健身难坚持？其实有诀窍

黄敏

都说健身贵在坚持，可是真的好难！《健康心理学杂志》刊载的一篇论文说，要想坚持健身，秘诀在于建立暗示，让身体养成健身习惯。美国艾奥瓦州立大学和英国伦敦大学国王学院的研究人员在论文中写道，能否坚持健身关键在于“激励习惯”，而非运动项目或运动程序这类“执行习惯”。所谓激励习惯，就是健身的触发器，譬如一些人喜欢下班后去跑步，那么下班就成为他们去跑步的暗示，久而久之形成激励习惯，一下班就会毫不纠结地去健身房。研究人员让118名健康成年人评估自己的激励习惯和执行习惯的根深蒂固程度，结果显示，与激励习惯相比，执行习惯对健身频率没有影响。研究人员建议，建立暗示之初，定时定点去运动比较容易形成习惯。他们计划进一步研究哪种暗示效果更佳。

（摘自《新華每日电讯》）