选对你的睡姿

陈权

睡觉时我們总会为自己的手找一个舒服的位置，有的人睡觉时喜欢手臂上抬或把手臂放在枕头下，这些其实都属于不良的睡姿，有可能导致反流性食道炎。

若是老年人，食道平滑肌的张力降低，防止食道反流的生理“屏障”功能削弱，当腹内压升高时，睡卧在床上将手臂上抬，有可能助长食物及胃液反流，感觉食道有烧灼感，因此老年人反流性食道炎稍微多见一点。

就睡姿来说，仰卧位有利于放松全身肌肉，防止胃酸的反流，但不适于哮喘和打鼾的人。仰卧时手臂最好自然伸直放在身体两侧，也可以把手放在耳边做投降状。但双手上抬超过头顶，放在胸前和肚子上都不正确。卧位中以右侧卧位为最佳，能促进胃肠的蠕动，减少对心脏的压迫，缓解打鼾。仰卧位因为睡眠的姿势会给关节和肌肉带来压力，引起不适感，但打鼾明显的人可以尝试。