青黛20岁庆典年健康养生巨献之

周姗姗 王新本 贾孝荣

我国预防医学会研究结果显示，白领女性70%以上都处于亚健康状态。而北京、上海等地的一线城市，女性亚健康发生率高达90%以上。

我国女性亚健康状况的干预对策研究

女性特有的生理、心理特点，决定了女性亚健康的发生机制和特征有一定的特殊性，防治策略也必然与男性有别。现在尚无有关亚健康的特效药物，国内外多选择运动健身方式来调节亚健康状态。

1.有氧健身操：有效改善女性WHR（腰围/臀围），降低血压、脂肪百分比，增强运动能力。而运动能力与女性WHR呈負相关，有氧健身操可以增加心脏的每搏输出量，增强心脏活动的迷走神经紧张性，在安静时以较低的心率来满足机体代谢的需要。

2.练习瑜伽：改善女性生理、心理及精神方面的亚健康状态。练习瑜伽可以达到按摩肩颈、放松颈部和肩膀的效果，增强肌肉伸展力和身体柔韧性，改善身体素质;还可增强自信心，改善焦虑、烦躁、紧张等亚健康症状。

3.太极拳：作为我国传统的体育健身项目，太极拳以其松静自然、形神兼备、柔和连贯等特点，深受老年人的青睐。太极拳对于缓解老年女性的失眠多梦、记忆力减退、食欲不振、烦躁不安、焦虑、易疲劳等症状效果非常显著。

4.中医调节：由于中年女性生理的特点和特殊性，对阴血不足、心态失和等症，采用中医针灸法进行治疗，针灸走罐组合、壮医药线点灸疗法，可促进亚健康状态女性机体康复。兰州青黛健康养生研究院的一根针放血疗法、滚蛋疗法、提博气疗法、无火灸系列技术、点穴黄金方案和正梁颈椎修理技术，可调节经气，促进精气运行，并使T淋巴细胞亚群失衡得到有效调节，使炎性细胞因子水平得到降低，从而改善免疫功能，增强机体免疫力，进而有效改善女性亚健康。

（责编 悬塔塔）