按摩不可替代运动

董绍军

生活中，不少白领一族长时间面对电脑工作，一天下来，脖子发酸，头脑发胀，腰酸背痛，全身不舒服。下班后，因为劳累，有些人不想去运动，想以按摩替代运动。其实，按摩虽能消除疲劳，但它不能替代日常运动。

适当地按摩可以缓解颈背部肌肉及筋膜的紧张，减轻颈背部疼痛。但是，如果按摩力度过大，会导致软组织进一步损伤。虽然在大力度（甚至暴力）按摩以后，短时间内感覺比较舒服，但是几小时后疼痛会重新出现。这是因为大力度按摩以后肌肉发生水肿，症状重新出现。这样反复按摩、反复水肿，形成非良性循环，结果是按摩力度越来越大，病却好不了，甚至有加重的趋向。

现实生活中就有不少这样的例子。有的人专门找手劲大、手法重的按摩师按摩，即使在按摩时出现刺痛或疼痛到难以忍受的程度，也认为这是正常的，还直呼“爽”“过瘾”。其实，这是不正常的，极有可能已经造成软组织挫伤以及皮下出血。按摩手法运用不当或手法粗暴，长期盲目地治疗，会导致软组织损伤、骨折、关节脱位，还会引起血管、神经损伤以及使机体产生耐受性等。同时，手法运用不当，容易导致胃溃疡出血、闭合性肾脏损伤、休克等。因此，不要盲目按摩，不要认为手劲大、手法重的按摩师就好。一定要分辨按摩师的手法是否“均匀、有力、柔软、深透”及“轻而不浮，重而不滞，柔中带刚，刚柔并济”。一般来说，若按摩时出现酸胀感是正常的。倘若疼痛加剧，则应马上停止。

有的人以保健按摩来替代健身锻炼。其实，这是一种误区。虽然按摩可以缓解腰部、颈部、肩部的疲劳，但是，都市人产生腰疼、浑身无力等症状的原因主要是运动过少。所以说，真正全面的保健还是多参加各种体力劳动或体育运动。此外，并非人人都适合做按摩，非正规的按摩也很可能造成严重的后果，如颈椎按摩等最好不要轻易做，否则容易造成瘫痪等恶果。

正常人身体疲劳时还是做些运动为好，如打羽毛球、慢跑、做广播体操等。如果身体某部位正处于急性疼痛期，切不可进行局部按摩。因为急性疼痛通常是炎症症状，这时候按摩反而会加重炎症。任何刺激都有可能打破人体的阴阳平衡，从而导致疾病。

穴位按压正确得当的话，可以起到减轻疲劳、放松筋骨、治疗疾病、促进健康的作用。不过，一定要方法得当。在非医疗机构享受推拿按摩服务时最好避开躯干穴位，如腰部、颈椎、胸腹部穴位。四肢可以进行适当按摩的穴位有合谷、足三里等常见易找的穴位，按摩时力度一定要适度。按压四肢穴位发生意外的危险性远远小于按压躯干部的穴位。平常自己也可以多活动四肢，按压四肢穴位，进行自我按摩。

在进行推拿按摩时应注意以下几点：穿舒适宽松的衣服，取下佩戴的各种首饰;饭后两小时再进行推拿按摩，过度饥饿或暴食后都不宜进行;妇女在经期、妊娠期、产后一个月内，不要做推拿按摩，特别是腰部和腹部按摩是绝对禁止的;患有内脏器官疾病、恶性肿瘤，感染性疾病、静脉曲张或血栓性静脉炎、结核性关节炎等的患者，不宜接受推拿治疗;如出现心慌、恶心和发绀瘀斑等症状时，应立即停止按摩。