感冒后，你应该做的事

张艺海

冬天是感冒的高峰期，大人小孩都容易“中枪”，每到这时，都是医院最忙的时候。美国威斯康星大学医学与公共卫生学院，曾发布过一份《感冒白皮书》，里面指出，感冒其实没得治。有些人会服用抗生素，其实抗生素根本不能消灭病毒，胡乱吃药则可能会加重病情。感冒药的主要功效是缓解症状，让你感觉好受点、休息好点，但并不能缩短病程。

那么，究竟哪些事情是感冒后必须做的？美国“健康播报网”认为，以下几件事必不可少。

找一张床

感冒后，最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班，也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。解放军总医院呼吸科主任刘又宁说，睡觉就是“最好的感冒药”，每天一定要保证8小时睡眠。如果可以的话，最好请假在家休息1～2天，这样可以减少疾病的传播。

专家点评：睡眠不足的人免疫力会下降，冬季更容易感冒。感冒鼻塞等往往会影响人的睡眠，此时，可按医嘱服用一些感冒药和消炎药，也可尝试中医外治方法来缓解：一是用茶水的水蒸气熏鼻腔；二是按摩鼻翼外缘的迎香穴。

远离乳制品

奶酪等较难消化的奶制品，感冒时最好别吃，但是可以适当喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。

专家点评：感冒之后人体的消化系统功能降低，奶酪的脂肪含量比较高，不易消化，不建议感冒患者食用，但适量喝一些牛奶是可以的，有助于补充蛋白质，但是注意不要喝冰冷的牛奶，最好喝热牛奶，避免伤胃。

打开加湿器

干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你的呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。

专家点评：加湿器要使用得当，不然，不利于感冒患者康复。一般室内湿度宜保持在30%～60%，此时人体感觉最舒适，病菌也不易传播。如果湿度太大，人会感到胸闷、呼吸困难，一些病菌随水汽进入呼吸道，使呼吸系统和黏膜产生不适，从而诱发感冒、支气管炎、肺炎等病症。

吃流质食物

热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法，英国学者发现这是有道理的，因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。

专家点评：人患感冒后，特别是由于着凉而引起的感冒，吃点热粥热汤，把风寒散出去，可以缓解症状，是有一点道理的；但对于因风热而引起的感冒，也就是说衣服穿多了，通风不好引起的感冒，就不适宜了。

换个大水杯

保证每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是电解质饮料。

专家点评：喝水对感冒有一定的帮助，但是很多感冒患者只注意到喝的量没有注意喝的方法。人体在感冒的状态下，肝肾功能会受影响，多喝水容易加重肾的负担。感冒患者应间断性喝水，一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要一次大量饮水。

补点维生素C

不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维C的水果，比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说，酸味重的水果维生素C含量都不少。喝橙汁在补充维生素C的同时，还能消除口腔中的不适感。

专家点评：维生素C能促进免疫蛋白合成，提高机体功能酶的活性，增加淋巴细胞数量及提高中性白细胞的吞噬活力。对于增加抵抗力，预防感冒，多吃富含维生素C的食物是有一定效果的。耐心等它过去

你的病需要7天左右才会自行消失。但如果症状一直持续或急剧恶化，最好去医院请医生诊断。

专家点评：普通感冒一般经2～3天后，症状逐渐减轻，整个过程在5～7天。但是，感冒的病变主要在上呼吸道，如果不及时治疗，原先引起感冒的病毒或者继发的细菌会向下呼吸道蔓延，发展为支气管炎、肺炎。