健康泡脚有讲究

天气寒冷，许多人喜欢睡觉前泡泡脚，既温暖又养生，会感觉一天的疲劳都消失了。但你知道吗？泡脚虽然好处很多，但也有一些事项需要注意。本期，编辑部搜罗了几项靠谱的“泡脚提醒”，让你明明白白泡好脚！

1.水温不要过高

生活中，有些人习惯用很热的水把脚泡得通红，并以为水温越高效果越好。事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。如果水温太高，双脚血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，对患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜。同时，水温太高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

2.吃得太饱或者饥饿时不宜泡脚

泡脚会加速全身血液循环，如果过饱会影响胃部消化，如果饥饿会导致头晕等症状。

3.老年人泡脚时间不宜太长

老年人整体机能和体质相对比较虚，如果泡脚的时间过长，会使得血液循环和心率加快，增加心脏负担。由于血液会涌向下肢，还会因脑部供血不足，感到头晕。因此，心脑血管疾病患者和老年人要格外注意，泡脚时间最好不要超过半小时。

4.糖尿病患者不宜泡脚

一般糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，足部末梢神经因出现问题，对温度不敏感，正常人感觉很烫的水，他们却感觉不出来，因此热水泡脚特别容易造成烫伤。而且糖尿病足患者一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的可能会造成截肢。

5.静脉曲张或血栓患者不宜泡脚

静脉曲张是一种由于静脉血液回流不畅而引起的血液瘀积血管肿，静脉曲张一般常见于肢体前端，比如手和脚，因为这些地方距离心脏最远，血液流动速度慢，属于回流障碍问题。是不是热水泡脚就能加快这种血流速度呢？其实不然，静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，温度的升高改善不了静脉瓣膜的功能，只会增加局部血流量，而这种局部血流量的增加不但不会改变静脉回流的速度，反而会加重静脉回流负担。

6.儿童不宜泡脚

人类足部一个非常重要的结构就是足弓，它的主要作用是为了缓冲行走和跑跳时对人体的震荡，保护足底的血管和神经免受压迫，同时还可以保护大脑、脊椎以及胸腔、腹腔内的器官，是人类的“减震器”。这一结构是从儿童期开始形成的，因此保障宝宝足弓的健康发育非常重要。如果经常用热水给儿童泡脚，会给足部的神经和血管功能带来一些影响，尤其是频繁的泡脚或烫脚更会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。