跨栏跑教学中如何消除中职女生怕栏的恐惧心理

欧桂彩

中图分类号：G822 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）02-000-02

摘 要 跨栏跑项目的教学特点是专业技术强，需要有胆量，对学习者要求比较高。因此，对初学者来说，如果没有良好的身体素质，心理上就容易产生恐惧。教师要结合学生心理特点，找出相应的预防和消除恐惧心理的方法。

关键词 跨栏跑教学 怕栏 恐惧心理 跨栏跑技术 自信心

每次，我在上不同班级的跨栏项目课时，都会有女生问：“老师，我能不能不跳呀？我怕；还有的说，老师，其实我很喜欢跨栏这个项目的，但是又怕，总是担心自己跳不过，怕摔倒。”我问：“你们既然怕它，那为什么又喜欢它？你们不觉得很矛盾吗？”女生说：“因为刘翔跨栏的动作超帅的，又超酷的，所以我们喜欢看跨栏比赛，如果让我跳，我看见那个栏就怕，如果万一跳不过去，摔倒了，我想起那个样子一定很丑，丢死人了，真的好恐怖的。”我说：你们有这种想法是不对的，第一我要帮你们纠正的是，那不叫“怕跳不过”，是“怕跨不过去”。那叫“跨栏”，不叫“跳栏”；第二是刘翔跨的是高栏106.7厘米，你们跨的是低栏只有76.2厘米，他的栏间距是9.14米，而你们的是7.5米，相差那么大。第三也就是最重要的一点是你们的心理在作怪，自己先把自己吓倒了，你们应该这样想才行：“不用怕，我能行的、那么矮小的栏架吓不倒我”“我是最勇敢的学生”等等。用心理暗示法，自己给自己勇气和鼓励，来解决这个问题。这样就能克服怕栏的恐惧心理。你们知道吗？阻碍你们的不是这个栏架，而是你们自己……”

在体育教学中，女生的跨栏跑常被教师视为难教，女生发怵的教学内容之一。它对学生的生理，心理、专项技术、身体素质等方面都有着较高的要求。由于跨栏跑的器材特点、技术难度以及练习中伤害事故的发生等等是产生恐惧心理的主要原因。比如：初学者在学习和练习中稍有不慎就会摔倒和跌伤，就会造成一些心理素质和身体素质差的女生产生恐惧心理，这种心理如不及时解决，就会影响学生的学习热情，从而阻碍了跨栏跑技术的学习和掌握，影响学习任务的完成。而产生学生恐惧心理的原因有二种：第一种是学生产生恐惧心理的客观原因，第二种是学生产生恐惧心理的主观原因。

一、学生产生恐惧心理的主观原因

（一）学生的身体素质差，运动能力弱；（二）部分学生过于爱面子，害怕同学讥笑，担心碰栏、倒栏以致摔倒，担心动作失败等原因以致产生压力过大，从而产生自卑紧张心理；（三）有些女生对跨栏这个项目没有兴趣，因此在上跨栏课时，学习态度不端正，注意力不够集中，过分担心自己的安全，从而产生恐惧心理；（四）自信心不足，跨栏跑教学相对来说难度较大，在学习技能的过程中常常遭受挫折，在学生心理上形成失败的记忆，因而出现自暴自弃的心理。尤其是胆量较小、素质较差的学生，多数是想跨而不敢跨，能跨而不会跨。她们害怕失败，怀疑自己的能力，表现出缺乏自信心。

