运动不足比肥胖更损健康

张意宇

人人都知道肥胖是健康的一大威胁，但英国一项追踪期长达十二年的研究发现，运动不足的“杀伤力”比肥胖更为巨大，前者引起的各种疾病死亡个案为后者的两倍，但若能天天做一点运动，例如简单的急步行，则可以大大减低早死的风险。

该项研究由英国剑桥大学的研究人员进行，他们追踪及分析了三十多万名欧洲人的运动及健身习惯，结果显示无论体重是正常还是超重，只要缺少运动便会令早死的风险上升。研究人员推算，运动不足料每年“杀死”近六十七万名英国人的性命，比肥胖夺去的三十三万人多一倍以上。不过，若大家可以每天维持运动习惯，令身体消耗约90至110卡路里的热量，早死风险便可减低16%至30%，即使只是每天急步行二十分鐘，已经有效减低早死的风险。

负责研究的专家指出，就算是轻度的活动也能为身体带来明显的益处，例如利用午饭后的空閒时间或放工后多步行，而不是坐着看电视或玩电脑。他们强调轻量活动只是第一步，每个人都应该“做多些运动”，这不但可以帮助控制体重减少肥胖，更可以促进身体健康及对抗各种疾病。