空调，应该这样“吹”

随着温度逐渐飙升，空调也要开始工作了。但是，你确定自己吹空调的姿势正确吗？温度、角度、方式，统统都需要调整为最佳模式，那就让我们一起来看看该如何正确做吧！

空调怎么开才健康舒适？

夏季26℃最适宜

夏秋两季人体感觉最舒适的气温为26℃左右，再低3-4℃，人体会觉得有些凉。另外，由于室内坏境不同，长期处于相对极端的温度下，身体调节能力会失调，久而久之会导致免疫功能下降，出现各种不适症状。

空调风得往上吹

开空调时，风最好向上吹，避免冷风直吹身体。靠近空调的人，最好面对空调坐，因为冷风从后面吹着你的腰背，比迎面风对人体造成的损害更大。坐办公室的朋友，最好预备一条丝巾围住颈部。要是长时间坐着办公，不妨备件穿脱方便的衣服，穿裙子的女士最好用衣服盖住腿。寒从脚下生，最好不时站起身活动活动，以增进末梢血液循环。

进屋后10分钟再开空调

当你出了一身汗，千万别进屋就开空调。因为此时毛孔完全打开，容易让体温急剧下降，诱发感冒，有些还会使寒气郁结体内，出现发热、烦乱、头重如裹、身重肢倦等现象。所以，从炎热的室外进入室内，最好10分钟后再开空调，并且避免直接吹空调，室内外温度差不能超过70C，并且少吃冷饮、冰西瓜。另外，睡觉时人体体温下降，若图凉快彻夜开着空调，同样容易引起头痛、感冒等，睡前一定要关闭空调，或设置定时关闭。

隔1小时开会儿窗保护呼吸道

开空调会使室内空气变干，空气不流通，容易让人鼻塞、咽干、打喷嚏等。建议1小时左右开一次窗，每次约15分钟。经常处在空调环境下的人，要多喝水，多吃富含维生素的新鲜水果。

身体弱，早晚别开空调

有关节炎、风湿病的老人、发育不完全的小孩以及孕妇等身体免疫功能较差的人，最好少用空调。尤其每天清晨和黄昏室外气温较低时，应多到户外做些运动，呼吸新鲜空气，进行日光浴，加强身体的适应能力。

空调房里的养生法则

空调越吹越怕冷

当周围气温高时，人体皮肤的血液循环加速，体表温度升高，并通过出汗进行排热。但人从炎热的室外，进入空调房间，末梢血管不能很快收缩，人体热量就会大量流失，因此容易出现肩膀发硬，头痛、腰痛、腹痛、关节痛、肌肉痛，甚至出现喉咙发干、烦躁不安、失眠、痛经等症状。长此以往，寒气会在体内累积，甚至在人身体里种下“怕冷症”的病根，让人变得容易手脚冰凉、肠胃不适、感冒等。

空调房里护腰很重要

空调过凉，易造成寒邪滞重，尤其是中老年人，肾气多已亏虚，更易出现腰膝酸痛，可每天将手掌放在腰部，来回搓50次，防治空调造成的腰酸背痛。还可以先对搓手背50次，再对搓手掌50次，每天早晚各搓一遍，或每天左手搓右足底50次，再换另外一侧，能促进血液循环，增强免疫力。

“吹空调”食补少不了

夏天暑湿之气弥漫，因此要多吃利水、除湿的食物，如薏仁粥、红豆汤。空调还会带来脾胃失和，因此需要多吃能增强脾胃功能的食物，如西红柿。醋能增进食欲，促进消化液的分泌，并有助恢复精力，可以在菜肴中适当添加些醋，适量喝酸辣汤等。

空调房里驱寒要有招

生姜能发汗解表、温胃止呕、解毒，尤其适合三类“空调族”：1.因久吹空调外感风寒的人，喝杯红糖姜茶，或用姜水泡脚；2.肩膀和腰背受凉的人，可以熬点热姜汤，加少许盐和醋，然后把毛巾浸湿，拧干，敷于患处，反复数次；3因腹部受凉而出现腹痛、腹泻的人，也应多喝姜茶。需要提醒的是，姜茶要趁热喝作用才明显。有症状的人，可每日三次，每次喝一杯，日常预防每日一杯即可。

空调房内多做5个动作

经常待在空调房中，人体的免疫力会下降，继而容易着凉感冒，精神不振，肩颈酸痛等。要想避免患上“空调病”，应从多照顾易发病部位人手：

动作一：搓搓鼻翼

夏季室内外的温差常常会让人一不小心就受凉，鼻子不通气，甚至诱发鼻炎。每天抽空用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力。同时还可以多揉搓鼻翼，以改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等症状。

动作二：按按脖子

当因为吹空调而出现感冒症状时，不妨按揉后脖颈的“风池穴”。将两手拇指指腹按于风池穴，其余指附于头部两侧，由轻至重按揉1分钟，可以有效缓解鼻塞流涕、头痛眩晕、颈项疼痛等病症。

动作三：揉揉肋间

空调房比较凉，容易肠胃不适，平时不妨试试按揉肋间的“期门穴”，顺时针方向按揉2-3分钟，用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度，有舒肝理气，保健肠胃的作用。

动作四：捏捏肩膀

冷气吹着肩项，时间长了就会出现酸痛等不适，此时不妨通过提拿双肩来缓解一下，具体做法是：被按摩者坐直，按摩者立于其身后，双手虎口张开，四指并拢，自然搭在被按摩者双肩上，做有节律的拿捏动作。如果再用空心拳捶捶后背，效果会更好。

动作五：踮踮脚尖

空调房空气流通差，容易使人疲倦。累了时可以起身练习踮脚尖，每次走30-50步，稍稍休息下，然后根据自己的身体状况再重复几次。它不仅能使人的心率保持在150次/分钟左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，缓解疲乏症状。