排便难试试生物反馈疗法

七十多岁的张婆婆，每次拉大便都是一种煎熬，因为每次都要在厕所蹲上一个多小时才能解决。每天一起床就要奔向厕所，这一习惯已持续十几年了，让张婆婆苦不堪言。

张婆婆来到广东省人民医院消化科就医，接诊的沙卫红教授了解情况后，让张婆婆做了肛门直肠测压，发现张婆婆的肛门肌肉收缩不协调，使得拉大便时用力的方式不对，导致大便难以排出。沙卫红让张婆婆接受“生物反馈”训练，经过几周的训练后，张婆婆终于能顺畅地排便了。

很多受便秘困扰的中老年人不免会疑惑，排大便本是我们人人都会的事情，为什么越到年老就越不会了呢？沙卫红表示，这是由于年纪大了之后，肛门肌肉收缩和舒张的功能会受到影响，尤其是一些年长的女性，经过生孩子之后，肛门的肌肉会有所松弛。“这种情况一定要经过训练，越不会使力气排便，肌肉就越会老化，排便就越会变得困难。”

此外，一些不良的生活习惯，如上厕所时看书、听音乐、忍便……长此以往也会导致盆底肌肉功能紊乱，使得排便能力减退甚至丧失。

生活中，不仅仅是中老年人有排便困难的苦恼，一些久坐族也是便秘的受害者。沙卫红认为，对于有排便困难的人群，进行排便训练对恢复正常的大便有帮助，其中“生物反馈疗法”能帮助便秘患者摆脱困扰。

“生物反馈疗法”针对盆底肌的训练，能纠正患者排便时腹肌、肛门括约肌不正确的用力。训练的时候，患者坐在生物反馈仪上，肌肉一收缩，机器就会出现图形，显示达到什么力度就可以拉大便，这种直观的办法有助于患者自己掌握拉大便的力度。开始每次训练10～20分钟，一周至少三次以上，一般兩周就会有效果。周期越短，训练效果越好。患者掌握了用力的模式后，还可以回家自行锻炼收缩的程度和力度。

另外，要保持大便通畅，还要保持良好的生活习惯和合理的饮食。饮食中必须有适量的纤维素，主食不要过于精细，要吃些粗粮。每天要食用一定量的蔬菜、水果。还要进行适度的体力活动，增强体育锻炼，比如快步走、骑自行车等都能增强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于排便。