如何释放中学生学习心理压力探索

梁梓峰

【摘 要】在社会进步与发展的推动下，教育思想得到了较大的转变，心理健康教育是目前教育中一个比较重要的内容，是促进学生综合素质得以提升的一个重要途径，这一目标的实现离不开学校、社会、家庭的努力，以联系的思想观念来看待问题，共同努力，进而实现学生的学习心理压力降低的目的，推进学生全面发展。

【关键词】中学生；学习压力；对策

心理学家提出这样的观点，“现代这个时代充斥着压力”。“压力是由内外环境变化所产生的，致使肌体内部状态出现变化，造成心理、生理和行为出现一系列的波劝”。对中学生心理压力产生的原因进行有效的分析，给学生以正确的心理辅导，这也是教学改革之后对老师们新的要求。在压力的影响下人具有多维的性质，因此研究中学生心理压力的诱导因素一定要把握好 “多维度”这一特征，如此开展的辅导工作才会起到显著的效果，引导学生早日摆脱心理压力的束缚，对于挫伤有正确的心态去面对。

一、诱发中学生产生学习心理压力的因素分析

（一）受社会不良风气的影响严重

最近些年，因为大中专生毕业之后实施自主择业的方式，不再执行以往的分配模式，这样社会上就大传学习无用论，曾经看见有个学生写下这样的诗：“身置教室心置外，不如上街去卖菜，摆摊卖菜也不赖，可以脱贫致富快。”很多父母也觉得，送儿读书不如送儿打工，竟省钱来又赚钱，这样无形中也给孩子渗透了“读书无用”的思想，这样学生就会产生较大的心理压力。不觉得他们上不上学都一样，即便是考上大学之后也不安排工作了，也一样是打工赚钱，还不如现在就去打工呢，这也是造成学生学习心理压力较大的主要因素之一。

二、家庭因素致使学生学习心理压力较大

（一）父母的过分期盼。许许多多的父母都有盼子成龙的夙愿，并且他们把此生自己没有完成的愿望都放在孩子身上，并且为了达到目的，给子女许多压力。例如精神方面的，总在孩子面前说自己以前的不如意，或是给孩子冷眼、责备、辱骂等等；此外就是肉体方面的，子女达不到自己的要求，父母就对其大打出手。

（二）父母离异给孩子造成的学习心理压力。最近几年，中国的离婚率急剧上升，婚姻出现变故孩子的心里就会受到很大的挫伤，心理方面就会产生较大的负担，很难通过自我调节来恢复，心情低落，不愿意与人沟通。同时父母婚姻出现问题之后，很多都把孩子当作筹码，这样就会加重他们的心理负担。

（三）家庭出现破产等较大的经济变化。一些学生家长是从商的，家庭生活条件比较好，但是商场变化风云莫测，如果因为某些因素破产，这样家庭经济就会产生很大的变化，这样会带给学生较大的心理压力。

（四）父母经常把自家的孩子与亲友家的孩子对比。目前的学生几乎全都是家中的独苗，父母经常会把自己家的孩子和亲友家的孩子实施对比，经常会听到父母对子女说：“你瞧瞧***家的孩子学习多好”，这样不仅不会激励孩子进步，反而会给子女造成抵触情绪的压力。

三、学生自身性格与认知水平的影响

一些学生为了取得高分，一味的学习，对于外界来的压力不能有效的处理，这样就给学习心理造成较大的负担。

（一）学生个体性格使然。性格的偏激是致使学生心理压力形成的主要因素。内向的性格、孤僻的行为、低下的意志力，或是较强的个性这些都会引发心理压力。学生性格比较内向的（尤其是女生）学习一般都不是很好，会比较自卑，这样就会给自身造成较大的心理负担，这样他们采取自我封闭的方法。因此我们得出，中学生身心健康可以很好的缓解压力潜在危害“压力会致使感情与生理方面产生很大的变化”。

（二）认知水平方面对学生学习心理压力的影响。中学阶段的学生辨证思维还处于发展期间，对于社会的认知领域还不是很全面，其思想理念也不是很完善。。过分的概念化——一概而论是中学生对待问题上经常使用的判断形式，一次的失败就否定了自己；发现不了自身的不足就泛化自己的缺点；一遇到实际问题的时候，假如与他人的想法不一致的时候，自己不想听取别人的意见，这样就会产生较大的烦恼，悲观的估价——“人们情绪上的消极反应，实质就是悲观的估价所引发的”。

四、缓解中学生心理压力的方案

（一）使用 “理性—情感”的治疗方案

老师要引导学生克服压力的心理辅导，首先就要引导学生对待压力以及各种刺激事件有一个正确的态度。无论面对什么事情都要有一个理性的思维，有个冷静的态度，不要意气用事。要把事情的利弊实施比较，感觉有压力的时候就想想它有利的一面，：想想也许很多中学生还不如自己呢。用幽默的形式缓解压力，事情不如意的时候要有泰然的态度，并积极的回应。

（二）注重以学生为本素质教育的开展

在1999年政府在《深化教育改革全面推进素质教育》中提出，教育模式要积极的转变，将以往那种应试教育转向素质教育。大力推行素质教育，将学生负担的减轻作为其主要任务。是以，老师一定要具备现代教育理念，要做到不仅教书还可以实现育人的目标。在强化学生科学文化知识教育之时，更要把学生的思想品德教育、纪律教育、法制教育、心理健康教育等工作开展好，与学生之间建立良好的沟通交流关系，做学生学习上的良师，生活上的朋友，对于学生存在的问题要及时的把握，了解学生们的思想变化，真正的做到为学生减轻心理负担。

（三）家长要转变教育模式，为子女减轻学习压力

对于子女心理健康的重要意义父母要有清楚的认知，中学生在这个阶段对其以后的人生发展至关重要，一个人不仅仅要具备扎实的科学文化知识，同时更要富有一定的挑战能力，综合能力，家长要做孩子的朋友，将家庭矛盾合理的处理，多方位的关注子女的心理健康问题，做好交流沟通，为孩子营造一个良好的家庭环境。

（四）注重学生现代人素质的培养

要想在现代环境之下毫无心理压力，就一定要具备现代人的素质。美国的社会心理学家英格尔斯提出，现代人素质可从以下几方面分析：勇于接纳新事物，思维多元化，对于不同的意见可以虚心听取；能够抓住现在，憧憬未来，不沉溺于过去，把握时机；有较强的个人效能感，对个人和社会有较强的信心，办事注重效率；在生活和工作上有计划性；对待知识、对待他人很尊重；有较强的信任感；关注专门技术，对科学技术充满信心。对于中学生心理压力的诱因我们要清楚的认知，选应合理的方案，以推动学生身心健康发展。