农村老年群体体育锻炼发展的研究

杨 航

（辽宁特殊教育师范高等专科学校，辽宁 沈阳 110000）

在我国的众多人口中，老年群体占人口比例较大。调查显示，很多疾病在老年群体的患病几率较大，例如心脏病、糖尿病、脑血栓等疾病。由于老年人的生理机能衰弱，免疫系统的免疫能力不强，因此老年群体比较容易受到病原体的侵害，而产生疾病。有效的体育锻炼能够增强老年人的体质，有益于老年人的身心健康。在我国城市老年人体育锻炼活动丰富多样，但是在农村很多人只是参加了农业劳动，而基本没有组织有规律的体育锻炼活动。为了农村老年群体能够更好的生活，笔者对农村老年群体的体育锻炼情况进行了研究。

1 老年群体体育锻炼的好处

（1）适当的体育锻炼能够强身健体。适当的体育锻炼，不但能够增强体质，而且能够达到延缓机体衰老的效果。随着人体的衰老，人体的各个系统都会出现或多或少的问题。例如，人体的呼吸肌会随着年龄的增长慢慢的出现萎缩，肋骨会出现钙化，肺部细胞组织的弹性变差，这样会导致老年人的呼吸系统出现问题，以致呼吸能力变弱，很容易发生缺氧而导致死亡。适当的体育锻炼能够增强肺部细胞的活性，提高呼吸系统的呼吸能力，有利于全身器官的新陈代谢。还有，老年人的骨质疏松问题也相对较为严重，适当的体育锻炼能够增强骨骼肌的力量，能够有效地防止骨质疏松。正是由于适当的体育锻炼能够很好地调节人体的各个系统，有利于强身健体，所以老年群体体育锻炼显得更加的重要。

（2）适当的体育锻炼有利于心理健康。据科学家研究证明，在适当的体育锻炼后人体的大脑会分泌一种激素，这种激素能够使人产生一种快乐、轻松的感觉，而长期处于这种状态有利于心理健康发展。在我国人口老龄化问题严重，很多老年人由于退休后没事做，有一种孤独感，特别是农村的老年群体。大部分农村老年人，他们的子女都不在身边，这种孤独感就会显得尤为突出，久而久之这种孤独感便会成为一系列的心理问题。有组织的体育活动能够很好地帮助老年人消除这种孤独感，许多老年人一起锻炼身体，他们彼此的存在打消了这种孤独感，而且增强了他们的存在感，愉悦他们的心理。

2 我国农村老年群体体育锻炼发展的现状

（1）大部分农村体育锻炼设备不齐全。我国幅员辽阔，各个地区经济发展不相同，存在很大程度的贫富差距，很多农村仍然是处于比较贫穷的阶段。尽管改革开放多年，但是很多地方的还是比较落后。经济基础决定上层建筑，由于经济不发达，很多农村缺少体育锻炼的场地，缺少体育锻炼器材，有些农村虽然有锻炼器材，但是大部分都在相隔较远的乡镇上，没有下放到各个村。还有些地方体育锻炼设施只是安置在乡镇府等办公单位，并没有多少人去锻炼，因此形成了资源的浪费。

（2）农村老年人的锻炼意识不强。与一些发达城市地区和一些发达国家相比，我国的农村老年群体的体育锻炼意识比较低。在很多发达的城市中，每天有规律的体育锻炼已经成为他们生活的一部分，他们懂得体育锻炼对自己的好处，有这种坚持体育锻炼的意识。但是在我国农村又有多少老年人能够做到呢？在农村很多老年人在年轻时拼命地劳动，身体透支，以为拼命地干活就能有好的生活，却不知这样不利于自己的身体健康。而且，他们在老了之后依然没有重视体育锻炼，无聊时只是打打麻将、玩玩扑克，完全没把体育锻炼当做自己生活的一部分，甚至根本不知道有体育锻炼这回事。

（3）锻炼方法不得当。不能否认即使是在农村还是有少部分老年人参加体育锻炼，但是在他们当中相当一部分人没有专业的体育锻炼知识，存在锻炼的盲目性，这样的体育锻炼或许对身体有一定的好处，但是没有发挥到体育锻炼的真正作用，不得当的体育锻炼有时甚至对人体造成伤害。所以还须对老年人的体育锻炼进行专业的指导，让他们能够安全而且有效进行体育锻炼。

3 解决农村老年群体体育锻炼问题的方法

（1）完善农村老年群体的体育器材、场地建设。目前，我国农村老年群体体育锻炼难最重要的问题是缺乏锻炼的场地与体育器材，由于有些农村缺少置办体育器材的资金，导致设施建设严重滞后，影响了我国农村体育事业的发展。所以，各级政府要对农村的体育建设加大重视力度，加大对农村老年体育事业的资金投入。一方面政府要加大资金投入，另一方面可以寻求社会公益组织，募捐善款。积极争取社会赞助，政府的支持，再加上自己村上的投入把农村的体育建设落到实处，为老年人们建设方便合理的体育锻炼场所，每个村可以建设老年活动中心，充分发挥作用。

（2）强化农村老年群体的锻炼意识。农村老年群体的体育锻炼意识低下也是农村体育锻炼存在问题的一个重要原因。我们需要对他们的体育锻炼进行引导，积极开展一系列的体育讲座等活动，加强科学体育锻炼的宣传与教育，提倡科学健康的生活方式，通过宣传让这些农村老年人能够重新认识体育锻炼，让他们能够对体育锻炼产生兴趣。不仅提高老年人对体育锻炼的重视程度，更要提高全社会对体育锻炼的重视，让老年人的体育锻炼成为一种社会性的活动。在锻炼期间还可以请一些体育锻炼方面的专业人员对老年人的体育锻炼进行指导，避免因盲目锻炼而对身体造成不必要的损害。营造一种积极锻炼的氛围，让体育锻炼也成为农村老年群体的重要生活组成。

（3）丰富老年体育锻炼的内容。长久单一的体育锻炼，不免会使老年人感到乏味、无趣。老年应该坚持有规律的体育锻炼，但并不是指一成不变。老年人可以集中在一起锻炼，定期举办一些体育竞赛活动，这些活动不以输赢为目的，重在参与，着眼于老年人的健康锻炼。比赛的内容要丰富多样，能够吸引更多的老年人参与，充分调动老年人体育锻炼的积极性。在体育锻炼上还可以互帮互助，经验丰富的可以带动没有经验的一起锻炼，真正的做到人人参与。丰富农村老年群体的体育锻炼内容，让老年人对体育锻炼产生兴趣，同时也丰富了老年人的生活。

［1］尹志红.老年人体育锻炼提升主观幸福感相关性研究［J］.江西师范大学学报，2010，（6）.