基于工作场所的多次短时性身体活动行为干预研究进展

钟涛 陈琼夏

中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）02-000-01

摘 要 对于普通大众来说，多次短时间的、每次持续时间10分钟或以上的身体活动，比一次性长时间的身体活动更容易进行。本文的目的即是对基于工作场所的多次短时性身体活动行为干预的效果进行综述。结果表明，干预取得了较为积极地干预效果。但是，目前基于工作场所的多次短时性身体活动干预研究过少，因此，未来的研究需要加强。

关键词 工作场所 多次 短时性 身体活动 干预

有规律的身体活动对于健康起着积极地促进作用。然而，调查发现，在我国，城市居民坚持每周150分钟中等强度身体活动的人群仅占21.8%。对于普通大众来说，进行多次短时间的、每次持续时间10分钟或以上的身体活动，比一次性长时间的身体活动更容易进行。最近的研究发现，多次短时间积累起来的身体活动和一次性长时间的身体活动所获得的健康收益是相当的。一般来说，成年人在工作场所的时间占据了很大的比例，因此在工作场所进行身体活动干预是很有必要的。此外，工作场所中人员集中有序，也提供了一个较为方便的干预环境。本文的研究目的是对基于工作场所的多次短时性身体活动行为干预的研究进行梳理。

一、文献检索

通过PubMded等电子数据库对相关文献进行检索，具体的文献入选标准要求为：基于工作場所的身体活动行为干预研究和干预手段为多次短时性的身体活动（要求持续时间20分钟以内，以便与传统的长时间性的身体活动干预相区分）。

二、研究结果

共检索到了符合标准的文献共10篇。半数的研究（n=5）采用了严格控制的随机控制实验的方法，其余研究则采用了自然实验法，前后测等方式。从项目的特征来看，干预的短时性特征明显，每次的身体活动干预时间为5到15分钟。同时，干预项目的持续时间也有差异，有两个研究仅限于研究干预的急性效果，但其余的所有研究均有较长的跟踪期，从6周到3年不等，平均干预后的跟踪时间为10.1个月。

就结果变量中的组织水平结果变量而言，工作场所强调身体活动的重要性和员工改变讨论体重问题的方式两个变量发生了积极地改变，但干预对工作场所给予身体活动行为支持的感知变量的作用却并未得到确定性的结论。例如，Crawford的研究得出了该变量的积极改变，然而Dishman的研究却发现该变量经干预后无变化。今后的研究应通过严谨的研究设计，得出准确的结论。

就个人水平结果变量而言，首先，在测量了身体活动水平的研究中，均发现其发生了积极的改变。另外，Lara的研究报告了干预对于降低血压、BMI、腰围和体重的积极作用。但是，由于仅有此1项研究报告了多次短时性身体活动干预对生理以上生理变量的影响，今后的相关研究仍需加强。

就多次短时性身体活动干预对工作相关结果变量的影响而言，结论是积极的。例如，Pronk的研究发现干预显著地提高了握力、腕部柔韧性等工作健康相关变量。

就多次短时性身体活动干预对社会心理学变量的影响来看，目前的研究对于该部分研究较为详细和深入，区分了诸多重要社会心理学变量。同时，干预研究对于提升积极情绪、缓解消极的心理应激起着积极地作用。例如，Pronk的研究发现，多次短时性身体活动干预显著地缓解了愤怒、疲乏、悲伤、抑郁、紧张等负面情绪，同时有效的提升了自尊水平。值得注意的是，Daniel的研究得出了一个有趣的结果，即多次短时性身体活动干预能降低吸烟者的吸烟欲望。这对于戒烟等健康行为干预提供了很好的借鉴。

三、总结和讨论

总共10项基于工作场所的多次短时性身体活动干预中，绝大部分的研究采用了最为严格的随机控制实验设计，这在很大程度上保证了研究结果的准确。同时，大部分的干预结果表明，多次短时性身体活动干预取得了较为积极地干预效果。但是，目前基于工作场所的多次短时性身体活动干预研究过少，因此，未来的研究需要为此提供更多可靠的证据。

参考文献：

[1] Lara A. Reduction of weight and waistlines by integrating exercise breaks into workplace organizational routine[J]. Prev Chronic Dis.2008.5（1）：12.

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