（五）动作要领没有理解，学习过程中有些学生盲目自信，急于求成，导致技术动作变形，变跨栏为跳栏，不能按技术要求去学习训练。如：有一次一个女生（班上的同学都称呼她为男人婆的）胆子特别大，还没上课，她看见栏架就直接跳过去，差一点摔跤，吓得学生都叫了起来。我很严厉的批评了她，为了不影响学生们一会上课的情绪，我马上跟同学们解释，这位同学胆量很大，不错，我敢肯定，通过老师的讲解和示范之后，她一定能学得很好。她刚才为什么差点摔倒？是因为她不知道栏架还有正反面摆放，所以她是反过来跳栏的。如果栏架摆放正确的话，一般情况下只有栏架倒，所以大家不必害怕的；（六）自身力量差由于个子小，胆子小。对于这个跨栏项目要求有一定技术难度就更加容易产生恐惧了；（七）学生意志品质差，缺乏自信心，不敢大胆练习。例如：前面有同学摔倒时在这种情况下就更容易挫伤他们的自信心了。

二、学生产生恐惧心理的客观原因

（一）由于女生掌握技术有一定的难度，我市中职女生运动会跨栏的高度是76.2厘米，这一高度对中职女生来说还是有一定难度的，她们因为生理和心理等各方面的原因，一看到栏架就产生一种自我保护的本能反应“怕栏”，对能否过栏产生心理压力，导致跨栏技术变形，动作一变形，撞栏、摔倒等现象就很可能发生，这样更加增添她们的恐惧心理；（二）教师的教法欠妥，内容枯燥以至不能激发学生的学习积极性；示范动作不规范或者勉强过栏，造成学生心理负担过重；（三）教师急于求成，看到学生躲躲闪闪的，就批评学生，还有保护帮助不得法不得力等都会使学生产生恐惧心理；（四）受器材、场地等不良影响：在教学中，场地器材准备等条件不完善，比如栏架过旧，让学生感觉怎么擺都放不正或放不稳，还有场地的凹凸不平整，（泥土场地，坑坑洼洼的）这些都会使学生在跑的过程中有颠簸，感觉自己重心不稳，不敢往前伸腿从而产生心理上的恐惧；（五）周围环境吵闹，这些都会分散学生的注意力，影响学生的情绪，使学生在练习过程中出现不应出现的错误动作，造成严重的恐惧心理。

三、消除学生恐惧心理方法要多样化：

（一）教学方法：教学中教师优美正确的示范和生动有趣的语言讲解都会引起学生的兴趣，简要的突出重难点来讲解动作技术要领，这些都能给学生足够的信心来完成动作练习，对学习跨栏产生更浓厚的兴趣，先让胆大的一部分学生建立良好的心态，减少对跨栏的恐惧心理，再逐步扩大和提高，最后达到80%的学生掌握这一项目。

（二）加强学生的身体素质训练：良好的身体素质是完成动作的必要前提，也是学生克服恐惧心理的必要条件。由于跨栏跑在径赛项目中技术较为复杂，因此对学生的身体素质要求较高。可以从提高协调性，发展速度、力量和髋关节的灵活性、柔韧性，提高踝关节的支撑力量，有目的发展这些比较薄弱的跨栏跑的专项素质，逐步消除心理障碍，增强学生对跨栏的信心。

三、 练习方法：练习中教师要遵循由易到难，由简到繁的原则。

（一）摆动腿过栏模仿练习（鞭打练习）：摆动腿前摆高抬积极下压小腿前伸着地，以学习摆动腿模仿和过栏的动作；（二）跨栏坐：坐在地上做模仿过栏时腿部和手臂动作，以初步建立过栏时手、腿配合的技术概念，发展柔韧性；（三）标志物摆动腿练习，在跑道上每隔3米处放置一个标志物，共放置10个标志物。要求放松跑注意跑的节奏、标志物之间跑三步、跑到标志物是要求起跨腿积极做攻栏动作、上体前倾与腿形成剪绞动作后大腿积极下压、上体迅速保持正直、以最快的速度完成剪绞动作。标志物可使用木块、砖头等物品；（四）攻摆练习：模仿跨栏步上栏的动作，以学习掌握攻栏时起跨腿充分蹬伸和摆动腿屈膝前摆高抬技术，提高积极攻栏意识；（五）面对低栏架（右腿为起跨腿）从栏架的左侧利用小步跑、高抬腿跑及中速跑做起跨腿练习；（六）原地徒手做跨栏步练习；（七）把栏架放倒，练习过栏；（八）过栏架中最低的高度；（九）栏间节奏跑模仿过栏练习：初步建立三步过栏和跑栏的概念；（十）放松跑过栏练习：以中等速度跑进从栏侧和栏上做完整跨栏动作，以掌握正确的过栏技术。在跑道上摆放3-5个低栏，用低栏进行练习为了减少学生的恐惧感、增强学生的自信心，从而更好地让学生掌握跨栏的技术技巧。

