让暑热温暖“冰美人”

京京

来测一测——你是不是冰美人？

☆ 不常喝水也不觉得口渴；

☆ 怕冷、怕吹风，到了秋冬季节就手脚冰冷，尤其下肢特别容易寒冷，易生冻疮，甚至冷得睡不着觉；

☆ 脾胃虚寒，小腹冷痛，时发时止，痛处喜按，得温则舒，得热食暂缓；

☆ 喜欢喝热饮、吃热食，一喝热水就觉得很舒服；

☆ 常腹泻。且小便颜色淡；

☆ 月经常延期，血块多；

☆ 动则气短，常觉得精神虚弱且容易疲劳，脸色苍白、唇色淡，舌头颜色为淡红色，舌边有齿痕，脉沉弱；

☆ 易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振；

☆ 少气懒言，性格内向，喜静少动，声音低沉；

☆ 形体适中或偏胖，但较弱，动作迟缓，反应较慢，容易生病。

“冰美人”的隐患

中医认为上述症状是“阳虚”，即体内阴气过剩，导致身体阴阳失调，对营养物质的消化和吸收功能减弱，这以致身体对热量的吸收减少，身体呈寒性的体质。阳气是人体生命活动的基础，阳气不足，脏腑功能就会出问题。

另外，若从阴阳而论，女性属阴柔之体，阴盛阳衰，脏腑功能较男性而言偏弱。因此，女性更容易得“寒症”。如果日常生活不注意调理，夏季过食寒凉生冷，以致脏腑、血气、经络凝滞，寒从内生，影响胞宫等功能，容易发生月经后期、量少、痛经、闭经、不孕、胎萎不长、产后腹痛等妇科疾病。所以说，阳虚体寒，是人体健康之大忌。

夏季，最佳调理季节

阳虚之体，补阳养阳才是固本王道。中医有“冬病夏治”一说。因为在一年四季中，夏季是阳气最旺的时节，人体的阳气也最旺盛，一些慢性病在人体阳气充足的时候尚能减轻，对虚寒体质的人来说，这个时候更是一年中最佳的调理季节。

夏天补阳的方法有很多，早在《黄帝内经》中就写有这样的条目：夏天时不要熬夜，保证良好的睡眠（夜卧早起），晚上最好11点前入睡，早晨6、7点起床；不要怕热、怕阳光，适当晒晒太阳，少吹凉风（无厌于日）；保持心情愉悦，不要经常发怒（使志无怒）。

还有一些小方法可以固阳养阳：

☆ 按摩涌泉穴：“精从足底生”，精即指人体能量。足底有一个人体重要穴位——涌泉穴。每天晚上洗完脚后，按摩涌泉穴15分钟左右，对健康都大有裨益。

☆ 走路壮阳：走路和足浴的保健功效一样，主要是通过刺激涌泉穴起作用。每天走半个小时的路，也可以固护阳气。

☆ 适当运动：夏天进行适当的户外活动，可以吸收自然界阳气精华，补充能量，调畅气血，养护阳气。

有宜必有忌，寒性体质的人，最忌讳的就是贪凉，否则在补阳的同时，身体也在外放阳气，更有可能得不偿失。

☆ 远离寒气：以免寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入体内伤及腑脏。

☆ 少食冷饮：吃寒凉食物会损伤脾胃，消耗阳气。

☆ 少发怒：体内不断分泌出的肾上激素会在人发怒时被使用一空，只能从其他内脏中释放出养分来补足。当你“气得直冒冷汗”时，就是阳气外泄过多的时候。

☆ 勿露肚脐：肚脐在人体的位置居中，属土，主养藏，周围有很多大穴要穴，都是内气汇聚的地方；另外，肚腹一带还藏着许多的静脉血管，不保护好，血液回流就很难，就会造成心肾不交。很多女性不孕，就是因为夏天贪靓，经常露肚脐，造成腹内寒凉，无法受孕坐胎而不自知。

“冰美人”的美食調理法

如果你是寒性体质，一定要在饮食方面更加留心，夏季好吃但属寒凉的瓜果蔬菜也很多，管住嘴，才能更好地调理体质。

☆ 水果

温性：苹果、樱桃、桂圆、荔枝、葡萄、榴莲、椰子、桑椹、番石榴、桃、杏等

凉性：西瓜、甜瓜、甘蔗、香蕉、柚子、枇杷、梨、柑橘等

☆ 蔬菜

温性：蘑菇、韭菜、香菜、山药、土豆、辣椒、黄花菜、银耳、茴香、胡萝卜、葱、姜、蒜等

凉性：西红柿、芹菜、各种瓜类蔬菜、白菜、荸荠、菠菜、茄子、白萝卜、藕等

☆ 肉类

温性：牛羊肉、狗肉、鸡肉、鸽子、鹌鹑凉性：鸭肉、兔肉

☆ 水产

温性：鲫鱼、鲤鱼、黄鳝、鳗鱼、虾

凉性：甲鱼、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉、蚬肉

☆ 茶类

温性：红茶、乌龙茶、杏仁茶、参茶

凉性：菊花茶、金银花茶、胖大海、苦丁茶

另外，花生、核桃、栗子、红枣、糯米、大豆、白扁豆这些家常食物，性温，价格也不贵，可以换样常吃；肉桂、花椒、胡椒、小茴香这些炖肉的香料性质也属温热；而豆腐、牛奶等白色食品，虽然性质微凉，但加热后就会转换为阳性，不会加重虚寒；如果实在喜欢吃凉性的水果，不妨将其榨成果汁，加两片生姜饮用，既不影响味道，又能改善饮品的寒凉属性。