晓笙
中老年健康 2015年7期
晓笙
原料:鳕鱼250克,土豆2个,洋葱半个,青红彩椒150克,青椒100克,咖喱2小块,咖喱粉5克,盐5克,玉米淀粉10克,白胡椒粉3克,料酒5毫升,椰浆1罐(400毫升)。
做法:
1.准备食材:鳕鱼切块,用盐、白胡椒粉、料酒和玉米淀粉腌制15分钟。土豆削皮切小块,洋葱切粒,彩椒和青椒切成小菱形。
2.炒锅烧热油爆香鳕鱼块。
3.将洋葱粒放入炒锅,爆炒出香味后放土豆块,将土豆炒至金黄时放入咖喱块和咖喱粉,翻炒出香味。
4.放入200毫升椰浆把土豆块焖片刻。
5.加入彩椒块和鳕鱼炒匀,并加入剩余的200毫升椰浆,煮沸变浓稠即可。
一碗米饭浇上鳕鱼咖喱杂蔬,一盘香喷喷的盖浇饭就搞定了,吃着很满足。