体育教学中如何消除高中生的恐惧心理

谭德东

在高中体育教学中，恐惧心理长期存在于同学之间，这导致课堂教学效果大打折扣，而且学生还容易在学习技术运动时受伤。根据多年的教学实践，对高中体育课堂中学生的恐惧心理成因进行分析，并提出了消除高中生恐惧心理的策略和对策，帮助学生克服心理障碍，更好地实现体育教学强身健体的目的。

体育教学恐惧心理消除恐惧在高中体育教学中，有些体育活动项目难度较大且具有一定危险性，导致一些心理素质较差的学生产生恐惧的心理。具体表现在对体育课没有兴趣、找借口不参加体育训练，或者是在活动过程中积极性不高，主动性不强，等等。如果任由这些学生这种心态发展下去，不采取有效的措施加以纠正，长此以往，学生会对体育课产生消极的心态，进而影响整个高中体育教学质量。因此，笔者根据这一问题，研究探讨了学生恐惧心理的因素，提出了五点解决对策。

一、影响高中生恐惧心理的因素

1.场地的环境因素。近些年来，由于教育部门加大了学校硬件设施的投入力度，教学环境和运动场所有了较大的改善，但有些偏远学校体育教学环境与主管部门要求还有一定差距。场地不平、器材老化、设备陈旧、更新缓慢，这是一些学校普遍遇到的问题。由于这些条件的影响，让学生在体育运动中产生害怕胆怯的心理，不愿意主动的参加体育运动，对体育教学产生了障碍。

2.学生的心态因素。由于高中生的学习任务相对紧张，对上体育课有厌烦心理，在心理上认为体育课是户外运动，由此放松了对体育课的认识，在课堂上漫不经心，教师讲的动作技术要领也听不进去，由此没有掌握清楚动作要领，导致在课堂上有恐惧心理。

3.学生的身体因素。由于现代人生活水平的不断提高，大多数学生体格健壮，身体素质较好，但也有一部分学生由于家长的溺爱，在日常生活中不注重饮食习惯，造成身体肥胖变型严重，对体育运动有自卑心理，怕同学们笑话，成为同学的笑柄，由此对体育运动有厌烦心理。

4.教学的方法因素。体育教师在教学生的时候，示范动作简单，讲解随意，学生没有充分学懂要领，教师就要求学生开始练习，使学生对活动掌握不全面。并且，个别体育教师过多的指责学生，甚至是挖苦和讽刺学生，造成学生存在失意感，由此产生了紧张情绪和烦恼心理。

5.外界的环境因素。由于我们生活在一个信息化的时代，一些不良的外界信息肆意传播，容易造成学生的恐慌心理。正所谓“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，学生如果听到其他学生在某项体育运动中受伤，就对会这项运动产生恐惧心理，由此产生心理暗示，导致在这项运动中存在消极的心态。

6.项目的自身因素。由于体育课堂上经常需要做跑、跳、蹦、跨越等动作，且有些动作难度较大，容易发生受伤事件，这对学生的身体和心理素质提出了更高的要求，造成学生极易把危险与体育运动联系起来，由此产生恐惧心理。

二、消除高中生对体育课恐惧心理的对策

学生对体育课产生的恐惧心理，有主观的、也有客观的，有外界的、也有内在的。因此，要想完成一堂完整的体育课，教师必须要消除学生的恐惧心理，消除他们的心理障碍，笔者认为应从五个方面入手。

1.加强学生意志力的培养。意志力是心理学当中的一个定义，它是指人遇到了困难，主动调节自己心理克服困难的能力。在高中体育教学的课堂上，意志力的培养对于消除高中生恐惧心理，促进学生心理素质的提高具有重要意义。在体育课堂上，有些活动项目复杂而且技术要求性较高，部分学生由于心理胆怯、意志力薄弱，对这些运动望而却步。所以，教师要善于根据不同学生的课堂表现，因人实施策略，对学生进行鼓励，建立他们最初的信心。比如，在渐增跳箱活动中，有的同学表现较好，教师就可以安排他们在同学中起到示范作用，把经验与同学一同分享，有的同学在运动中失败或者是遇到了困难，教师就可以运用语言激励他们，给足他们的心理暗示，告诉他们：“这次比上次已经有很大的进步了，再加把劲”“这个高度你一定行的，没问题”。通过这样的语言激励，给予学生表扬和鼓励，给予他们充分的肯定，让学生树立起运动的信心，克服运动中带来的心理恐惧，由此意志力得到了锻炼。

2.降低运动的难度。对于一些身体素质较差，心理障碍严重的学生，体育教师可以在不改变原有动作的基础上，适当的降低他们练习的难度，让这部分学生体会到完成动作的乐趣。在他们获得成功的喜悦以后，可以在心理上给他们产生极大的暗示，再逐渐提高训练难度，让他们在接下来的动作中，敢于尝试更高的质量和更难的动作，让学生在循序渐进的过程中，不断的增加自己的自信心，从而彻底的抛弃恐惧心理，达到运动的标准要求。

3.加强保护与帮助。体育课堂中正确的保护措施，有助于增强学生的信心，可以使学生更为大胆的参加活动，敢于做各种高难动作，消除紧张的心理。首先，教师要讲清楚今天运动的注意事项，告诉学生自我保护的要领，教会学生如何保护自己不受伤。只有学生有了自我保护的意识，才能够做起动作不胆怯。其次，教师要增加现场的防护措施，多增加缓冲垫等保护设施。再次，教师要时刻盯住学生的动作要领，合理的对学生进行保护和帮助，消除学生的紧张畏惧心理，增强学生的安全感。

4.培养学生的体育兴趣。俗语说：“兴趣是最好的老师”，它可以帮助学生建立起学习的信心。在体育课堂教学也是如此，学生只有愿意学习、主动学习，体育课上才能丰富有趣。教师要善于激发起学生上体育的兴趣，在课堂运动中，选择学生喜闻乐见的体育活动，如男同学喜欢打篮球、踢足球这样的对抗性运动，女同学喜欢健美操和武术这类优雅的运动，教师要根据不同学生的群体而安排体育活动，激发起他们主动参与体育项目的热情。

5.合理安排运动负荷。由于高中生身体素质不一样，完成体育测试的能力也不相同。体育教师在体育课上不能忽视这一点，必须要根据不同学生的体质，实行差异化训练，合理安排学生的运动量。首先，教师要根据身体素质好和身体素质差的学生进行心理分类，发现在运动中出现呼吸急促、面部表情痛苦的同学，要及时停止他们的运动量，对这部分学生重点关照。其次，身体素质不好并不代表着不安排运动，而是要根据学生的身体状况，合理对这部分学生安排运动强度，并逐渐增加负荷，使他们达到学校规定的指标以内。

三、结论

总而言之，学生产生恐惧心理的因素是多方面的，是不同原因相互作用的结果。这就需要教师要合理地分析这些原因形成的过程，还要提出相应的解决对策，消除学生的恐惧心理，让学生在愉快的氛围中增强体质锻炼，进一步提高体育教学质量。

参考文献：

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