我的养生三字经

史益甫

人养生，心身健。气平和，心慈善。

讲善言，行善事。写善字，赠送人。

结善缘，随缘处。崇道德，尚诚信。

邻里亲，家和睦。父母慈，儿孙孝。

互关心，互容让。感恩心，对万物。

扬人善，做榜样。学人长，补己短。

宽待人，严律己。省自身，天地宽。

日三餐，搭配好。多粗粮，少细粮。

多蔬果，少油腻。八分饱，营养餐。

细细嚼，慢慢咽。酌量酒，谢绝烟。

品茗茶，冬饮红。夏品绿，春秋花。

贵在品，润心田。茶会友，情谊深。

养鲜花，育芳草。满室香，精神爽。

闲庭中，信步走。心情舒，精气足。

看报纸，读刊物。看电视，玩电脑。

信息灵，头脑活。长知识，增智慧。

活到老，学到老。写诗文，学书画。

吟诗词，品韵味。哼小曲，唱欢歌。

学舞蹈，扭秧歌。打太极，练静坐。

慢步跑，快步走。看清路，莫摔跤。

热泡足，冷洗面。调呼吸，心肾间。

晚睡前，早醒后。指梳头，掌搓脸。

揉提耳，旋眼睛。搓鼻梁，掐人中。

推胸腹，揉肚脐。紧提肛，慢松肛。

伸四肢，舒筋骨。转脚腕，屈脚趾。

紧握拳，快松拳。大小便，咬紧牙。

深吸气，提脚跟。人养生，贵坚持。

持之恒，必见效。心带身，内外养。

身心健，养天年。