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选对你的睡姿

2015-05-08陈权

人生与伴侣·共同关注 2015年20期
关键词:流性睡姿食道

陈权

睡觉时我們总会为自己的手找一个舒服的位置,有的人睡觉时喜欢手臂上抬或把手臂放在枕头下,这些其实都属于不良的睡姿,有可能导致反流性食道炎。

若是老年人,食道平滑肌的张力降低,防止食道反流的生理“屏障”功能削弱,当腹内压升高时,睡卧在床上将手臂上抬,有可能助长食物及胃液反流,感觉食道有烧灼感,因此老年人反流性食道炎稍微多见一点。

就睡姿来说,仰卧位有利于放松全身肌肉,防止胃酸的反流,但不适于哮喘和打鼾的人。仰卧时手臂最好自然伸直放在身体两侧,也可以把手放在耳边做投降状。但双手上抬超过头顶,放在胸前和肚子上都不正确。卧位中以右侧卧位为最佳,能促进胃肠的蠕动,减少对心脏的压迫,缓解打鼾。仰卧位因为睡眠的姿势会给关节和肌肉带来压力,引起不适感,但打鼾明显的人可以尝试。

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