跟林志玲学美腿

杨璞

名模林志玲修长紧实的美腿堪称完美的“第四围”典范。

林志玲曾向媒体表示：“作为模特，腿是最重要的。以前学走台步时，最难的是转身，很多时候要转许多个圈，同时还要保持平衡和仪态。那时，我便意識到呵护双腿的重要。”

俗话说“没有丑女人，只有懒女人”。林志玲的独家美腿秘诀就是坚持每天临睡前至少15分钟的腿部按摩。按摩一定要同时照顾到小腿、脚踝以及脚底三部分。当然，按摩的手法很关键：按摩时，将自己的手掌紧紧包夹住小腿，尽可能贴合小腿曲线进行持续的揉捏，以增进腿部的血液循环，预防水肿。

林志玲的三个腿部按摩区域集中了几个“补水”的穴位，也就是中医经络里具有补阴作用的一些穴位，其中太溪、三阴交和照海三个穴位很常用。照海穴位于人体足内侧，内踝尖下方凹陷处，每天按摩照海穴2次，每次10分钟，有滋补肾阴的作用。太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，每天按摩2次，每次10分钟，有滋补肾阴的作用，适用于偏肾阴虚的人。天气干燥的时候，按揉的时间应该长一些，因为燥易伤阴。三阴交穴位于小腿内侧，内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处，正坐屈膝成直角取穴，每天按摩2次，每次5～6分钟。

此外，林志玲还自制了一个提腿动作——站着提腿，每天15分钟就可以收紧腿部肌肉，塑造完美曲线了。

（摘自《家庭医学》2014年第9期）