四、消除学生恐惧心理采用表扬和鼓励法：

在跨栏跑的教学中，当学生在练习过程出现失误或受到挫折后，教师应适时给予安慰和鼓励，积极引导他们敢于挑战自我、挑战极限、克服困难的信心，并耐心细致地分析失误或挫折是什么原因造成的，且适当改变教学手段和方法，帮助他们及时克服困难，树立信心，努力完成动作练习，让学生尽快从失败的阴影中解放出来。由于女生的心理比较脆弱，害羞，害怕出丑，练习起来扭扭捏捏。例如：有一次我在上09级的跨栏课时，因为那是第二次上跨栏课了，学生已经基本掌握动作要领的情况下，本节课我要求她们连续过三个栏时，班长秋红（身体素质体育成绩都不错）当她跨第二个栏时，由于摆动腿没摆起来，她摔倒了，当时还摔断上门牙中一个的一截。其他同学看见这种情况后，大家都不敢跨了。我看到这种情景马上说：“没事，并给大家分析她摔跤的原因，前面第一个栏过得很好，过第二个栏时就是因为她的摆动腿没有摆起来，所以她的膝盖撞到栏架才摔倒的。”为了消除学生们的恐惧心理，我就采用皮筋作为栏架，当学生们都能顺利跨过后，再把皮筋换下，再用栏架过栏。一开始同学们还是不敢过，我讲了一个《小马过河》的小故事给她们听后，还是班长第一个过的，我看着班长，给了个手势大拇指给她说：“真棒，真不愧是个班长。”由于摔跤的班长都不怕，所以带动全班同学都认真练习，除了几个胆小的，个子小的不敢过栏架外，其他都能过三个栏架了，效果還比预期的要好得多。所以，教师在观察学生练习时要善于抓住学生在练习中的闪光点，对有进步的学生应及时肯定和表扬，激发他们更大的积极性，使之情绪高涨，忘却恐惧，对技术动作进一步认识。当学生表现得好、一个动作做得好，取得了成功时，往往流露出一种自豪和兴奋感，这个时候教师一定要适时的给予鼓励，例如：“好”、“真棒”“不错”“有进步”“这个动作做得真漂亮”等或一个微笑、一个手势、一个眼神都能给学生得到满足感；当学生在练习过程中出现失误或受到挫折时，练习的积极性迅速下降，这时教师要马上给予安慰和鼓励。如：没关系，这次没做好，下次一定能做好的，老师相信你。或者说，你先休息一下，体会一下动作、看看别人的动作。这样学生会感觉到老师的关爱，对于她们来说这些等于学习的“兴奋剂、是一种无穷的鼓舞。”

总之体育教学中，体育老师首先要培养学生的自信心，消除她们的恐惧心理，激发学生学习兴趣，才能收到良好的教学效果。

参加文献：

[1] 蔡友良.浅谈跨栏跑教学中的恐惧心理[M].2010.9.

[2] 刘春华.浅谈跨栏跑教学中的恐惧心理及教学对策[J].才智.2009.16.

[3] 李学，幺长青.浅谈跨栏跑教学中的恐惧心理及教学对策[J].陶瓷研究与职业教育.2005.6.

[4] 如何帮助高中生克服跨栏跑时的“恐惧心理”障碍应用研究[J].教育教研.2011.4.