护心有道

Ivy

适当按摩→

●内关穴：手掌朝上，位于前臂正中，腕横纹上两寸，约两个半横指处。按内关可宁心安神、宽胸理气、调补阴阳气血、疏通经脉，是防治心脑血管疾病的特效穴位，经常按揉内关可使瘀阻的血管疏通。每天早晚各1次，每次按压3～5分钟。

●天泉穴：腋下横纹两寸处。此穴专治由于心血瘀阻而致的胸闷、气短、胸痛。心跳加快或胸闷时，可用手指用力按压天泉穴3～5秒，停1～2秒后再继续按压，连续按2～3分钟，对心跳过速、胸口疼痛、心悸不安效果非常好。

●心前区：将左手放于左胸心前区，右手压于左手之上，顺时针方向旋转按摩30次，再逆时针方向按摩30次。有疏通气血、调养心脏、增强心脏功能的作用。

←学会放松

平躺，双臂轻松地置于两侧，深呼吸几次。接着收紧脚指头部位的肌肉，数三下，然后放松。按照该方法放松身体的每一组肌肉群，整个过程均要保持深呼吸。锻炼完毕后，深呼吸放松，然后慢慢起身。

←合理锻炼

经常锻炼的人，心血管发病率较低。如果“沙发土豆”每周抽3次时间跑上几千米，就算不能减肥，患病风险也会大大降低。

平衡饮食→

少吃胆固醇含量较高的食物，如动物内脏、蛋黄、奶油等，应多摄取复杂碳水化合物及瓜果蔬菜，如全麦、谷物、糙米、燕麦片、荞麦等。

远离烟酒↓

吸烟有害健康人人皆知，虽然适度的酒精可以预防心血管疾病，但一般人很难把握酒量。酒精会直接损伤心肌，令心房扩大、干扰心脏的正常节律，造成房颤。