舞蹈训练在健美操教学中的应用研究

李艳芬

摘 要：随着健美操运动的快速发展，把舞蹈训练与健美操教学相结合取得了一定的效果。要提高健美操的水平，就需要在健美操教学中，重视舞蹈方面的训练。该文运用文献资料法、专家访谈法、归纳分析法，对舞蹈训练在健美操教学中的应用进行研究，结果表明舞蹈训练在健美操教学中的应用对提高健美操教学效果将起到积极的作用。

关键词：舞蹈训练 健美操教学 应用

中图分类号：G812 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2015）03（c）-0168-01

健美操作为一项具有较强群众基础的体育项目，从追求自身更高层次发展的角度出发，要把健美操原有的体育美融入更具视觉美感的艺术美。健美操在动作上讲求熟练，有很强的节奏感，在这种情况下，可以通过加入舞蹈元素的方式提升健美操的艺术美感。在健美操中加入的舞蹈元素并不是对舞蹈动作的生搬硬套，而是让训练者在练习健美操时能够更加注重自己的形态，对音乐和动作融入更多的感情，使健美操像舞蹈一样具有艺术感染力。

1 健美操教学中进行舞蹈训练的必要性

1.1 舞蹈训练有助于提高学生的形体素质加强形体的可塑性

通过健美操的名字就能够体会到它对练习者的形态和动作提出了健康、优美的要求。任何一种形式的健美操，练习者只有首先具有一个美的姿态，才能抓住健美操的精髓，把动作做到位，充分展示健美操的美。因此，想要提升健美操的艺术美，最基础也是最关键的就是要提高学生的形体素质。必要的舞蹈训练则能够加强学生的形体意识，纠正学生的形体问题，进而提高学生对健美操动作的领悟能力。

1.2 舞蹈训练有助于改善学生的协调性灵活性和节奏感

观察健美操的动作可以发现，健美操脚的动作是完美展示健美操的关键。步伐的变换不仅能够实现位置的移动，还在各个动作之间承担着承上启下的作用。完美的展现一套健美操在具有优美姿态的基础上，要求练习者的身体协调，富有节奏感的完成各动作。在舞蹈中，对脚部动作的要求更加严格而细致，所以在健美操的训练中加入适量的舞蹈动作练习，能够使学生对节奏和动作有更深刻的感悟，帮助学生感受动作与音乐的完美融合，利于更好的展示健美操的律动美。

1.3 舞蹈训练可以使学生舒展肢体有助于提高学生身体动作的表现力

与舞蹈一样，健美操在体现表现力的时候也是通过在肢体动作中融入内心情感来实现的。一段富有感染力的健美操，表演者的情感、动作与音乐一定是相互影响、相互作用的，体态语言的水平是衡量一位表演者是否能够完美展现健美操的重要指标。健美操所选的音乐大多具有极强的节奏感，其动作的健与美正是通过表演者协调而有韵律的肢体语言来体现，它对全身的肌肉都有要求。舞蹈动作对肌肉的训练强调的是协调用力，在对学生进行健美操项目的训练时，适当进行舞蹈训练能够更加完善肌肉的能力。

2 舞蹈训练内容安排

2.1 进行初步的形体训练

在对学生进行训练，提高学生的形体美时，可以参照舞蹈中姿态训练的基本功，从坐立行走这四个方面做起。为提升学生完成健美操动作的质量，可以参照舞蹈中对基本动作的训练方法，这样既可以纠正了学生不规范的肢体动作，又提升了学生的形体气质。

2.2 基本姿态控制练习

学生只有严格按照形体姿态的标准，达到准确掌握的程度，才能在实际的健美操表演中发挥出形体训练应有的效果。学生在进行姿态控制训练时应结合自己的实际情况，对形体的不足之处进行强化训练。例如，颈部不正的学生可以通过加强头部及颈部的训练实现对颈部肌肉的矫正；肩部倾斜的学生可以通过加强手臂及肩部的运动使肩部肌肉平衡；驼背的学生要经常做扩胸运动，增强背部肌肉的力量；挺腹的学生则可以通过仰卧起坐等训练增加腹肌。上述例子仅是学生形体问题中很小的一部分，想要提升姿态美，学生自身首先要建立起挺拔健美的形体意识，在日常生活及训练中，时时注重自身的仪态，将形体的训练融入日常生活中。

2.3 舞蹈组合练习

形体的训练还可以通过舞蹈组合的方式进行，这种方式与上述两种方式相比更具艺术性，学生通过舞蹈动作不仅可以对形体与肢体动作进行有效训练，还可以提高对音乐情绪的领悟能力，使学生对音乐节奏的把握更加准确。大量的实际经验证明，舞蹈组合训练对提升学生形体水平的作用是其他任何方式所不能比拟的。它通过提高学生的形体美来增强学生对美的鉴赏能力，进而帮助学生在表演健美操的过程中能够充分展示自身的运动美和艺术美。

3 舞蹈训练在健美操教学中应用

3.1 舞蹈训练提高了学生的身体素质

舞蹈的作用并不仅限于给人们提供视觉上美的享受，通过舞蹈训练，能够提高人们的肢体协调能力，加强肌肉及骨骼的力量。具有一定运动效果的舞蹈动作可以促进人体的血液循环，利于体内废物的排除，刺激大脑皮层，提高神经系统的灵敏性，增强人们的心肺能力，对人身体素质的综合提升具有良好的作用。处于人生黄金时期的学生，即使并非专修舞蹈学科，也可以通过舞蹈训练提高自身的身体素质，舞蹈对心肺能力、神经调节能力的增强作用明显，同时还可以加强学生的肌肉力量，促进骨骼发育，提高新陈代谢，使身体处于健康的状态。

3.2 舞蹈训练培养了学生正确的体态，塑造美的形体

舞蹈給人以美的视觉享受，舞蹈训练也应是一种优美的运动项目。参与舞蹈训练的学生应该重视自身的形态，挺胸收腹，在整体上以一种向上的姿态进行舞蹈训练。只有在形体上做到了挺拔优美，才能在舞蹈的过程中展现出舞蹈动作的韵律美，通过肢体的协调运动及动作配合，融入舞者对舞蹈的感悟以调动观众的情绪。从这个角度分析，优雅的形体是完美展现舞蹈魅力的基础。

3.3 舞蹈训练提高学生的艺术修养

舞蹈对学生素质的提升可以表现为两个方面：一方面，舞蹈能加强学生的形体训练，使学生具有更为健康、美丽的姿态；另一方面，优雅的姿态既满足了学生对自身外表的期待，又能提升学生对美的鉴别能力，提高了学生对美、对艺术的追求，帮助学生在创造美的同时去发现美，享受美给自己带来的快乐。通过舞蹈训练，既能够培养学生的艺术修养，又能够提升学生的综合素质，舞蹈训练本身对学生来说就是一种锻炼，学生在舞蹈眉的感染下，强健了自己的体魄，锻炼了自己的意志，提高了自身的素质，在身体和精神上都收获了其他运动项目所不能实现的意义。

4 结语

在对健美操中融入舞蹈艺术时，不能照搬舞蹈动作，这样会导致健美操失去了原有的活力与特色，在舞蹈训练的应用过程中，最主要的是通过提高学生的形体素质来实现健美操展示水平的提升，不应顾此失彼，因此保留健美操原有的韵味显得更加至关重要。

参考文献

[1] 张绍程.健美操[M].北京：北京体育学院出版社，1992.

[2] 刁在箴.初论体育与舞蹈的联系与区别[J].沈阳体育学院学报，1990（4）：55.

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